Ardha Chandrasana / Media Luna Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

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Contraindicaciones:

Yoga Aprender es más fácil! Ahora, usted puede aprender asanas de yoga por estar en casa. Sólo tiene que acceder a la página web StyleCraze y obtener las técnicas apropiadas para aprender diferentes asanas y ejercicios.

La práctica de asanas de yoga puede hacer sentir bien y relajado. Por encima de todo te dan inmensos beneficios. Aunque no hay sustituto para la medicina, sin embargo, está siempre lejos de medicamentos si su práctica con sinceridad y con regularidad.

cc licenciado (POR ND) foto flickr compartida por Sarah Siblik

Entre los diversos tipos de asanas que se puede aprender en casa, Ardha Chandrasana menudo se denomina como plantea un equilibrio o de la media luna pose. El nombre `Ardha Chandrasana "viene del sánscrito término" Ardha "que significa" medio "," Chandra "que significa" luna "o" luminoso "y" asana "que significa" pose ". Esta es una postura de pie que ayuda a mejorar el equilibrio del cuerpo.

Ardha Chandrasana media luna pose pasos

Para aprender la técnica correcta de practicar esta asana, siga los pasos mencionados a continuación y empezar:

1. Párese en una posición recta con los pies descansando sobre el suelo.

2. Ahora, coloque su cuerpo en posición Trikonasana. Aquí, la mano izquierda se debe colocar en la nalga izquierda y la mano derecha debe tocar el pie derecho. (Consulte la imagen que figura a continuación)

3. En este caso, la mano y el hombro debe estar en una línea recta. Puede alinear su cuerpo de esa manera, moviendo un poco hacia adelante.

4. Ahora, levante su mano derecha y coloque un poco lejos de su pie derecho. No debe ser demasiado lejos. (consulte la imagen dada a continuación)

5. Después de esto, mantenga su pierna derecha recta. No debe ser doblada de la rodilla.

6. Trate de levantar la pierna izquierda en el aire en un ángulo de 90 grados. Debe estar en una línea recta con la cabeza. (consulte la imagen que figura a continuación)

7. Ahora, levante su mano izquierda en el aire en una línea recta con la mano derecha.

8. Busque en la dirección hacia arriba, hacia la mano izquierda.

[Anjaneyasana ]

Recuerda: Si bien la práctica cualquier tipo de asanas de yoga, no te olvides de inhalar y exhalar. La respiración es muy importante, mientras que la práctica de yoga.

Consejo: Si usted encuentra una dificultad para mantener el equilibrio sobre la mano, trate de usar una manta o una cosa en forma de caja, de modo que usted puede descansar su mano sobre él. Luego tratar de equilibrar su cuerpo.

[Escala Pose ]

Contraindicaciones:

Se aconseja a los que tienen problemas de cuello o de los hombros no practicar esta asana. Una vez que su cuello o problema en el hombro se resuelve, entonces usted puede comenzar lentamente a practicar esta asana, junto con ejercicios de calentamiento bajo la guía de un profesor de yoga cualificado. Ejercicios de calentamiento ayudan a su cuerpo a recuperar su flexibilidad que le ayuda cuando se practica cualquier tipo de asana. En caso de cualquier condición médica que no sean los mencionados anteriormente, consulte a su médico o un profesor de yoga. Ellos le ayudarán a elegir el asana yoga derecho adecuado para usted.

[Ardha Matsyendrasana ]

Beneficios de Ardha Chandrasana:

Todas las asanas del yoga le ofrece numerosos beneficios. Te dan el alivio de dolores menores y hacen que su cuerpo flexible. La práctica de esta asana con regularidad ayuda a hacer su columna vertebral flexible. Se le mantiene alejado de los problemas relacionados con la columna vertebral o de la espalda. La mejor parte de esta asana es que ayuda en la reducción de las grasas de la cintura, las caderas y las nalgas. Esta es una muy buena asana para aquellos que quieren perder peso. Se aumenta la digestión e incluso reduce los problemas relacionados gastrorresistentes. Le da un buen masaje a sus hombros, manos y piernas. Por encima de todo, mejora el equilibrio corporal.

[Crow Pose ]

Yoga definitivamente tiene el poder de mejorar su perspectiva hacia la vida. Actúa como una plataforma hacia una vida sana y disciplinada. Así que la práctica esta asana en casa y ver la diferencia. No nos compartir su comentario. Feliz Practicar !!