Moderado a vigoroso ejercicio cada día disminuye la presión arterial y azúcar en la sangre

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Ejercicio moderado o vigoroso regular, como caminar, puede ayudar a los niveles de presión arterial y azúcar en la sangre.

Las personas que dicen que hacen ejercicio moderado o vigoroso parecen ser más propensos a tener niveles de presión arterial y azúcar en la sangre. Las diferencias observadas fueron mayores para las mujeres que para los hombres.

Un gran estudio ha encontrado que las mujeres que estaban constantemente e incluso irregularmente activa tenían menor presión arterial sistólica y diastólica que las mujeres que estaban inactivos. Los hombres tenían menor presión arterial diastólica, pero no hubo diferencias en la presión arterial sistólica. Consistentemente o irregularmente masculina activa y pacientes mujeres habían ayuno los niveles de azúcar en sangre más bajos que los pacientes consistentemente inactivos. Las mujeres que eran constantemente activo o irregularmente activa tenían una mayor magnitud de la diferencia de variables como la presión arterial y azúcar en la sangre que los hombres igualmente activos.

Este hallazgo es de un estudio de 2 años realizado por el Departamento de Investigación y Evaluación de Kaiser Permanente Southern California en Pasadena. Los investigadores recogieron datos de los registros de salud de casi 623.000 miembros de Kaiser Permanente que eran generalmente sanos y que habían tenido por lo menos tres visitas al consultorio de su médico durante el transcurso del estudio.

En cada visita, el personal del consultorio médico preguntó a los pacientes sobre sus hábitos de ejercicio, incluyendo el número de días a la semana se dedican a moderado al ejercicio vigoroso, como caminar a paso ligero, y el número de minutos que ejerce en ese nivel. Los pacientes fueron clasificados como "regular activo" si informaban 150 minutos de ejercicio a la semana o más, "irregularmente activa" si informaban cualquier ejercicio, pero menos de 150 minutos por semana, y "inactivo" si informaban nada de ejercicio.

Los datos fueron recogidos por el ejercicio de Kaiser Permanente como un programa Vital Sign, que anima a los médicos y otros profesionales de la salud para recomendar más ejercicio a sus pacientes si ellos dicen que ejercen rara vez o nunca.

El estudio fue publicado en la revista Prevención de Enfermedades Crónicas.