Cómo crecer más alto para las niñas a los 16 años

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Contenido

Consumir una dieta equilibrada
Ejercicio
Dormir
¿cómo evitar impidiendo el crecimiento?
Consejos y hechos:

Es probable que mirar alrededor y ver que otras chicas de su grupo de repente han crecido más alto, mientras que usted está todavía como lo que eras hace dos años. Tal vez el resto de su familia es alto y usted quiere ponerse al día con ellos. El factor más importante e incontrolable que determina la altura es genes. Después de los genes, lo que determina su altura son los factores controlables como los hábitos alimentarios adecuados, sueño regular, hacer ejercicio, etc.

Por 16 una chica casi alcanza la altura probable que tenía que ser bendecido con, a menos que ella quiere prepararse y tomar algunas medidas inmediatas para mejorar. Hay algunas maneras naturales para crecer más alto en sus mediados de los adolescentes y todos ellos han sido enumerados a continuación:

Consumir una dieta equilibrada

Es muy importante tener una dieta equilibrada para mantener un saludable cuerpo. Niñas cortos tienden a mirar regordeta y hay que comer bien para resolver tanto los problemas!

Estos incluyen las aves de corral blanco, pescado, carne, diario, soja, etc. éstos a mejorar el crecimiento muscular y ayudarle a tener huesos saludables. Usted debe reducir el consumo de pizzas, pasteles, refrescos, dulces, que tienen los carbohidratos excesivos.
Estos son los más encontrados en los productos lácteos y verduras verdes. Incluya verduras como la col rizada y las espinacas junto con la leche o el yogur. El calcio promueve un mejor hueso salud.
Fuentes como ostras, semillas de calabaza, cordero, cangrejo, cacahuetes, germen de trigo, tienen un buen contenido de zinc.
También promueve el crecimiento de los músculos y los huesos. Muchas de las niñas adolescentes fueron entrevistados a tener deficiencia de vitamina D, que también coincidió con su corta estatura. Peces y setas son una buena fuente.

Ejercicio

Altura mejora cuando una chica sigue ejerciendo después de la pubertad y Aun siendo su adolescencia. Ejercicios que incluyen saltar, saltar, colgante, bailar, o casi cualquier cosa que te mantiene lo suficientemente activos para hacer su entrenamiento músculos durante 30 minutos todos los días, promoverían una altura más saludable.

si usted no tiene ninguna otra manera de hacer ejercicio. Usted pronto tendrá acceso a una gran cantidad de máquinas de construcción muscular que mejorarán su altura. Gimnasio también te mantiene lleno de energía y ayuda a mantener un cuerpo tonificado.
Si tienes un en su escuela secundaria, regístrese en para eso. Equipos deportivos brew en un sentido de la competitividad y ayudar a quemar esas calorías adicionales. Le gusta jugar mientras no te das cuenta de que usted está haciendo ejercicio y la promoción de un alto usted!
Si no puede hacer ninguna de las dos, o en un parque. Correr alrededor y hacer algunas manchas saltos. Correr a través de las escaleras de optar por ascensores y además caminar una distancia de tomar los medios de transporte. Por lo tanto, los pasos simples y fáciles para el ejercicio pueden ayudar a promocionar la altura también.

Dormir

Dormir bien es otro factor para promover la altura más saludable. Usted puede ser que sabe que el dormir es el momento en que su cuerpo se desarrolla, por lo que tener un sueño adecuado le ayuda a tener más tiempo para crecer.

Se aconseja a los adolescentes a tener 8 a 11 horas de sueño y esto debe ir a la derecha en hasta que son 20 años de edad.
La hormona de crecimiento humano o HGH produce en nuestro cuerpo de forma natural. La producción de HGH tiene lugar en la glándula pituitaria. Lo mejor desarrolla mientras estamos durmiendo, por lo que dormir es vital para tener una altura mejorada.

¿Cómo evitar impidiendo el crecimiento?

Puede haber una gran cantidad de medidas a tomar, mientras que querer llegar más alto. Pero también hay muchos factores que pueden dificultar su crecimiento. No hay circunstancias ambientales que pueden dificultar la altura de alguien, pero seguramente hay algunas circunstancias de creación propia que pueden conducir a esta condición. Conseguir cosas adicto como las drogas, el alcohol o el tabaco puede obstaculizar el crecimiento y dar lugar a otra salud peligros. Algo tan aguda como la desnutrición también puede ser una razón suficiente para tal condición.

se ha demostrado científicamente que la cafeína no tiene nada que ver directamente con la propia altura. El consumo de cafeína a través de refrescos o café podría permitir que usted tiene menos horas de sueño, que pueden ser un obstáculo indirecto a su altura. Se recomienda reducir el consumo de cafeína y concentrarse en tener una mejor dieta
fumar directa o indirectamente puede atrofiar el crecimiento y traer a otro saludproblemas. Un estudio realizado en la Universidad de Columbia demostró que los niños que son propensas a fumar de segunda mano tienen una altura menor que los que no lo son. Trate de hablar de presiones de los compañeros a los ancianos, si hay personas en tu escuela que te obligan a tomar los malos hábitos. Trate de mantenerse alejado de las personas, mientras que fuman, ya que el tabaquismo pasivo es tanto más perjudicial que la inhalación de usted mismo.
Los esteroides anabólicos se obtienen en los huesos una vez infundidos y pueden dar lugar a salud peligros como el tamaño del pecho disminuido, aumento de la presión arterial y las posibilidades de ataques al corazón. Los adolescentes no se les aconseja tomar esteroides, incluso si sufren asma.

Consejos y hechos:

Las adolescentes les encanta mirar en el espejo para cada pequeña cosa que lo hacen a ellos. De peinarse a usar nuevos atuendos, los espejos son sus mejores amigos. `¿He dejado de crecer de altura? es una pregunta común que todo podría preguntarse de vez en cuando. Bueno hasta el momento usted es menor de 18 años, la respuesta es no. Si usted no ha visto un crecimiento adecuado en el último par de años, se recomienda comenzar con los remedios superiores para mejorar su altura dentro de las parejas de años que siguen.
Tener una postura correcta al caminar o sentarse. No encorvarse sobre su espalda desde una edad tan temprana y tratar de mantener el hombro ligeramente hacia atrás y repartirlos. Tener una postura correcta te hace parecer más alto también.
Use ropa estrictas como ropa holgada que te ves más corto. Te ves y te sientes bien cuando te pones la ropa más estrictas, aunque asegurarse de que está lo suficientemente cómodo para llevar a ellos.
Trate de mejorar su altura con tacones adecuados. Evite flip-flops que le hacen parecer corto. El uso de cuñas y tacones de plataforma le ayuda a mantener un mejor equilibrio al caminar.
Si tiene piernas largas, usar pantalones cortos y minifaldas. Recuerde, que las niñas heighted cortas pueden llevar pantalones cortos mucho mejores que las niñas más altos que prefieren mirar mejor en 3.4^º ropa vaquera o Palazzos. Mostrando sus piernas también te hace parecer más alto.
A veces quieres mirar alto y quieres lucir delgada. Si quieres tanto, debe elegir algunos tonos más oscuros de su ropa. Colores como el maquillaje azul, rojo oscuro y negro que buscan alta y delgada.
Ropa que tienen rayas verticales hacen parecer más alto. Por el contrario, evitar rayas horizontales, ya que sirven lo contrario.