Importancia de la vitamina A y los alimentos altos en vitamina A

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Importancia de la vitamina A

Contenido

Los alimentos ricos en vitamina a
Las causas de deficiencia de vitamina a
Los síntomas de la deficiencia de vitamina a

Para tener la mejor vista del ojo usted debe tener la regular y la ingesta correcta de vitamina A. Esta es la vitamina requerida necesaria para la visión. También ayuda en la transcripción de genes y puede incluso aumentar la funcionalidad inmune. La vitamina A, incluso tiene buen cuidado de su piel. De hecho, el tipo de la vitamina puede hacerse cargo de su salud de muchas maneras. El consumo adecuado de vitamina A puede permitirnos luchar virus. Sin embargo, debe observarse que la vitamina A no se toma en exceso. El exceso de ingesta de la misma puede provocar náuseas, pérdida del hambre, la pérdida del cabello, náuseas, ictericia e irritabilidad. Por lo tanto, siempre es recomendable tomar la cantidad correcta en el momento adecuado.

Los alimentos ricos en vitamina A

La vitamina cae en el grupo de vitaminas solubles en grasa y para que pueda ser consumido junto con la grasa para la absorción de alta tasa. Aquí tienes algunos de los alimentos ricos en contenido de vitamina A. Las zanahorias en forma cocida sirve como una buena fuente de vitamina A. Las zanahorias en rodajas, cocidos o congelados realmente puede hacer el bien a la salud. Squash en forma de nogal y cocinado realmente puede servir como una buena fuente de vitamina A. Para ello se puede tener la ingesta de Hubbard, e incluso se puede tomar a cualquier forma de calabaza de invierno. Albaricoque secado es otra posible fuente de vitamina A. Como parte de la dieta que usted incluso puede hacer a ciruelas y duraznos secos.

Pimientos rojos dulces son fuentes naturales de vitamina A. Entre el grupo que puede confiar en pimientos verdes, e incluso pimientos amarillos. El mango es una fruta tropical y es una rica fuente de vitamina A. Sin embargo, la papaya también tiene buen contenido de la vitamina. Espinacas tanto en la materia prima y la forma cocida puede suministrar con la cantidad adecuada de vitamina A. Más cosas como acelga, nabo, col y col rizada son buenas fuentes de vitamina A. Estos son pocos y hay fuentes más naturales de la misma.

Las causas de deficiencia de vitamina A

Hay varias razones por las que se hacen a sufrir de deficiencia de la vitamina A. Las personas que no cuentan con la ingesta de alimentos adecuada sin duda puede sufrir el tipo de deficiencia de vitamina. En caso de que usted no toma las comidas en el momento adecuado puede conducir a la deficiencia de la vitamina en particular. Hay personas para las que el arroz es el alimento básico. Ellos no tienen la ingesta de caroteno. Esto es de nuevo una buena razón para sufrir de la deficiencia. Si no te gusta la ingesta de verduras de hoja verde que tiene posibilidades de sufrir de la enfermedad. Incluso se puede sufrir de falta de vitamina A en el caso de la desnutrición proteica. No es la falta de la vitamina cuando se tiene el marasmo o la condición del kwashiorkor.

La deficiencia puede incluso tener lugar cuando el cuerpo es incapaz de convertir el caroteno absorbido en forma de vitamina A. La deficiencia de vitamina A es muy común en todos los países en desarrollo, especialmente en Asia, África y el Pacífico Occidental.

Los síntomas de la deficiencia de vitamina A

La pérdida de la visión es el síntoma principal de la deficiencia de vitamina A. El síntoma se vuelve prominente cuando no se puede ver bien en la oscuridad. La condición se conoce como ceguera nocturna. Si usted tiene ceguera nocturna no será capaz de ver las cosas bien en la oscuridad. Sin embargo, el problema en la visión no se entiende cuando se enfrentan a la luz brillante. Cuando la deficiencia llega a la etapa peor usted desarrolla una condición conocida como conjuntiva. Esto sucede cuando hay una cubierta sobre la parte blanca del ojo. Por lo tanto hay una falta de lubricación y no se puede ver bien bien en menos condiciones de luz. Bajo las circunstancias, sus ojos se vuelven absolutamente seco y que tienden a sufrir de úlcera corneal. En el caso, usted descuida la condición que tiene posibilidades de ser ciego. En resumen, no hay pérdida de la visión absoluta.

La deficiencia en la primera etapa se puede tratar con suplementos de vitamina A. Sin embargo, la cantidad de ingesta de los suplementos depende de la edad de la persona. Los suplementos son suficientes para revertir la situación adversa fuerte y los ojos comienzan lubricante nuevo. Sin embargo, la solución está en dar el tratamiento adecuado en el momento adecuado para ayudar en la restauración de la visión.