Cómo crecer más alto durante la adolescencia?

Estamos en las redes sociales -

Cómo crecer más alto durante la adolescencia

Contenido

Maneras de crecer más alto durante la adolescencia

Impulsar la energía en la mañana
Cuelgue y tirar
Ejercicio
Dieta equilibrada
Sin comidas tardías
Coma comidas pequeñas
El sueño adecuado

Adolescente es una fase importante donde la gente puede pensar en conseguir una altura con ejercicio regular, la nutrición y el efecto asociado. Los individuos que pertenecen a la familia con la altura más alta consiguen a través de sus genes. Pero, no todos los individuos tienen los mismos genes en su familia. Pero incluso los individuos que pertenecen a la familia de altura media y baja pueden recibir un impulso en su altura. Hay ciertas etapas de la vida, hasta que un individuo puede obtener en la altura. Hay cierta consejos y técnicas con la ayuda de los cuales usted puede aumentar su cuerpo de tal manera que puede crecer longitudinal y latitudinal. Pero, debe haber un equilibrio adecuado y la proporción entre ambos las secuencias de manera que una persona no se ve raro. Los siguientes son algunos de los a través del cual adolescente puede crecer más alto.

Maneras de crecer más alto durante la adolescencia

Impulsar la energía en la mañana

Justo en la mañana después de despertarse, usted debe sentirse fresco y energético. Pero, si usted se siente aletargado y somnoliento, esta energía no puede venir. Por lo tanto, la mejor manera es tener una fruta que le ayuda a aumentar la energía. Incluye plátano o una manzana.

Cuelgue y tirar

Una vez que tenga mejorar tu nivel de energía mediante el consumo de energía que da fruto, el siguiente paso será el de seguir adelante con colgante y la actividad de arrastre. Usted puede obtener una vara larga en casa o en su jardín donde usted cuelga y tire de ti mismo. Según los científicos, si se puede colgar de forma regular, ayuda en la elongación de la columna vertebral y las articulaciones de su cuerpo. Esta es una manera maravillosa de mantener su cuerpo más alto.

Ejercicio

El siguiente paso para aumentar su altura será algo de ejercicio efectivo. Incluso si usted puede seguir adelante con algunos de los ejercicios de cardio como correr y trotar, otros ejercicios incluyen la natación, el ciclismo y el jogging. Esto mantendrá su ritmo cardíaco normal una vez que establezcas. La hormona de crecimiento prominente, así será fácilmente estimulado con la ayuda de un poco de ejercicio. Esto aumentará fácilmente su altura y un individuo puede ser más alto y atractivo en apariencia.

Dieta equilibrada

Es importante contar con un buen desayuno después de una larga comida menos la noche. Todos los tipos de nutrientes deben estar en su dieta, como los huevos, el jugo de naranja, calcio, hidratos de carbono, así como el yogur. Las comidas deben ser resueltas de una manera tal que se obtiene una estimulación adecuada del hueso. El jugo de naranja es también una parte importante de los alimentos, ya que contiene vitaminas y carbohidratos que idealmente aumentar su energía para que pueda trabajar durante todo el día.

Sin comidas tardías

Cuando usted está teniendo su cena, es importante recordar que se toma por lo menos 2 horas antes de dormir. Algunas personas tienen la mala costumbre de consumir comida y luego ir a la cama al instante. Es una muy mala práctica ya que la comida no puede digerir bien y se almacena en el cuerpo en forma de grasa. Así, la energía se convierte en nula y no se puede aumentar su altura también.

Coma comidas pequeñas

Nunca llenar el estómago con comida- excesiva y no tiene pequeña porción de las comidas a la vez. Si tienes hambre volverá a tener alguna porción de comida para detener el hambre. Sólo si está medio comido, su cuerpo puede aumentar hasta el nivel de energía. Si usted consume gran comida, que le permitirá a su cuerpo libere insulina e incluso conseguir la regulación del nivel de azúcar en la sangre. Pero este procedimiento afectará idealmente la hormona de crecimiento humana de individual. Pero si usted tiene comidas pequeñas, será fácilmente todo tu cuerpo para convertir los alimentos en energía. Esto permite que el crecimiento de los músculos y la altura.

El sueño adecuado

Muchas personas ignoran el sueño y su importancia. Pero, de acuerdo a la ciencia médica dormir regularmente durante 7-8 horas en un día es muy importante. Incluso cuando usted está dispuesto a tener una buena altura con el ejercicio y la alimentación equilibrada, sin sueño adecuado, todo el procedimiento irá a velo. En general todo ser humano tiene una hormona de crecimiento que se produce naturalmente en el cuerpo. Si usted puede conseguir un buen sueño cada noche, la HGH se produce en la glándula pituitaria y se iniciará la altura del cuerpo.