Top 10 de las hortalizas para una dieta saludable

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Top 10 vehículos para una dieta saludable

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Aquí están los 10 mejores hortalizas para una dieta saludable:

Para cualquier persona que está poniendo en grandes esfuerzos para perder peso se sugiere incluir definitivamente verduras en la dieta que se dice que jugar un papel mucho más saludable. Para aquellos que quieren recuperar su cuerpo en forma y tonificar para ver mejor sin duda debe hacer las verduras, una parte de la dieta diaria.

También se ha reportado que el consumo de casi 8 porciones de vegetales cada día se dice para aumentar el poder de inmunidad en el cuerpo a la sala de cualquier daño que causan enfermedades como problemas del corazón, la diabetes y el cáncer.

Aquí están los 10 mejores hortalizas para una dieta saludable:

Tomates:

A pesar de que se conocen como las frutas se utilizan sobre todo como verdura se considera que es bueno para los que quieren saber los alimentos que luchar contra el cáncer debido a la presencia de licopeno y orbes rojos a menudo. También la vitamina A, K se dice para mantener control sobre los niveles de presión arterial en el cuerpo.

Brócoli:

Este vegetal se da posición más alta cuando se trata de vehículos que se encuentran para luchar eficazmente contra las enfermedades. Siendo todo un almacén de antioxidantes se dice para luchar contra cualquier cáncer que afectan el estómago, recto y los pulmones. También Broccoli se dice que es llena de ácido fólico, betacaroteno y vitamina C, que aumenta el poder de inmunidad en el cuerpo para levantarse contra el frío y la gripe.

Coles de Bruselas:

Se trata de uno de los mejores alimentos exclusivamente para las mujeres embarazadas debido a la fuente más rica de vitamina B y ácido fólico que evita cualquier problema en el tubo uterina. También tienen un contenido más rico como la vitamina C, K, fibra, potasio y ácidos grasos omega 3.

Zanahorias:

Las zanahorias son uno de los alimentos nutritivos que dan beneficios adicionales para el cabello, la piel y los ojos haciéndolos mejores fuentes de pro-vitamina y carotenos. Las zanahorias son de dicho mucho tiempo para tener efecto positivo en la improvisación de la visión cada vez mayor de vitamina C, un contenido que se dice para mantener control sobre los niveles de azúcar en el cuerpo que es muy beneficioso para el corazón.

Espárragos:

Uno otro vegetal que es beneficioso para las mujeres embarazadas con contenido más rico en fibra, vitamina B6 y ácido fólico que se dice para mejorar la salud del corazón. También se sabe que tienen menor contenido de sodio por lo que la mejor opción para un mejor funcionamiento del intestino grueso.
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Papas dulces:

Siendo las fuentes más ricas de vitamina A, C y manganeso están llenos de cualidades que ponen de gran defensa también por lo que es mejor para la mejora del sistema digestivo. También es una gran fuente de energía debido a la mayor presencia de hierro y fibra.

Berenjenas:

Nasunin que es un antioxidante único presente en las berenjenas que ayuda a proteger las células del cerebro contra cualquier daño. Además, también se dice para disminuir cualquier riesgo de posible accidente cerebrovascular y la demencia debido a la presencia de potasio y fibra, mientras que la mejor calidad de berenjenas tienen incluso menos calorías que tienen buen efecto sobre el corazón.

Pimientos:

Independientemente de los colores estos pimientos tienen que tienen propiedades que son saludables para el corazón como el licopeno y ácidos fólico. También se dice para disminuir la posibilidad de ser víctimas de cáncer

Espinacas:

No hay negación al hecho de que vegetales de hoja verde son razón de la fuerza muscular debido a la presencia de 13 compuestos flavonoides que mantienen a distancia de organismo a las enfermedades del corazón, osteoporosis y cáncer.

Cebollas:

Inmunidad sube por una mayor cantidad cuando se hacen las cebollas parte de la dieta diaria, también tienen péptido que generalmente se llama GPCS que mantiene a comprobar el nivel de calcio en el cuerpo. Las cebollas tienen adicionalmente vitamina C, ácido fólico que tienen un mejor efecto sobre la salud gastrointestinal.
* Imágenes cortesía: © Thinkstock fotos / Getty Images