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Los mejores beneficios para la salud de la okra comer o el dedo de dama o bhindi
Beneficios para la salud de los dedos de la dama o Okra
Diabetes
Bhindi ayuda a luchar contra la diabetes. La fibra que contiene ayuda en la estabilización de nivel de azúcar en la sangre retrasando la absorción de azúcar a partir de los intestinos.
Detiene la Anemia
El contenido de hierro en okra ayuda al a la hemoglobina en el cuerpo y se detiene anemia. La vitamina K ayuda a la coagulación del cuerpo fluido.
Estreñimiento
Okra o dama dedo es una de las mejores fuentes vegetales de fibra dietética que es absolutamente vital para el sistema digestivo. Las fibras dietéticas en okra ayudar a evitar y aliviar el estreñimiento. La fibra soluble en okra absorbe el agua y agrega masa al cuerpo evitando así el estreñimiento.
Disminución de peso
Las fibras dietéticas contenidas en este vegetal son los mejores para los que están en su régimen de reducción de peso. Dedo de la señora compone de calorías, por lo tanto, es bueno para la pérdida de peso.
Cáncer de colon
Al limpiar el tracto intestinal, los dedos de la dama es capaz de avanzar en la salud del colon, permitiendo el órgano a trabajar a una mayor tasa de eficacia y disminuir el riesgo de cáncer de colon.
Enfermedad del corazón
La fibra soluble en el dedo de dama o quimbombó ayuda a reducir el colesterol sérico therby reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Tener okra ayuda a controlar efectivamente alto nivel de colesterol del cuerpo. Okra es, además, alta en pectina que ayuda en la reducción del colesterol de alta fluido corporal cambiando la salida de la bilis en los intestinos.
Bueno para el sistema inmunitario
El alto contenido de vitamina en el dedo de la Virgen ayuda batalla frío y mejora el funcionamiento general del sistema inmunológico. Las vitaminas y los numerosos minerales como el magnesio, manganeso, calcio y hierro en el dedo de la señora de las peleas contra los radicales libres que hace daño y mejora la funcionalidad del sistema inmunológico.
Problemas del cabello
Okra o de la señora del dedo, además, puede ayudar a que tu cabello hacia atrás a su estado original, libre de caspa. Para el cabello hinchable, hervir el agua y añadir la okra en ella, deje que se llega a la temperatura ambiente, exprimir medio limón y utilizar esta solución como un enjuague para el cabello. Los profesionales dicen que incluso puede ayudar a deshacerse de los piojos.
Bueno para Oftalmología
La vitamina A y beta caroteno descubierto en la okra son nutrientes absolutamente vitales para el mantenimiento de la buena vista. En complemento, estos nutrientes esenciales, además, ayudan a las paradas de los ojos problemas asociados, como las cataratas. La vitamina A favorece la salud de los ojos y la defiende contra la edad asociada trastornos oculares.
Desarrollo del feto
El alto subsidio de fol-ate contenida en el dedo de dama o quimbombó es beneficioso para el feto durante el embarazo. El folato es un nutriente esencial que avanza el desarrollo del cuerpo feto. El alto subsidio de ácido fólico en el dedo de dama o quimbombó juega un papel importante en la formación del tubo neural del feto a través de la cuarta a la semana duodécima de embarazo.
Asma
Los antioxidantes en Bhindi o Okra ayuda en la lucha contra las tendencias de asma o dificultad para respirar. La verdura también contiene una gran cantidad de vitamina C y sus tendencias asmáticos menores en frecuencias y severidad cuando se toma esto con regularidad.
Fortaleza de los huesos
La okra contiene ácido fólico que ayuda en la construcción de la densidad ósea y le da campo para combatir la osteoporosis. Los huesos más fuertes dan a su cuerpo más agilidad.
Mejora la función mental
La vitamina B9 que está presente en el Lady`sfinger ayuda a que su cerebro funcione de una manera mejor. El folato y la vitamina B9 ayuda a mejorar tu fuerza mental y mantiene lejos síntomas de vejez para poner en mentalmente.
El consumo de Okra
Usted debe encontrar la manera correcta de consumir este vegetal. La okra viene en varios tamaños, pero tiene que elegir los más pequeños que son suaves y fáciles de doblar. Los tiernos están mejor equipados para mantenerse saludable. Los que no son muy fibroso y son frescos traerán los efectos deseados sobre su salud. Comprar okra orgánico, ya que puede verse afectada por los pesticidas. Si usted no puede encontrar los orgánicos, entonces debe empapar la verdura en agua durante 10 minutos. Añadir un poco de vinagre de sidra de manzana y sal para despegar cualquier productos químicos presentes en ellos.
Cortar la parte superior que es sombrero como en forma y luego se corta en piezas circulares. Hacer la longitud a los 2 - 3 pulgadas. Puede al vapor, blanquear o stir fry para reducir los efectos de mucílago. Añadir estas verduras saludables para cualquier ensalada o mezclar con la salsa para comer después de freír. Estos alimentos bajos en calorías tiene colesterol ni grasas saturadas. La parte mucílago dentro Okra ayuda en mejores peristaltismo de los alimentos digeridos. Usted encontrará Okra se come guisado o mezclada con otras verduras y la carne también. La okra se prepara como una sopa y se come con pescado en las islas del Caribe. Guiso de carne de vacuno y okra es popular en Egipto.
Las vainas de okra darle folatos y son buenos cuando se ha concebido. Esto ayuda a los defectos que a menudo ven en la descendencia. Este vegetal es una rica fuente de vitaminas del complejo B, como niacina, piridoxina, ácido pantoténico y Thamin. También contiene vitamina K y minerales como hierro, manganeso, calcio y magnesio. La verdura es bueno para muchos beneficios para la salud y hay que tener esto en su dieta para mantenerse en forma de una manera sencilla.
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