Top 10 beneficios para la salud y belleza de lentejas

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Contenido

Salud y belleza beneficios de lentejas

Reduce los niveles de colesterol
Corazón saludable
Se usa para tratar problemas indigestas
Aumenta la energía
Rica en proteínas
Pérdida de peso
Fuller pelo
Anti-envejecimiento

Las lentejas son altas legumbres valorados nutricionales, tienen un sabor a nuez y terroso. Ellos se pueden cocinar de una manera fácil y son considerados como uno de los mejores alimentos ricos para hacer frente a muchos problemas de salud. Añadir en tus ensaladas, galletas, pastas para untar y crudiles, y es un alimento principal en el plato vegetariano.

Las lentejas son las más grandes casas de tiendas de nutrición, que contiene vitamina K, fibra dietética, proteínas magras, potasio, zinc, niacina, ácido fólico, hierro y los informes de control de prevención y control de enfermedades calcium.The que el consumo de gran cantidad de nutrientes a base alimentos como las lentejas puede ayudar a prevenir muchos problemas de salud.

Salud y belleza beneficios de lentejas

Reduce los niveles de colesterol

La rica cantidad de fibra soluble presente en las lentejas ayuda a reducir los niveles de colesterol, a través del cual se asegura la salud del corazón. Los niveles bajos de colesterol reducen el riesgo de enfermedades del corazón y derrame cerebral también mediante la retención de las arterias limpias.

Corazón saludable

Para mantener su corazón en el camino correcto y para evitar el riesgo de enfermedades del corazón artículos alimenticios que contienen alto contenido de fibra, como las lentejas son la clave. Lentejas también consiste en ácido fólico y magnesio, que son conocidos por ser los salvadores del corazón de muchas enfermedades. Combustibles magnesio flujo de sangre, nutrientes y oxígeno a través del cuerpo donde asfolate disminuye los niveles de homocisteína, lo serio colaborador de las enfermedades del corazón. Añada tan su dieta con lentejas para proteger su corazón de diversos trastornos.

Se usa para tratar problemas indigestas

Para el tratamiento de los trastornos digestivos como el estreñimiento, síndrome del intestino irritable y diverticulosis la fibra insoluble disponible en lentejas le ayuda mucho.

Aumenta la energía

Las lentejas son las casas de hierro, para la producción de energía y el metabolismo, transporte suficiente de oxígeno a cada parte del cuerpo es importante y uno requerirá de hierro durante este proceso de transporte de oxígeno. Con los hidratos de carbono complejos y fibra nuestro cuerpo lenta y constantemente aumenta la energía.

Rica en proteínas

Las lentejas son considerados como el tercer productor de pico de proteínas entre todos los frutos secos y las legumbres, por el cual se ha convertido en la fuente de proteínas para los vegetarianos y veganos. Casi aporta aproximadamente el 26% de las proteínas de sus calorías.

Pérdida de peso

Lentejas con sus mayores beneficios de ofrecer proteínas, vitaminas y minerales también ayudan a que usted reduzca su peso. Está equipada con bajas calorías y aproximadamente cero grasa. Para calmar su hambre comen un plato de lentejas cocidas, que sólo te da 230 calorías con una sensación más plena.

Fuller pelo

Las personas que han estado sufriendo con cabello fino puede hacer que el cabello más completa y brillante con la ayuda de las lentejas. La alta cantidad de hierro presente en las lentejas transporta el oxígeno a los folículos pilosos, un proceso necesario para el crecimiento y la fuerza del cabello.

Anti-envejecimiento

Haga un hábito de comer lentejas rojas diaria para luchar con los contribuyentes de envejecimiento. El alto contenido de proteínas y cantidades de fibra le dará tres cuartas partes de las cantidades diarias recomendadas. Comer en la mañana te hará sentir más lleno y disminuye anhelan para comer.