Top 18 alimentos para un cabello sano y gruesa

Para tener un cabello sano y largo, no depende sólo de la apariencia exterior de su cabello, sino también en lo saludable que estás dentro. Según los expertos, la buena salud de cada parte del cuerpo, que también incluye su salud del pelo, depende de lo que come. Fuerte y sano crecimiento de tu cabello depende de una dieta equilibrada. Los nutrientes que son consumidos por el cuerpo fortalecen los folículos pilosos.

Todos aman para un cabello saludable, ya sea hombre o mujer. La caída del cabello o caída del cabello es un gran problema para todos nosotros. Para deshacerse de este problema y para hacer que nuestro cabello fuerte y saludable, necesitamos incluir ciertos alimentos en nuestra dieta. El aumento de la ingesta de ciertos alimentos en cada comida y con cada comida puede traer un cambio tremendo en nuestro crecimiento del cabello. Incluso si usted sigue una dieta nutritiva cabello durante al menos 6 meses, que sin duda hará que sus folículos del pelo fuerte y hacer que tu cabello sano y grueso. Por lo tanto, dejar de lado los champús y acondicionadores, y comenzar una dieta saludable, y ver la diferencia. Usted acaba de amarse a sí mismo.

Alimentos que te ayudan a crecer grueso y sano del cabello

Para impulsar el crecimiento del cabello, para evitar la caída del cabello, para evitar la caspa, tener un cuero cabelludo sano, se requieren ciertas vitaminas como la vitamina B, C, A, D y minerales como el selenio, zinc, ácido fólico, hierro y proteínas. También requiere una buena cantidad de ácidos grasos omega 3, que mantienen su cuero cabelludo cabello hidratado. El consumo de alimentos que tengan cualquiera o todos estos nutrientes son una de las soluciones a largo cabello grueso y saludable.
Pruebe estos 18 alimentos para el cabello

