Los alimentos con bajo colesterol dieta -Top para controlar el colesterol malo

El colesterol es malo? No hay dos tipos de colesterol

1. LDL - lipoproteína de baja densidad

2. HDL - lipoproteína de alta densidad

LDL es el colesterol malo para el cuerpo .Se juega un papel clave en el corazón relacionados problems.HDL es el colesterol bueno para el cuerpo. A continuación se presentan los pocos alimentos y frutas con los controles del colesterol malo en el cuerpo. Hacer uso de ellos en el plan de dieta para la salud del corazón.

Productos derivados del petróleo y aceite de oliva de oliva

Productos derivados del petróleo y aceite de oliva de oliva son la fuente rica de ácidos grasos mono saturadas y vitamina ácidos grasos saturados E. Mono controlan el LDL. Estos productos de oliva hacer el control de la LDL y aumentar el HDL en el cuerpo. Hacer uso del aceite de oliva en la dieta de alimentos.

Aceite de girasol semillas

El aceite de girasol, semillas contiene los ácidos grasos poliinsaturados. Son útiles en el control de la década de LDL en el cuerpo.

Soja, guisantes y frutos secos

Todos los productos de soja, los guisantes y las nueces son un buen alimento para el colesterol bajo. Todos estos son contener índice glucémico debido a esto el colesterol malo se controlan. Añadir todos los productos de soja, legumbres, lentejas, habas, frijoles enlatados, etc en su dieta.

Productos lácteos

todos los productos lácteos son útiles en el control del colesterol malo. Tomar la leche, cuajada, mantequilla de leche, etc en su plan de alimentación. Utilice productos lácteos libres sólo de grasa.

Rica en antioxidantes de frutas y hortalizas

Alimentos ricos en antioxidantes y verduras como bayas, melón, pimiento, col rizada, melocotones, ciruelas, maíz, espinacas, cerezas, etc. .Todas estos alimentos son eliminar las células muertas y borra el LDL en el cuerpo.

Si usted tiene enfermedad del corazón o de los niveles de colesterol elevados, asegúrese de obtener sus cinco porciones de frutas y verduras por día.

Cebolla, ajo Grupo

Alimentos de la familia de la cebolla como cebolletas, ajo, cebollas, etc son los mejores para controlar el colesterol en el cuerpo. El ajo es conocido como alimentos de corazón por es controlar el colesterol en el cuerpo.

Primas Granos

Rae Granos contiene el grupo de vitamina B. Son paradas de la formación de LDL en el cuerpo. Son eficaces para detiene el colesterol malo en el cuerpo

Productos del mar

Productos del mar contiene los ácidos grasos omega - 3 los ácidos grasos. Están también mono ácidos grasos saturados. Ellos útiles en la formación de lipoproteína de alta densidad. Aumento de este HDL salud de su corazón.

Carne roja

Este es también un buen alimento para la salud. Es la mejor parte en ácidos grasos saturados poli. Evitan la formación del colesterol malo.

Omega-3 ácidos grasos alimentos

Omega -3 ricos alimentos como la leche, huevos, etc. son buenos para la salud del corazón. Tienen colesterol bajo. El uso de alimentos omega -3 enriquecer disminuye el colesterol malo.

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