Top 10 Potasio Rich alimentos que debe consumir


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El potasio es uno de los nutrientes vitales que es esencial para mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos adecuada en el cuerpo. Cuando derivado de las fuentes de alimentos naturales, estos nutrientes son considerados como muy seguro y saludable. El consumo promedio diario de potasio en un adulto debe ser alrededor de 4.700 mg. Si lo hace, no sólo comprobare buen funcionamiento de los sistemas esquelético y muscular, pero también regula la presión arterial garantizando así el bienestar general.

Es un hecho bien conocido que los plátanos son la fuente más común de potasio. Aparte de esta fruta, una amplia gama de productos de consumo son anfitriones de este maravilloso nutriente.

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10. Soja:

Trozos de soya son excelentes alternativas para la carne. No sólo son una buena fuente de potasio, pero muy fibrosa también. Es prudente incluir un montón de productos a base de soja como la salsa de soja, leche de soja, tofu, etc en su dieta diaria.

Estos son, por supuesto, que los únicos alimentos ricos es el potasio pero contienen las cantidades más altas entre todas las fuentes.

Los riesgos involucrados en la toma imprudente de potasio:

Demasiado o muy poco de este mineral en el cuerpo puede llevar a consecuencias de salud adversos.

  • `La hiperpotasemia` es una condición causada por una ingesta excesiva de potasio. Esto puede llevar a una ruptura en el funcionamiento de las células rojas de la sangre, causar lesiones a los tejidos musculares o diabetes espiral fuera de control.
  • `La hipopotasemia` es una condición causada por una ingesta insuficiente de potasio. Este se caracteriza por una sensación de hormigueo leve en los brazos o las piernas, náuseas, hinchazón excesiva, calambres abdominales o estreñimiento.
  • Los suplementos de potasio deben ser consumidos sólo cuando prescrito por un médico.

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