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Top maneras de mejorar la salud del corazón
Cada ser humano sabio sería siempre desea que se mantenga alejado de la variedad de temas de salud. Junto con el éxito y la felicidad en la vida, evitando problemas de salud también debe ser uno entre los objetivos de cada individuo. Hoy en día, más del 60% de la población sufre de varios problemas de salud con el colesterol alto o los problemas cardíacos hereditarios. Pero, si usted puede tomar el cuidado apropiado de su corazón, los problemas pueden ser visiblemente minimizadas. Usted debe ir para la salud comprobar periódicamente para ver si alguna enfermedad cardíaca han apoyado dentro de su cuerpo. Según los estudios, más del 90% de la enfermedad cardíaca se puede resolver mediante el consumo de alimentos naturales, como un montón de verduras, legumbres, cereales integrales, así como frutas frescas. Junto con esto, algunos hábitos poco saludables deben ser evitados, como fumar cigarrillos o beber alcohol. A continuación se mencionan son algunos de los consejos eficaces para mejorar la salud del corazón.
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¿Qué es esa una cosa que todo el mundo quiere evitar? Ah !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! bien si reflexionar sobre ella nos damos cuenta de que los problemas de salud son algo que todo el mundo quiere evitar. Especialmente cualquier dolencia relacionada con el corazón sólo nos tira hacia abajo y nos deja con un pensamiento, "¿Y ahora qué?".
Si bien se acepta que los problemas de salud pueden afectar a personas de cualquier edad, sin embargo, es un hecho innegable que afecta sólo a aquellos que no toman el cuidado apropiado de su salud. Aquellos que rechazan su salud terminan el cuidado de que la mayor parte de sus últimos días. ¿Qué pasa con esa norma dejando atrás y cuidar de sí mismo desde el principio para mantenerse sano y en forma durante todo? Suena muy bien ¿no? Sonará más bien cuando decimos que es fácil vivir ese tipo de vida. Todo lo que se necesita hacer es seguir unos pasos sencillos y saludables y que está todo listo para vivir una lluvia y la vida abundante. Siga leyendo para conocer los 5 mejores maneras de aumentar la salud de su corazón:
Andar en bicicleta es uno de los ejercicios más fáciles que puede mantener con ictus corazón / problemas en la bahía. En una de las investigaciones algunos de los científicos alemanes realizaron un texto de 20 individuos que están sufriendo de una de las otras cuestiones relacionadas con el corazón. Hicieron algunos de ellos de hacer ejercicio durante 20 minutos al día y se les pidió a los otros a montar en bicicleta por la misma cantidad de tiempo. Últimos cuando terminó la investigación los científicos descubrieron que los hombres que todavía ejercitaron sufrieron un accidente cerebrovascular o ataque al corazón en comparación con los que montaron la moto.
Trate de tener alimentos ricos en fibra para el desayuno. De acuerdo con un estudio publicado por la prestigiosa universidad de Harvard en 1999, se informó de que los hombres que tenían los cereales que eran ricos en fibra para el desayuno eran 36% menos propensos a sufrir un derrame cerebral. Del mismo modo, cuando se trata de mujeres, se observó que los que tomaron 23 gramos de fibra en el desayuno todos los días eran 23% menos propensos a sufrir de algún tipo de enfermedad del corazón en comparación con los que tenían sólo 11 gramos de fibra cada día.
Binge en un trozo de chocolate negro todos los días. Se ha demostrado que los flavonoides presentes en el chocolate ayuda a las arterias de la coagulación y también evita que el colesterol LDL (colesterol malo) se oxide. Por lo tanto absteniéndose que la formación de placa. Los flavonoides también son conocidos para ayudar a las arterias permanecen increíblemente flexible. Así que todos aquellos que tienen un diente dulce esperar no más lejos y mucho en unos trozos de chocolate negro cada semana.
Tomando una vitamina del complejo B ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón en los que se habían sometido a una cirugía de corazón reciente. Los estudios han demostrado que tomar vitamina del complejo B cada día en lugar de placebo, durante la apertura de las arterias pronto después de una cirugía, había bajado el nivel de sustancia llamada homocisteína (que se sabe para aumentar el riesgo de ataque al corazón / enfermedades)
Esto puede sonar como una buena noticia para varios hombres por ahí. Los estudios han demostrado que los que tienen una botella de cerveza son menos propensos a sufrir de un ataque al corazón o derrame cerebral en comparación con los que no lo tienen. Se pregunta cómo? Bueno, su simple cerveza disminuye el nivel de colesterol en el cuerpo, reduce el nivel de fibrinógeno (que es una proteína que ayuda en la coagulación de la sangre) y aumenta el nivel sanguíneo de antioxidantes saludables.
