Razones para la piel grasa y alimentos para controlar la piel grasa

Porque para la piel grasa

1. Las pieles grasas causados hacer a las glándulas sebáceas producen el aceite excesivo. Esto es por la naturaleza cuerpo de la persona. De persona a persona al sebácea glándulas activeness cambios debido a la genético de la persona que las obras de las glándulas sebáceas.
2. El uso de los productos de cuidado de la piel altamente mayo cables a la piel aceitosa. Los productos de cuidado de la piel utilizados por nosotros pueden preparan la glándula sebácea y conduce a la producción excesiva del aceite en las glándulas.
3. El cambio de temporada es también uno de los factor para la piel grasa.
4. Los cambios hormonales son también causa la piel grasa. En las mujeres en los niveles de andrógenos son cambios durante toda la vida y tienen las posibilidades de la piel grasa. El cambio en la hormonal conduce a la piel grasa.
5. Durante el estrés puede aumentar el exceso de sebo de la glándula sebácea. Así que trate de ser cool a cualquier situación.
6. Bronceado aumentar la producción de sebo en la piel. Bronceado hace que la piel seca en la que las glándulas sebáceas tiempo identifica la condición de la piel y produce el sebo excesivo conduce la piel grasa.

Alimentos para controlar la piel grasa

1. Pepino bueno para la piel grasa. Contiene la mayor parte del agua en ella. Así que trate de tomar el pepino en su dieta.
2. Trate de evitar los alimentos grasos y fritos. Estos alimentos aceitosos contiene los ácidos grasos insaturados hace que su piel sea más grasa. Así que trate de mantenerse alejado de la comida grasosa.
3. Frutas vitamina C como naranjas, limones, piñas etc contener los antioxidantes. Estos antioxidantes limpian la piel y lavar las toxinas no deseadas de la piel y hace que su piel libre de aceitoso.
4. Evitar la carne roja que contiene los ácidos grasos conduce a la producción de sebo de las glándulas sebáceas. Así que sigue lejos de la carne roja.
5. Trate de tomar el jugo en su dieta. Los jugos contienen los antioxidantes ayuda a limpiar la piel grasa. Los oxidantes hacen que la piel brillante y controlar la producción de sebo.
6. Evite la lechería productos basados, como la mantequilla, manteca, queso, etc. Todos estos contienen la grasa rica ayuda para el exceso de aceite. Tome la cuajada en el tiempo de la noche.
7. Evite el azúcar y las bebidas carbonatadas. La glucosa en el azúcar activa las glándulas sebáceas. Así que evita los alimentos de azúcar como dulces, bebidas, etc.
8. Tome los vegetales verdes. Ayudas para la piel y controla la piel grasa.
9. Beber mucho de agua. El agua mantiene la piel hidratada y hace no para que su piel seca. Esto mantiene glándula sebácea en el nivel normal.

Granos refinados

Porque si bien el procesamiento, los nutrientes se pierden de los granos, que tienen un gran impacto en el nivel de azúcar en la sangre o que tienen un alto índice glucémico. The American Journal of Clinical Nutrition publicó un estudio en el año 2007. Una dieta que destacaron fuentes de bajo índice glucémico de los carbohidratos fue dado a cuarenta y tres varones, que tenían entre 15 y 25 años de edad. Al final del estudio, el grupo que consume fuentes de bajo índice glucémico de hidratos de carbono mostró mejoras significativas en el acné en comparación con el grupo de control, que no se administró nada. Vuelva a colocar los granos refinados como pretzels, pan blanco y arroz instantáneo con arroz integral, quinoa, y palomitas de maíz.

Dulces azucarados

Los alimentos que son ricos en azúcar dejan menos espacio para los alimentos que promueven la salud de la piel, ya que tienen un alto índice glucémico. Los centros de salud, por lo tanto, recomiendan que se tome una dieta rica en vitaminas y minerales, como frutas y verduras, en comparación con tomar en jarabe de maíz o cualquier otros alimentos ricos en azúcar. Esto minimizará el acné. Reduzca el consumo de artículos a base de azúcar, tales como chocolates, dulces y similares. Para llegar a los alimentos que tienen azúcares naturales como la remolacha, batata, calabaza y bayas. Agua con gas con limón y fruta batidos sirven como alternativas saludables a las bebidas gaseosas.

Leche

Resulta que el vaso de leche que su madre pudo haber hecho usted bebe cuando era niño, en realidad puede dañar la piel - más aún, en caso de tener la piel grasa. A pesar de que los productos lácteos pueden no dañar la piel mucho, puede acelerar el proceso de envejecimiento y empeorar su acné. Es hora de que has encontrado nuevas fuentes de calcio como el tofu y vegetales verdes.

Grasas inflamatorias

Cuando usted consume más alimentos que contienen grasas trans pueden aumentar la inflamación en una persona. Por otro lado, si usted consume alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3, que puede reducir su piel se inflamen. También no debe comer alimentos ricos en grasas saturadas, como el tocino, carnes, alimentos fritos, y productos lácteos altos en grasa. Las grasas trans están presentes comúnmente en los alimentos tales como galletas, pastas, tortas, y similares junto con productos alimenticios que hacen uso de aceites vegetales hidrogenados. Usted debería considerar la adopción de alternativas saludables a las grasas saturadas como las semillas de lino, nueces, etc., que son ricos en ácidos grasos Omega 3. También evitar el consumo de alimentos como pizzas y otros alimentos que se preparan usando los granos refinados.

Harina enriquecida

Harina enriquecida se deriva mediante el refinado de los granos, que los despoja de su contenido en fibra y otros nutrientes. Como resultado, el pan enriquecido, productos horneados, cereales y pasta tienen un mayor impacto en el nivel de azúcar en la sangre y digieren con menos facilidad. Esto conduce a un aumento de la producción de petróleo en el cuerpo. Ir en granos enteros como arroz integral, avena, y la cebada en su lugar.

Aperitivos salados

Todos nosotros anhelan alimentos grasos como las papas fritas, galletas horneados, alimentos salados y papas fritas. Estos aperitivos salados son ricos en sodio y grasas trans que causan inflamación y dañan la salud de la piel. Evitar bocadillos salados puede ser beneficioso para la salud de su piel en el largo plazo.

Carne grasosa

Grasos y carnes rojas como la carne de cerdo, cordero, jamón y carne son ricos en grasas saturadas. Estas grasas están vinculados con el colesterol y la grasa, que también puede hacer que su piel grasa empeorar en textura. Por lo tanto, trate de limitar el consumo de carne roja graso. Sin embargo, si tiene síntomas de larga duración, póngase en contacto con su médico para pedirle consejo.