De acuerdo con un estudio de investigación, menos consumo de hierro puede conducir a calvicie y pérdida de cabello. Por lo general, se encontró que las mujeres son deficientes de hierro y que es visible con el cabello saludable y delgada. La carne roja magra es un alimento popular para aumentar el contenido de hierro en su cuerpo.
Cereales integrales, como la cebada, la avena, el trigo sarraceno, el trigo roto, ragi, bajra promover el crecimiento del cabello. Cereales integrales son depósito de zinc, vitamina B y hierro que son buenas para los folículos pilosos. Estos regulan las hormonas que tienen un efecto directo sobre el crecimiento y el grosor de tu cabello. Tener estos nutrientes en el cuerpo a proteger tu cabello.
El arroz integral es otro alimento que tiene gran cantidad de contenido de zinc en el mismo, lo cual es importante para el crecimiento de tu cabello. Consumir arroz integral para prevenir la pérdida de cabello.
Para complementar los folículos y hacer que su cuero cabelludo sano, consumir lentejas que contienen zinc, proteínas, hierro y biotina. Este es de hecho muy bueno para todos los comedores vegetarianos, veganos, y de la carne. Las legumbres como frijoles, frijoles de soya también juegan un gran papel en el apoyo pelo y mantenimiento.
Incluya verduras de hoja verde en su dieta diaria. Trate de incluir las espinacas y el brócoli en su dieta tanto como sea posible. Estos vegetales verdes son ricos en ácido fólico, vitamina A, C y zinc, que son esenciales para una vida saludable, incluyendo el cabello grueso. La espinaca es lleno de hierro, ácido fólico, betacaroteno y vitamina C, que mantener los folículos del pelo sano. También circula aceite en el cuero cabelludo. Además, el brócoli, la otra verdura de hoja verde, con su rico contenido de zinc, calcio y ácido fólico previene la caída del cabello y ayuda a impulsar el crecimiento de pelo grueso. Verduras verdes oscuros repletos de vitaminas A y C, producen sebo - un aceite del cuero cabelludo, que funciona como un acondicionador de cabello natural.
Otro alimento saludable popular que impulsa el crecimiento de pelo grueso es la batata. Las batatas tienen antioxidante beta caroteno que se transforma en vitamina A en el cuerpo. Es un hecho conocido que la vitamina A es esencial para el funcionamiento de cada las células en el cuerpo, incluyendo sus células ciliadas. La vitamina A en la batata ayuda aceites producen que mantienen un cuero cabelludo saludable y también previene la caspa.
Los huevos se embalan con 4 minerales básicos - zinc, selenio, azufre y hierro. Están llenos de biotina, una vitamina B que promueve el crecimiento del cabello. También son una gran fuente de proteínas, que ayudan a las células para transportar oxígeno a los folículos pilosos. Incluir los huevos en su dieta a fin de aumentar el contenido de hierro y proteínas en su cuerpo que puede ayudar en el crecimiento del cabello.
Las zanahorias tienen también betacaroteno, un antioxidante que estimula el crecimiento del cabello grueso. El consumo de zanahorias, ya sea hervida o cruda, promueve cuero cabelludo saludable y puede alegrar tu cabello sin brillo.
También incluya tomates en su dieta. Previene el daño del cabello y la pérdida del cabello, los tomates son una buena fuente de antioxidantes y licopeno.
La vitamina C es siempre necesario para el pelo sano. La falta de vitamina C en el cuerpo puede causar la rotura del cabello. Así que consumir frutas frescas todos los días. Las frutas como las bayas, naranjas, grosellas indios, kiwis, fresas paja suministro de nutrientes a los folículos del pelo. También comer plátanos para la salud del cabello. Los plátanos son ricos en zinc y vitamina B.
Usted puede optar por alimentos bajos en grasa como el yogur como el griego, que es rico en calcio, proteínas, vitamina B y D. En muchos productos de cuidado del cabello, a encontrar el ingrediente ácido pantoténico en la etiqueta. Esto se produce a partir de vitamina B5. Yogur griego es uno de esos alimentos que son ricos en vitamina B5, que a su vez aumenta la salud del folículo piloso.
Se trata de un alimento que cada una le gusta. Sí, es chocolates oscuros. Rico en antioxidantes, hierro riqueza en vitamina B, chocolates oscuros son importantes para el crecimiento de un cabello sano espesor.
Usted puede cosechar los beneficios del té verde no sólo consumirlo sino también mediante la aplicación de la misma. Sí, has oído bien. El consumo de té verde es bueno para la salud del cabello. Pero también se puede lavar el cabello con té verde que combatir la caspa y mejorar el cuero cabelludo.
No te olvides de incluir frutos secos como las nueces, las almendras en su dieta. Una fuente rica de ácidos grasos omega 3, biotina y vitamina E, nueces y almendras son esenciales para el cabello grueso saludable.
Uno de los mejores alimentos para detener la caída del cabello y por un pelo grueso saludable es pescado. . La caballa india es rica en Omega 3 y 6, que rejuvenece el cuero cabelludo, estimula el crecimiento de los folículos y hacer que tu cabello grueso y sano. Oyster es otra comida de mar que promueve la salud del cabello. Las ostras son ricas en zinc, una falta de la que puede conducir a la pérdida del cabello incluyendo seco, cuero cabelludo escamoso. El zinc se asocia con la producción de andrógenos. Las personas con andrógenos bajos sufren de crecimiento del cabello lento y la caspa. El salmón es otro pescado, que es rico en proteínas y vitamina D, promueve el crecimiento del cabello sano. Los Omega 3 ácidos grasos que el cuerpo requiere están disponibles en el pescado salmón. Así que evitar la caída del cabello y hacer crecer el pelo grueso por el salmón que consume, la caballa y las ostras u otro pescado.
Ahora, usted no desea que el pelo largo y grueso, pero también puede preferir cabellera suave y brillante. Nadie quiere el cabello seco, lustre menos pelo. Esto ocurre cuando la dieta es muy baja en grasas. Así incluir maní, oliva, cártamo y aceite de girasol en su dieta. Estos aceites pueden restaurar el brillo en tu cabello.
Si usted realmente desea tener el mismo pelo como Kate Middleton, entonces consumir carne de res. Este es su secreto para la salud del cabello. Consumir una pequeña porción de carne de res magra sólo una vez a la semana. Esto le ayudará a crecer el cabello grueso y detener la caída del cabello.
También puede obtener el cabello grueso saludable con carne magra de pollo. Consuma pollo, ya que es rica en proteínas, lo cual es bueno para el crecimiento del cabello grueso y cuero cabelludo.