Lo más beneficios para la salud de los vegetales de hojas verdes

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Añadir una generosa porción de verduras en su dieta diaria y ser beneficiado que múltiples maneras. Mientras se llega a su mercado a comprar verduras, elegir los frescos, y no pongan en peligro debido al costo. Verduras frescas y verdes son mucho mejores que los rancios y pálidos. Las verduras se pueden consumir de muchas maneras, como se puede hacer ensaladas, batidos, salsa o añadirlos a sus sándwiches simplemente. Estar en la India, que seguramente va a saber de algunas de las mejores recetas de cocina donde se puede añadir verduras como la espinaca, el brócoli, la col rizada, repollo, etc. Leamos ahora a través de algunos de los beneficios para la salud de estas verduras nos proporcionan!

Beneficios de la salud

Mejor Salud Ocular: Vegetales verdes como la espinaca y la col rizada contienen carotenoides esenciales conocidos como luetin y zeaxantina. Son importantes para mejorar la vista. Ellos proporcionan un escudo protector para su mácula y previenen el daño de la luz azul. Estos también son conocidos para evitar problemas como la degeneración macular, cataratas, etc. que son causados debido al envejecimiento. Nuestro cuerpo transforma el betacaroteno presente en estas verduras en vitamina A, que reducen la ceguera nocturna.
Mejorar la salud ósea: Cuando envejecemos nos volvemos frágiles. Nuestros huesos comienzan a debilitarse y estas señales son más propensos a pasar a las mujeres que a los hombres. Una condición ósea común que se puede evitar con el consumo regular de vegetales verdes es la osteoporosis o endocrina enfermedad ósea. Hay numerosos factores como nuestros regulares de comida, estilo de vida, los genes pueden afectar nuestra salud ósea. Con el consumo regular de vegetales verdes puede mejorar la fortaleza de los huesos. Estos vegetales son ricos en calcio, que es esencial para mantener una mejor salud de los huesos. Estos también tienen vitamina K que aumenta la osteocalcina, la proteína para aumentar la densidad ósea.
Prevención del Cáncer: Estudios globales han dado lugar al hecho de que numerosos vegetales verdes previenen el cáncer. Con el consumo regular de verduras de hoja verde no sólo puede promover el cuerpo más sano, pero puede mantenerlo alejado de las enfermedades mortales como tales. Las verduras incluyen numerosos antioxidantes, flavonoides y carotenoides, y estos cánceres elemento de lucha como el estómago, colon, mama y piel. Añadir las verduras como el brócoli, la col, las coles de Bruselas para impulsar su cuerpo con estas armas fightable.
Mejorar el metabolismo: Verduras verdes van a ayudar a mejorar su peso corporal ya que mejoran el metabolismo y que a su vez reduce el peso. Estos vegetales están llenos de fibra y hierro, y son bajos en grasa, como alternativa células sangres rojas transferir nutrientes por todo el cuerpo y equilibrar. Con un paquete puro de vitaminas y minerales esenciales y bajo consumo de dieta baja en calorías, que está seguro de administrar bien su peso.
Funcionamiento Cerebral: Verduras de color verde oscuro como la espinaca y el brócoli que impiden el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Estos son ricos en vitamina B y el contenido B9 y mejoran la concentración global y fomentar el funcionamiento del cerebro. Estos se cargan adicionalmente con antioxidantes y carotenoides que protegen el cerebro de los radicales libres. Si usted tiene la lucha de memorizar o recordar cosas, debe aumentar el consumo de vegetales verdes, para la resolución de tales condiciones de una manera saludable!
Aumenta la energía: Si usted se encuentra fatigado a horas intempestivas, lo más probable es que su dieta debe ser más de verduras verdes! Cuando el cuerpo carece de hierro, es posible que la falta de energía también. Verduras como la col rizada, espinacas y brócoli son fuentes de hierro y vitamina C. Ambos mejorar nuestros niveles de energía y construir la inmunidad.
Otros beneficios: Vegetales verdes también tienen ácido fólico que superiores ovulación y obstruye los defectos de nacimiento. El contenido de hierro previene la anemia, ya que aumenta los niveles celulares y que a su vez no obstaculizar el embarazo!

Nuestro cuerpo es que permanecemos en y debemos mantenerlo sano y en forma. Para mantenerse en forma y conseguir nuestros objetivos de vida deseados, hay que consumir alimentos que es saludable para nosotros. Tener una dieta adecuada resuelve numerosos problemas y se extiende la longevidad. Añadir estas verduras en su dieta regular para que usted se benefició de todas las cosas mencionadas anteriormente. Trate de tener en sus formas más sutiles y evitar el exceso de freír. De esta manera se mantenga saludable y conservar todos los nutrientes.