Importancia de la vitamina E y los alimentos ricos en vitamina E

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Importancia de la vitamina E

Contenido

Los alimentos que contienen vitamina e
E causas de deficiencia de vitamina
Los síntomas

Vitamina ser es considerado como un nutriente esencial para la ejecución de múltiples funciones del cuerpo. Esta vitamina pertenece al grupo de vitaminas que son solubles en la grasa. El término científico para vita-E es tocoferol. El beneficio más conocido de esta vitamina es su calidad que cuida la piel. Está muy bien para alejar a los radicales libres de los poros de la piel. Esta característica se asemeja a los efectos de los antioxidantes. Estos radicales se forman en la profundidad de la piel debido a la inmensa exposición a los rayos UV, la contaminación, suciedad, etc. Estos radicales roban la vida de las células de la piel, con una ingesta suficiente, estos radicales pueden ser destruidos en el tiempo por la desintoxicación. Su uso no se limita únicamente a uso oral, mediante la aplicación de aceite de vitamina E o cremas que contienen vitamina E, puede almacenar la humedad natural de la piel y puede obtener un respiro de una gran cantidad de enfermedades de la piel.

Las dosis altas de vitamina E se recomienda a la madre embarazada para disminuir el riesgo de aborto involuntario y las complicaciones del parto. También está asociada con el ciclo de la menopausia de las mujeres y la potencia en los hombres. Algunos estudios indican que esta vitamina es necesaria para el desarrollo de los órganos sexuales de ambos sexos.

La vitamina E, mediante la promoción de los factores que ayudan a controlar el nivel de insulina en la sangre, trata a los pacientes diabéticos. Es una cura poderosa contra las enfermedades del corazón también. Al reducir la aglutinación de plaquetas de la sangre, que reduce el riesgo de trastorno de la arteria coronaria y ataque cardíaco.

Tocoferol aumenta la secreción de las hormonas adrenalina que regulan el sistema nervioso. Por lo tanto, con otros medicamentos, las dosis de vitamina E se administran a los pacientes de Alzheimer y las personas con otros trastornos neurológicos.

Los alimentos que contienen vitamina E

La vitamina E es realmente una combinación de 8 nutrientes diferentes. Entre éstos son 4 tocotrienoles y el resto de la 4 son tocoferoles. Con el conocimiento correcto de la comida, todos estos 8 se pueden incluir en la dieta regular. Los alimentos mediterráneos son muy ricos en vitamina. Plantas de olivo tienen un alto nivel de vitamina por lo que cocinar con aceite de oliva hace que el plato fortificada. Desde la sección de mariscos, pescados como el atún, la trucha y mariscos como el camarón son conocidos por ser generosos contribuyentes de vitamina .Eating una modesta cantidad de frutos secos puede ser una forma sólida de tomar vitamina en el cuerpo. Huevos escalfados, espinacas, semillas de girasol, aguacate, queso de soja (un manjar japonés) también le puede proporcionar una gran parte de sus necesidades de vitamina diaria.

E causas de deficiencia de vitamina

A diferencia de las otras causas de deficiencia de la vitamina, la falta de vitamina E no está asociado con mala elección de alimentos en la mayoría de los casos. Dado que es una vitamina soluble en grasa, algo de vitamina ya está almacenado en el cuerpo. En relación con este hecho, su cuerpo necesita un suministro mínimo de grasa de la dieta para la absorción de la vitamina E.People que han sido sometidos a bypass gástrico o sufren de enfermedad hepática crónica, úlcera en el páncreas puede encontrar problemas en la asimilación de grasa y la vitamina E en sus cuerpos. Algunos pediatras creen que el bajo peso al nacer en los bebés (peso inferior a 1500 gramos) aumenta la necesidad de vitamina E y reduce su capacidad para absorberla. Raras genéticamente condiciones también pueden ser considerados como un factor importante detrás de la malabsorción.

Los síntomas

La vitamina E juega el papel en el mantenimiento de la función saludable del sistema nervioso central. Los problemas neurológicos, incluyendo pérdida de la sensibilidad vibratoria, ataxia, y la mala transmisión de los impulsos, trastorno de la disartria o del habla, defecto en los movimientos musculares son los aspectos precarias de la deficiencia de vitamina E. Causa daño a las fibras musculares. Los niños con bajo peso al nacer son más susceptibles a la retinopatía. Es un inmenso daño de la retina del ojo. El segmento exterior de la retina está protegido del daño oxidativo con la presencia de la vitamina E. Su característica antioxidante reduce la degradación de peroxidación de los fotorreceptores. Esto puede conducir a una mala visión y si permanecido sin tratamiento, puede conducir a la ceguera permanente.

El consumo de alimentos con antioxidantes disminuye el riesgo de cáncer. Algunos estudios afirman que la deficiencia de vitamina E induce pasivamente enfermedad hepática, el cáncer de colon. Las posibilidades de cáncer de próstata aumentan también para aquellos que no logran absorber la vitamina E en sus cuerpos.

El dolor menstrual en las mujeres es un problema común. Muy pocos saben que la dosis inadecuada de vitamina E puede instigar el dolor. La deficiencia grave en mujeres adultas puede elevar el factor de riesgo de aborto involuntario nacimiento, prematuro del niño. En masculino, que puede resultar en infertilidad.

Ausencia de antioxidantes del cuerpo es una de las principales razones detrás del sistema de inmunidad débil. Varios problemas de la piel tales como eczema, piel seca, erupciones rojas, y la inflamación son también un efecto de la escasez de vitamina E.