Consejos de dieta saludable para el verano

El verano temporada especial

en la India es el periodo cuando la temperatura aumenta mucho encima de la temperatura normal. Es una ola de calor acompañada de vientos secos y brumosos. El calor en la atmósfera afecta al cuerpo humano de muchas maneras. Hay que tener cuidado de la salud de uno durante esta temporada. Durante esta temporada hay pérdida de agua en el cuerpo a través del sudor y de la orina. Hay posibilidades de que el cuerpo se deshidrate, ya que es la pérdida de sales del cuerpo. Es necesario mantener el equilibrio de sodio-agua en el cuerpo mediante la compensación de la pérdida de agua.

Algunos de los mejores alimentos durante el verano

Sopas refrigerada

Ayuda a mantener el cuerpo fresco durante la temporada de verano. Estos pueden ser de verduras frescas como el pepino, zanahoria, lechuga, menta y espinacas.

Sandía

Este es el fruto de la temporada de verano. Se llena con agua y ayuda a apagar la sed, así como en compensar la pérdida de agua en verano.

Verduras a la parrilla

Es un plato ideal para las comidas de verano. El plato puede incluir espárragos, berenjena, zanahoria, coliflor, frijoles y otros vegetales frescos. El plato es semi cocinado con especias mínimas y tan ligero liebre de digerir en verano.

Tomates y Pimientos

Pimientos son una buena adición a la dieta de verano. Se enfrían el cuerpo y compensar la pérdida de agua del cuerpo en verano. Continuar leyendo a continuación ...

Bayas

Todas las bayas de colores incluyendo arándanos, moras, fresas y frambuesas contienen antioxidantes que ayudan a prevenir el daño de las células. Son de fácil digestión en la temporada de verano.

Yogur

Esta es rica en calcio y proteínas. Le ayuda en la la digestión y mantiene el fresco estómago. Suero y fruta batidos están llenando y ayudan en el fortalecimiento de los huesos.

Maíz dulce

Maíz dulce fresco es mejor comida en verano. La luteína y la zeaxantina presentes en el maíz hechos como gafas de sol naturales. Estos antioxidantes ayudan en reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.

Las cerezas agrias

Cerezas consisten en beneficios para la salud. Beber jugo de cereza ácida puede ayudar a salir de una mejor noche dormir y sofocar dolor después del entrenamiento. Las cerezas ácidas pueden ayudar a bajar de peso y obtener más delgado.

Las ensaladas son para sabelotodos

Las ensaladas son saludables para el cuerpo. Comer demasiadas ensaladas durante el verano es gran idea. Concéntrese en el tipo de apósito y la cantidad de aderezo se utiliza en ensaladas. Limón y aceite de oliva va a ser mucho más saludable que el uso de crema para vestirse.

Los productos alimenticios que deben evitarse en verano

Dado que el clima es cálido, es aconsejable que las comidas calientes deben evitarse. La comida se debe comer frío o cuando está a temperatura ambiente. Exceso mantequilla ghee aceites y especias vegetales deben ser evitados, ya que aumentan la sed. Los alimentos deben ser cocinados con especias mínimos y menos aceite. Artículos fritos deben evitarse en verano. Las bebidas calientes como el té, el café deben ser sustituidos con zumos de frutas, bebidas de limón, té helado, café frío, etc. El consumo de huevos, carne ,pescado y frutos secos deben ser limitadas.

Consejos especiales para Alimentos de Verano

• El agua debe ser tomado en abundancia durante la temporada de verano debido a que el mayor peligro es la insolación durante el verano cuando no hay agua en el cuerpo. Se cree que el agua de una vasija de barro para saciar la sed y evita el deseo repetido para el agua. Por otra parte agua helada da inmediata alivio, pero aumenta la sed más a menudo.
• Jugo hecho de Sattoopowder mantiene el cuerpo fresco y calma la sed.
• Fresco, limpio y puro Caña de azúcar jugo mata calor y sed.
• Jugo de mango crudo (piano) es una excelente bebida en verano, lo que impide a una persona de conseguir un golpe de calor.
• Jugo de tamarindo con azúcar sal y pimienta negro y jugo de limón con sal y azúcar deben tomarse regularmente para evitar los síntomas de golpe de calor.
• Cocine la carne y las aves a una temperatura alta. Enfermedades que causan las bacterias como listeria, salmonela y e. coli son asesinados en esa alta temperatura.
• Evite los alimentos fritos y también los alimentos con aditivos químicos como las bebidas de cola, el chocolate, el café y el alcohol durante el verano.