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Mejores beneficios de comer ensalada
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La nutrición lleno ensalada le da muchas médica de belleza de la siguiente manera.
Huesos sanos
Para los huesos fuertes y sanos añadir su ensalada con verduras como la espinaca, berros y radicchio. Todos estos tres hojas verdes tienen cantidades altos de vitamina saber, la vitamina A, K. Desequilibrio de la vitamina K en las mujeres están vinculados con la baja densidad mineral ósea. Así que tomar una taza de berro picado para añadir al instante 100 por ciento de la vitamina K que necesita en un día, de manera similar obtener el 120 por ciento de radicchio y 170 por ciento de la espinaca.
Promueve nítida vista del ojo
Su clave para ver mejor son la vitamina A, la zeaxantina, carotenoides y luteína que se cargan en la ensalada de lechuga romana, espinaca y lechuga de hoja roja. La vitamina A ayuda para la salud en general. Nuestros ojos tienen la posibilidad de daño con luz de alta energía en tales conditionszeaxanthin y luteína ayuda para la filtración de esa energía de luz de alta.
Protege tu corazón
A partir de los estudios realizados sobre las mujeres, la deficiencia de ácido fólico en la dieta las mujeres conduce a ataque al corazón y las enfermedades cardiovasculares. Fibra soluble suficiente en los alimentos ayuda a prevenir los niveles de colesterol malo o LDL. Así que disfruten munchingtwo tazas destrozaron romana en un día para conseguir el 40 por ciento de la cantidad diaria necesaria de ácido fólico y 10 por ciento de fibra.
Evita el riesgo de los diabéticos
Consuma dos tazas de espinaca picada para obtener 16 por ciento de las cantidades de magnesio diario requeridos. La deficiencia de magnesio crónica está relacionada con peligro de tipo de 2 diabéticos y con la generación de resistencia a la insulina.
Hidrata tu cuerpo
La mayoría de las verduras contiene rica cantidad de agua, que se requiere para la hidratación del cuerpo. Aunque sabemos la verdad, la falta de suficiente cantidad de agua lleva a despojar de la humedad en el cuerpo que muchas personas no consumen las cantidades requeridas. Así, todos los días tienen ensalada en su dieta finde omita la deshidratación y su sensibilidad asociada, líneas finas, aspereza, descamación, grietas y otros problemas de la piel.
Ayuda a recibir nutrientes
El relleno de los intestinos con los alimentos procesados y la falta de la cantidad adecuada de fibra en el cuerpo nos hace no absorben las cantidades nutrición adecuada. Casi todos los elementos de la ensalada de ayuda para la promoción de la fibra que se concentra más en la fabricación de los sistemas y de colon paredes intestinales para absorber toda la cantidad de nutrición que está tomando el interior.
Hidrata tu piel
Muchos de los aceites de aderezos para ensaladas consisten de colorantes artificiales, jarabe de maíz rico en fructosa y otros residuos que no son saludables para la piel. Así que debes elegir aceites de calidad como el aceite aderezo para ensaladas para mejorar la absorción de nutrientes que nos ayudan a proporcionar la humedad de nuestra piel y los ácidos grasos omega también anti-inflamatorias que también se benefician nuestra salud general de la piel.
Anti-envejecimiento
Para proteger su piel de los factores de envejecimiento arrugas bajo los ojos ojeras, flacidez de la piel los nutrientes presentes en la ensalada de ayuda a sintetizar colágeno por el cual su piel estará protegida de los problemas señalados anteriormente.
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