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Los alimentos que ayudan a aumentar el metabolismo
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La tasa metabólica de su cuerpo determina su salud en general. Tener metabolismo adecuado ayudará a reducir su peso y permanecer en un mejor estado de salud. Cuando su metabolismo es más rápido que su cuerpo digiere la comida con facilidad y utiliza la energía en el alimento. Esto impide la deposición de la grasa en el cuerpo. La tasa de metabolismo es de suma importancia para aquellos que quieren perder peso. Un metabolismo lento afecta negativamente a sus esfuerzos para perder peso. Si usted puede aumentar su metabolismo, entonces usted va a utilizar la energía y la quema de la grasa incluso cuando está durmiendo. Esto ayudará en la consecución de la reducción de peso más rápido. Aunque los ejercicios son el método más importante para aumentar el metabolismo, los alimentos que comemos también puede afectar la tasa metabólica. Hay ciertos alimentos que aumentarán la tasa de metabolismo y le proporcionará corporal magra y con mejor aspecto. Aquí está la lista de algunos de estos alimentos metabolismo impulsar.
1.Fruits
Todos sabemos que las frutas son ricas en vitaminas y minerales y son importantes para mantener un cuerpo sano. Hay muchas frutas que son fácilmente disponibles en el mercado que ayuda a incrementar el metabolismo. Fresas, naranjas, melocotones, sandía, guayaba y fruta de la uva son excelentes aceleradores del metabolismo. Incluir más de estas frutas en su dieta que el metabolismo de la reducción de los alimentos si se desea reducir su peso.
-Seleccione las frutas que tienen un menor contenido de hidratos de carbono y menor contenido de azúcar para obtener mejores resultados.
-Las frutas como la fresa y la sandía tienen más contenido de agua y fibra que te hace sentir completa sin aumentar su peso corporal.
-Opte siempre por frutas orgánicas
2.Green té
Además de que tiene la propiedad de aumentar la tasa metabólica, el té verde tiene otros beneficios para la salud también. Contiene un compuesto llamado EGCG que ayuda a aumentar el metabolismo.
-Usted puede utilizar el té verde caliente o se puede verter el té verde fresco sobre el hielo y lo utilizan como té helado.
-Asegúrese de que usted consume por lo menos 2-3 tazas de té verde cada día para impulsar su metabolismo a un nivel saludable.
3.Cantaloupe
Este es un tipo de melón, que sabe muy bien y es bajo en calorías. Esta es una opción excelente comida para reducir el peso aumentando el metabolismo. La mayoría de los programas de dieta incluyen esta fruta en el plan de dieta.
-Cantaloupe contiene menos calorías que la energía requerida para comer.
-Usted será la reducción de las calorías cuando usted está comiendo un melón.
4.Spinach
La espinaca es rica en vitaminas del complejo B y también tiene un alto contenido de fibra. Esto ayuda a mejorar la digestión de los alimentos y proporciona una mejor tasa metabólica. Este alimento también ayuda en el crecimiento muscular adecuado. Cuando la masa muscular del cuerpo aumenta el metabolismo también obtiene impulsado. Más masa muscular significa más rápido quema de calorías.
-Incluya espinacas en su dieta diaria si quiere mantenerse delgado y tener una buena digestión.
-Usted puede añadir a ensaladas, sopas o usted puede hacer cualquier otro recetas con espinacas.
5.Lemon
Limón ayuda a aumentar el metabolismo mediante la limpieza de su sistema digestivo. También mejora el mecanismo de defensa de nuestro cuerpo. La vitamina C presente en el limón tiene propiedades anti-oxidantes que ayudan a limpiar nuestros sistemas.
-Beba un vaso de agua tibia con el jugo de medio limón agregado a él por la mañana.
-También puede utilizar el jugo de limón en lugar de bebidas gaseosas para ser beneficiado de esta fruta.
6.Oat de comidas
Esta es una de las mejores opciones de desayuno para aquellos que quieren reducir el peso. La avena es rica en contenido de fibra y el cuerpo necesita más energía para romper hacia abajo, lo que da lugar a agotar el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo.
-La harina de avena reduce el nivel de colesterol en el cuerpo que actúa como un obstáculo para el metabolismo adecuado.
-Asegúrese de que usted no es alérgico al gluten presente en la harina de avena antes de consumirla.
Carne 7.Lean
La carne magra es útil en la mejora de la tasa metabólica, ya que promueve el crecimiento de los músculos delgados en el cuerpo. La carne magra contiene más proteínas que otras carnes. Músculos magros ayudan a quemar grasa y hacer que su cuerpo delgado y atractivo. Si usted desea aumentar el metabolismo a reducir la ingesta de hidratos de carbono e incluir más carne magra en su dieta.
-No utilice carne frita
-Usted puede optar por hervidas, al horno o al vapor la carne para que se consume menos calorías.
-Utilice las pechugas de pollo o pechugas de pavo en su dieta cuando se quiere bajar de peso.
8.Ginger
El jengibre tiene propiedades metabolismo creciente. Aunque no es posible comer pedazos de jengibre como tal, es necesario utilizarlos en otras preparaciones alimenticias.