Aparte de estos también puede:
Tienen pescado una vez por semana como mínimo
Los atracones de ensalada fresca añadiendo gotas de aceite de linaza en él
Ir a la cama temprano por una hora todos los días
Tomar medidas para dejar de roncar al dormir
Tener 2 tazas de té verde / negro diaria
Tomar una taza de frijoles todos los días
Saltar soda y convertir a los jugos frescos (jugo de naranja en especial)
Comer un puñado de cerezas cotidiana
Tener una naranja al día
Por encima de todo pensar en positivo y vivir sano.
Recuerde, "Una mejor salud es mejor que la mejor riqueza"
Top maneras de mejorar la salud del corazón
Revise sus niveles de triglicéridos
Usted debe estar doctores oyendo hablar de colesterol bueno y el colesterol malo. Pero, de triglicéridos puede ser considerado como un mejor marcador para la enfermedad cardíaca y la diabetes. Con el cambio en las personas de racionamiento de triglicéridos puede responder a los cambios en el estilo de vida. La disminución de los triglicéridos puede traer buenos resultados en la mejora de la salud del corazón. Esto se puede hacer fácilmente mediante la reducción de la capa de grasa saturada y el peso corporal.
Corazón mecanismo angustiante
El estrés puede tener lugar debido a la carga de trabajo excesiva. Ya sea que usted está sentado en frente de la computadora en su escritorio de oficina y hacer un trabajo mental, duro o continuar con el trabajo físico en el hogar, el estrés se involucró tanto en el procedimiento. Esto da lugar a un efecto negativo en su corazón. El mejor remedio para esto será angustiante. Si usted está trabajando durante 2 horas seguidas, darle un descanso de 15 minutos en el medio y luego de nuevo continuar con su trabajo. Esto le ayudará a conseguir de estrés fácilmente.
Conocer los números del corazón
Antes de ir para un tratamiento adecuado de su corazón, que será muy importante conocer la situación exacta de su corazón. Usted necesita saber su nivel de HDL que se conoce popularmente como colesterol bueno y LDL se conoce como colesterol malo. Nivel de presión arterial exacta, así como su cuerpo IMC es también un punto importante para marcar. Todo esto se puede hacer a través de un control minucioso en un hospital especializado corazón de renombre.
Los esteroles vegetales y frutos secos
Los frutos secos son muy buenos para el corazón y regular de consumo de frutos secos puede fácilmente dar lugar a la salud del corazón. Por ejemplo, seis nueces en un día le puede dar maravillosa salud del corazón. Desde esta tuerca consiste en ácidos grasos Omega 3, cualquier tipo de inflamación en su corazón, así como las arterias pueden ser fácilmente erradicadas. Usted corazón funcionará durante más tiempo de una mejor manera. Incluso los pistachos sería realmente beneficioso para el corazón si se puede consumir dos pistachos en un día, reducción del colesterol LDL puede tener lugar fácilmente. También puede obtener muchos frutos secos que tienen buena fuente de esteroles vegetales. Si usted toma esterol vegetal por separado oa través de los frutos secos como cacahuetes, almendras o nueces de macadamia, que funciona muy bien en el bloqueo de colesterol malo para entrar en el interior del intestino del ser humano.
Según los estudios, estos frutos secos son muy eficaces en la reducción del contenido de colesterol malo en el cuerpo sin afectar el colesterol LDL o colesterol malo del todo. El consumo adecuado de aceite de oliva, verduras, frutos secos, etc ayudará a proporcionar una maravillosa salud del corazón.
Dejar de fumar
Fumar es un hábito muy perjudicial sufrida por la variedad de individuos en la sociedad. Esta es la principal causa de enfermedades del corazón que se puede poner en forma con sólo dejar de fumar. Algunas personas tienen éxito en dejar de fumar cigarrillo totalmente con su fuerza de voluntad y determinación. Pero, si usted es un fumador empedernido y no tienen éxito en dejar el hábito de fumar, ir a los centros de rehabilitación donde la variedad de terapias se adoptó para proporcionar gran ayuda a cada individuo en el proceso de dejar de fumar por completo. Inicialmente usted necesita para frenar o reducir el consumo de cigarrillo y luego poco a poco se puede hacer un intento con éxito de dejar de fumar cigarrillo por completo.
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