Anantasana - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

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Las contraindicaciones para el asana:
Beneficios anantasana:

Yoga Aprender es más fácil! El yoga ha sido una práctica primordial en la India desde hace siglos. Como un niño, es posible que haya oído hablar de grandes santos y sabios meditando durante años y que practican asanas del yoga durante horas para alcanzar la paz eterna. Hoy, en tiempos modernos, el tipo de práctica de yoga podría haber cambiado un poco. Pero, sus raíces siguen siendo los mismos.

Hoy en día, una sesión de yoga completa le ofrece calentamiento, ejercicios de pranayama (ejercicios de respiración) y asanas. Asana es una postura corporal asociado con la práctica del yoga. Es la posición en la que te sientas, realizar y la práctica del yoga. En otros términos, también se refiere al lugar donde usted se sienta.

Anantasana es una tipo de asanas de yoga que se puede aprender incluso en casa. La palabra se deriva del término sánscrito `Ananta "que significa" sin fin "o" sin fin ". Se deriva de una serpiente de mil cabezas Sesa en la que Vishnu Dios usó para descansar. Por lo tanto, esta postura es conocida popularmente como `Anatasana`. Esto también se conoce como `la pierna izquierda-reclinables lado pose` o el `Vishnu dormir pose`.

Para empezar a utilizar este tipo de asana siga los pasos mencionados a continuación:

1. Acuéstese sobre su espalda en una posición recta.

2. Gire hacia su lado izquierdo.

3. Ahora levante la pierna derecha en un ángulo de 90 grados. Coloque su mano izquierda debajo de su cabeza para apoyarla.

4. Levante la mano derecha en el aire y ahora tratar de atrapar los dedos de la pierna derecha con los dedos.

5. Permanezca en esta posición durante unos 20 segundos- contar la respiración y luego suelte.

6. Gire lentamente hacia el otro lado y repetir la misma actividad en el lado derecho también.

7. No se olvide de contar la respiración cada vez que se cambia a una nueva posición.

Como un principiante, sería difícil para usted para equilibrar su cuerpo en esta posición. Pero que sin duda puede tomar la ayuda y el resto de su cuerpo contra la pared para que le ayuda a conseguir el equilibrio. Además, si usted tiene problemas de dolor de cuello, sería aconsejable consultar a un médico, fisioterapeuta o un profesor de yoga cualificado.

[Beneficios Tolasana ]

Las contraindicaciones para el asana:

Esta asana tiene numerosos beneficios que se le atribuye. Esta asana su mayoría no se recomienda para aquellos que sufren de dolor de ciática, deslizarse temas del disco y spondilitis problemas. Las personas que padecen este tipo de problemas deben consultar a su médico antes de la práctica de este o deben hacer esta asana en la supervisión de un profesor de yoga cualificado.

[Kakasana ]

Beneficios Anantasana:

1. La práctica de esta asana diaria ayuda a tonificar los músculos abdominales.

2. Se extiende los lados de su cuerpo y le da un buen masaje.

3. Este asana también fortalece las axilas y los músculos del hombro.

4. Cuando usted se acuesta sobre el lado izquierdo, la circulación sanguínea en esta zona de forma automática se estimula.

5. La sangre y la circulación de oxígeno en el corazón y el cerebro aumenta.

6. En algunos casos, la práctica de esta asana con regularidad le puede ayudar a disminuir los problemas de espalda y dolor.

7. Incluso ayuda en la mejora de su sistema digestivo.

[Beneficios Bhujapidasana ]

La mejor parte de este asana es que no sólo los niños, pero la gente aún mayores pueden practicar esta asana. Aparte de los numerosos beneficios físicos que ofrece, Anatasana también le ayuda a deshacerse de su estrés mental. Ayuda a reducir Disarrays relacionadas con el estrés como la fatiga y la depresión.

Espero que les haya gustado el artículo. Por favor déjenos un comentario. Feliz Practicar !!