Ardha Matsyendrasana / Peces Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

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Las contraindicaciones para el asana:

¿Quieres aprender yoga en la manera más fácil? He aquí cómo hacerlo!

StyleCraze ahora le da a su información técnicas correctas en la práctica de los distintos tipos de asanas de yoga en la vida del día a día. La práctica del yoga incluye la meditación, ejercicios de respiración, pranayama, asanas más importante de todos - el logro de la paz eterna. En una sesión de yoga completa, se puede llegar a aprender todas estas cosas.

cc licenciado (POR ND) foto flickr compartida por Sarah Siblik

Hay diferentes asanas de yoga que se puede practicar en casa. Ardha Matsyendrasana es un tal forma de asanas que se puede practicar incluso en casa. Este asana también se conoce como `medio sentado giro espinal pose`. Esta asana tiene su nombre derivado del gran santo de yoga llamado Sage Matsyendra. También `Matsya` se traduce en una `Fish` en sánscrito. La práctica de esta asana sobre una base diaria puede ayudar a mejorar su postura corporal.

Ardha Matsyendrasana Pasos

Siga los pasos a continuación mención simples empezar :;

1. Siéntese en el suelo sobre una estera de yoga en una posición de piernas cruzadas. Siempre comience sus sesiones de yoga por sentado en Sukhasana o posición de piernas cruzadas cómodo.

2. Ahora, cambie su posición sentarse en posición Vajrasana. Mantenga su recta postura. Esta posición incluso ayuda durante la digestión. Trate de sentarse en esta posición durante 15 minutos después de consumir el almuerzo / cena.

3. Ahora extendió las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. Estire ellos.

4. Doble las rodillas, poner los pies en el suelo y luego deslice el pie izquierdo debajo de su pierna derecha.

5. Colocar el exterior de la pierna izquierda en el suelo. Paso con el pie derecho sobre la pierna izquierda y de pie en el suelo fuera de su cadera izquierda.

6. Presione mano derecha contra el piso justo detrás de su nalga derecha, y puso su brazo izquierdo en la parte externa de su muslo derecho, cerca de la rodilla. La rodilla derecha apuntará directamente hacia el techo.

7. A continuación, hay que exhalar gire hacia el lado interior de su muslo derecho.

8. Permanezca en esta posición durante unos 30 segundos luego suelte. Trate de hacer esto en el otro sentido. No te olvides de respirar exhala cada vez.

[Tolasana ]

Las contraindicaciones para el asana:

Los que sufren de la espalda o dolor de espalda baja no se les recomienda practicar esta asana. Además, si usted tiene problemas relacionados con el cuello-ciática, dolor o problema spondilitis, entonces usted no debe practicar esta asana, ya que puede aumentar su dolor. Si el dolor no es grave, entonces usted puede practicar el asana anteriormente bajo la supervisión de un profesor de yoga calificado o un médico.

Además, la mujer embarazada no se les permite practicar asanas o ejercicios de torsión. Los que sufren de hipertiroidismo también no se les permite practicarlo.

[Ardha Chandrasana ]

Beneficios Ardha Matsyendrasana:

Esta asana torsión da un buen estiramiento masaje a la parte superior baja de la espalda, la columna vertebral, cuello, manos piernas. Ayuda a fortalecer los músculos. Esta asana rejuvenece la columna vertebral músculos abdominales. Es una técnica refrescante le da al instante y duraderos efectos. Aumenta la flexibilidad de su cuerpo fuerza. El mayor beneficio de Ardha Matsyendrasana es que practicarlo con regularidad ayuda a prevenir el problema hernia discal. Incluso ayuda en la estimulación de la circulación sanguínea digestión ayudantes.

Practicar yoga con regularidad le ayuda en la crianza disciplina en los hábitos alimentarios, el sueño y la salud que ayuda en última instancia, en la consecución de la paz. También, tomar una ducha antes de la yogasana puede refrescar su cuerpo mente. Esto le dará más beneficios. Practicar yoga temprano en la mañana le da una fuerza inmensa, refresco, beneficios sobre todo, te mantiene rejuvenecido durante todo el día.

[Anjaneyasana Beneficios ]

No intente practicar esta asana en la forma más fácil en el hogar obtener beneficios asegurados. Además, no te olvides de dejarnos un comentario !!