39 ventajas asombrosas de frijoles / Rajma Piel Cabello y salud

16. Salud del Corazón:

Frijoles son ricos en vitamina B9 es decir, folato o ácido fólico. Frijoles blancos son considerados saludables para el corazón, ya que son bajos en contenido de grasa. El folato ayuda a reducir el nivel de homocisteína en la sangre (16).

17. Mejora de la capacidad cognitiva:

Frijoles blancos contienen una buena cantidad de vitamina B1 o tiamina. Le ayuda en la formación de las células del cerebro y su funcionamiento adecuado. La tiamina también es útil para la síntesis de la acetilcolina que ayuda en el funcionamiento de la memoria. Consuma frijoles blancos para mantener la función cognitiva saludable (17).

18. Antienvejecimiento:

Frijoles rojos son una rica fuente de antioxidantes. Tienen propiedades anti-envejecimiento que promueven la longevidad y limitar el daño celular. Esto puede proteger su piel y el cuerpo de los problemas de salud causados debido a los alimentos poco saludables (18).

19. Los flavonoides:

Frijoles rojos son una fuente rica en flavonoides como las proantocianidinas (19). Actúan como un alimento anti-arrugas y mantener una piel joven.

20. Peso Beneficios de la pérdida:

Frijoles rojos son muy ricos en fibra, proteínas y carbohidratos complejos que estabilizan los niveles de azúcar en la sangre. Se aconseja consumir frijoles rojos en caso de resistencia a la insulina, la hipoglucemia y la diabetes. Los niveles de azúcar en sangre estables ayudan a liberar menos insulina por el páncreas. Esto promueve el almacenamiento de grasa en su cuerpo y mantiene los niveles de insulina bajos para mantener un peso saludable (20).

21. Migraña:

El folato en frijoles puede ser útil para mejorar la memoria. Frijoles contienen magnesio que pueden prevenir las migrañas y estabiliza la presión arterial alta (21).

22. Zinc:

Frijoles contienen zinc o vitamina B6 (22). Este mineral ayuda en el crecimiento del tejido y las reparaciones dañado de la piel y el cabello. El zinc también se encuentra en la retina del ojo que ayuda a defenderse de la degeneración macular. La vitamina B6 también puede prevenir la pérdida de memoria relacionada con la edad y la caída del cabello.

23. Síndrome del Intestino Irritable:

Frijoles tienen muchos beneficios de salud, incluyendo la cura para el `Síndrome del Intestino Irritable "(SII). La fibra en frijoles puede disminuir el malestar de IBS (23).

24. Vitamina C:

Frijoles tienen vitamina C. Ayuda a la producción de colágeno del cartílago (24). Esta vitamina C También puede prevenir y curar la artritis y conducir a la piel y el pelo sanos. La vitamina C también ha mostrado un resultado positivo en la reducción del riesgo de degeneración macular.

25. La niacina:

Frijoles son una rica fuente de niacina que puede curar las cataratas (25). Son una buena fuente de magnesio que proporciona muchos beneficios para la salud, especialmente para los que sufren de migraña.

26. Calcio:

Frijoles son una buena fuente no láctea de calcio que ayuda a mantener los huesos fuertes y luchar contra los síntomas del síndrome premenstrual. Frijoles contienen quercetina, un antioxidante anti-inflamatoria, que puede curar y prevenir la pérdida de la artritis y la memoria (26).

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27. Prevenir la osteoporosis:

Frijoles son altos en fibra soluble, potasio, proteínas magras, ácido fólico, magnesio y zinc. También son ricos en hierro y ácido fólico que ayudan a mantener la presión arterial y prevenir la osteoporosis (27).

Enfermedad de Alzheimer 28.:

Frijoles son una buena fuente de vitamina B que es un nutriente importante para las células cerebrales. También nutre los nervios del cerebro y las células que pueden prevenir las enfermedades relacionadas con la edad como el Alzheimer (28).

29. Curas de acné:

Frijoles son una buena fuente de zinc que juega un papel vital en el mantenimiento de una piel sana. El zinc también garantiza el buen funcionamiento de las glándulas sebáceas que producen el sudor. Las glándulas sebáceas que son hiperactiva pueden causar acné.

Frijoles también son ricos en ácido fólico que ayuda en la formación de nuevas células de la piel. Regular la producción de nuevas células puede ser útil para limpiar los poros y reducir los brotes de acné (29).

30. Ojo de la Salud:

Consumir una taza de frijoles rojos diaria, ya que son una buena fuente de zinc que es importante para la salud ocular. Las cantidades adecuadas de zinc son útiles para permitir una buena visión nocturna y para prevenir cataratas.

31. saludable sistema inmune:

frijoles contienen ocho aminoácidos básicos que previenen muchas enfermedades y ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable (30).