-Usted puede añadir a frituras
-Usted las puede utilizar en diversas cocinas chinas
-Al cocinar pollo sin hueso con verduras, especias, el apio, el jengibre y el ajo se puede tener mejor comida quema de grasa.
9.Cucumbers
Esta es una verdura que no se puede evitar si usted está buscando para aumentar el metabolismo verduras. Pepino contiene gran cantidad de agua, vitaminas, nutrientes y fibra. Este vegetal mantiene el cuerpo hidratado y te hace sentir completa. Tienen muy bajas calorías en ellos.
-Puede usar rodajas de pepino o palos como su merienda.
-Usted puede añadir a las ensaladas
-También puede utilizarlos en sus sándwiches y wraps
10.Celery
Esta es una crunchy- vegetal bajo en calorías es una buena fuente de vitamina C, calcio y potasio. Se considera como un alimento milagroso para perder peso. Las calorías necesarias para masticar el apio es igual a la energía que usted gana de comer el apio.
-Asegúrese de que está utilizando diferenciales no grasos y aderezos con apio
-Usted puede añadir a sus sopas y ensaladas
-No lo utilice con mantequilla de maní, si usted está tratando de perder peso
11.Almonds
Las almendras contienen ciertos ácidos grasos esenciales que ayudan a aumentar la tasa de metabolismo. Si desea obtener beneficiado con almendras comen un solo puñado de almendras todos los días.
-Puede utilizar las almendras como su merienda entre el desayuno y el almuerzo.
-Usted las puede utilizar para adornar el plato principal o lateral
-Puedes probar a utilizar nueces o castañas de cajú si te aburres de la utilización de las almendras para obtener el mismo beneficio.
12.Beans
Los nutrientes presentes en los granos de tener un buen efecto en nuestra capacidad de quema de grasa. Son ricos en proteínas y fibra y hace que la quema de grasa más rápido cuando se consume.
-Incluya frijoles horneados o cocidos en su dieta diaria para aumentar el metabolismo.
-Los granos serán un gran plato para el almuerzo y la cena.
-Usted puede añadir a sopas.
13.Asparagus
El espárrago es conocido como el alimento con calorías negativas. Se necesita más energía para masticar y digerir que el de calorías que contiene. El valor calórico de este vegetal es muy baja y por lo tanto es un refuerzo metabólico real. Tiene un sabor único y delicioso.
-Usted puede cocinar los espárragos junto con la carne magra para aumentar el efecto de aumentar el metabolismo.
-Es mejor optar por los espárragos producidos orgánicamente
14.Coconut Petróleo
Hay muchos beneficios para la salud del uso de aceite de coco una de ellas es la capacidad del aceite de coco para acelerar la quema de grasa. Aunque cuando se utiliza solo el impulso proporcionado será menor. Cuando se utiliza en combinación con otro aumentar el metabolismo de alimentos que es más eficaz.
-Use 1-2 cucharaditas de aceite de coco para su cocina diaria
-Usted puede utilizar el aceite de coco para sazonar el plato
15.Coffee
Es mejor utilizar el café negro, si desea aumentar la tasa metabólica. La cafeína el compuesto que está presente en el café mejora la circulación de la sangre cuando se toma en pequeñas cantidades.
-Utilice café sin azúcar y crema para obtener una mejor impulso para el metabolismo.
-No tome más de 3 tazas de café al día
Verduras 16.Cruciferous
Las verduras crucíferas contienen vitaminas B que tienen un efecto saludable sobre el metabolismo. Son bajas en contenido de calorías y ayudan a limpiar el sistema digestivo.
-Utilice las verduras crucíferas como la col, la coliflor, el brócoli, las coles de Bruselas más en la dieta
-Usted puede mezclar en otras recetas y hacerlas mejor sabor
17.Spices
Hay muchas especias que ayudan a cargar el metabolismo. Las especias agregan sabor al plato y mejora del contenido nutricional también.
-Incluya las especias como la pimienta negro, mostaza, pimienta de cayena, cardamomo y canela actúa como aceleradores del metabolismo.
-Usted puede añadirlos a diversos preparados alimenticios para aumentar su ingesta.
18.Water
Este es uno de los alimentos más importantes que mantienen a todos sus órganos sano y funcionando. Cuando el cuerpo no tiene suficiente agua el metabolismo se ralentiza. Por lo tanto, es necesario que usted mantenga su cuerpo bien hidratado.
-Beba por lo menos 8-10 vasos de agua pura para aumentar el metabolismo.
¿Estás sufriendo de sobrepeso u obesidad? ¿Está buscando alimentos para aumentar su tasa metabólica para lograr la reducción de peso y buena salud? Usted puede tratar de comer los diferentes alimentos mencionados anteriormente. Incluya 3.4 de estos alimentos en su dieta regular para conseguir un impulso a su tasa metabólica. No se puede revivir su tasa metabólica durante la noche. Dale tiempo para que su cuerpo se adapte a los nuevos alimentos que ha incluido en la dieta para mostrar resultados. Puede utilizar las calculadoras de la tasa metabólica en línea para calcular la tasa metabólica antes de iniciar la dieta y después de usar el metabólica impulsar la dieta durante al menos un mes para asegurarse de que su tasa metabólica se ha aumentado.
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