32. Presión de sangre:

La fibra dietética en frijoles puede disminuir los niveles de colesterol en la sangre en su cuerpo. Esto es debido a la unión de fibra con los ácidos biliares en el intestino. Se requieren los ácidos biliares para la síntesis de colesterol que reduce la disponibilidad de ácidos. Por lo tanto, el riesgo de presión arterial alta se reduce en gran medida (31).

33. Enfermedades inflamatorias:

Frijoles son una rica fuente de muchos nutrientes que están involucrados en el proceso de desintoxicación. Esto puede reducir el riesgo de numerosas enfermedades inflamatorias, degenerativas y cardiovasculares para promover la vida sana (32).

34. Artritis Reumatoide:

El cobre en las habas de riñón ayuda en la reducción de las condiciones inflamatorias tales como la artritis reumatoide (RA) (33). El cobre también es importante promover cierta actividad enzimática y mantener las propiedades elásticas de los ligamentos, articulaciones y vasos sanguíneos.

35. Alivia la fatiga:

El contenido de magnesio en frijoles puede proporcionar alivio de la fatiga. Esto también puede relajar los músculos, nervios y vasos sanguíneos. También se conocen las habas de riñón para reducir los efectos del asma, dolor muscular, dolor de cabeza y migraña (34).

36. Reducir el asma:

Consumir alimentos de magnesio lleno como frijoles para el efecto bronco dilatación en el cuerpo. Los niveles bajos de magnesio pueden provocar asma.

37. saludables Nails:

Frijoles son una buena fuente de biotina que se puede evitar la rotura de uñas y ayudar en la salud de uñas (35). La deficiencia de biotina puede conducir a la sequedad de las uñas y ralentizar el crecimiento de las uñas. Esto también hace que las uñas se vuelvan oscuras.

38. cabello saludable:

Frijoles se llenan con biotina, hierro y proteínas que se requieren para fortalecer el cabello y las uñas. La biotina también es útil para el crecimiento rápido de las uñas y del cabello (36).

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39. Alimentos para niños:

Alimente a sus niños con frijoles que son una buena fuente de proteínas, fibra y hierro. También son suaves y fáciles de masticar.

Ahora, echemos un vistazo a la tabla de frijoles nutrición para una mejor comprensión acerca de sus beneficios para la salud.

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7. Energía Booster:

Frijoles son una rica fuente de hierro que aumenta sus niveles de energía. El hierro es también esencial para el metabolismo y la producción de energía (7) de su cuerpo. El contenido de manganeso en los frijoles también contribuye a la producción de energía en su cuerpo.

8. Alta en Proteínas:

Frijoles están cargados de proteínas y pueden ser el mejor sustituto de carne o productos lácteos. Consumir los frijoles con arroz para obtener una nutrición completa (8).

Fuerza 9. ósea:

El contenido de manganeso y calcio en ayudas frijoles en el desarrollo de huesos más fuertes y por lo tanto previene la osteoporosis. Frijoles contienen folato que mantiene el nivel de homocisteína y reduce el riesgo de fracturas óseas y de la cadera (9).

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10. Evitar el colesterol malo:

Fibernya presente en las habas de riñón produce ácidos grasos de cadena corta de ácidos que pueden inhibir la síntesis de colesterol en el hígado. Esto ayuda a reducir y prevenir el colesterol malo (10).

11. Evitar el riesgo de diabetes:

Frijoles contienen carbohidratos con un índice glucémico bajo. Esto es útil para evitar el riesgo de diabetes (11).

12. La maduración de los glóbulos rojos:

Los nutrientes en las habas de riñón son útiles para la síntesis de ADN y ARN. Esto puede reducir el nivel de homocisteína en las arterias y por lo tanto reducir el riesgo de enfermedades del corazón (12).

13. saludable de la piel:

Frijoles ayudan a mantener el metabolismo de los aminoácidos, la gluconeogénesis, la síntesis de neurotransmisores, la síntesis de histamina, ácidos grasos, lípidos y la síntesis de hemoglobina. Por lo tanto, puede ser útil en el mantenimiento de la piel sana (13).

14. Radicales libres:

Habas de riñón blancas son una fuente rica de antioxidantes que contienen propiedades anti-cáncer (14). Nuestro cuerpo produce radicales libres como un subproducto del metabolismo celular. Frijoles son útiles en la desintoxicación de estos radicales libres y por lo tanto reducir el riesgo de cáncer y muchas enfermedades crónicas.

15. Los ricos en fibra:

Frijoles blancos tienen tanto la fibra dietética soluble e insoluble (15). Esta fibra soluble puede unirse en sí con los ácidos biliares en el tracto digestivo para eliminarla del cuerpo. Esto es útil para curar la formación de ácidos biliares en el hígado y por lo tanto reduce el colesterol malo. La fibra insoluble puede ayudar en la prevención del estreñimiento, síndrome del intestino irritable y diverticulosis.