6 Técnicas simples para practicar la meditación tibetana

Contenido

Pocas técnicas de meditación tibetana:

1. la atención plena o conciencia:
2. tonglen:
3. visualización:
4. mantra:
5. el rezo rueda:
6. sanación a distancia:

Beneficios para la salud de la meditación tibetana:

La práctica de la meditación tibetana era un secreto muy bien guardado por muchos siglos. Pero hoy en día, cualquier persona puede practicar esta técnica que cambia la vida.

Se toma una gran cantidad de refacción y el pensamiento en consideración cuando se trata de practicar la meditación tibetana. Para tener una mejor comprensión de esta forma particular de meditación, es necesario conocer la cultura tradicional tibetana, que está estrechamente relacionada con la naturaleza y el uso de mantras u oraciones.

En tibetano, la palabra que se utiliza para la meditación es "gom". El primer tipo de meditación, que calma y relaja la mente, se llama "chogom". El segundo tipo de meditación, que investiga los principios budistas, se llama "chaygom".

Pocas técnicas de meditación tibetana:

La meditación tibetana tradicional hace hincapié en las prácticas de visualización y mantra. Algunas de las técnicas de meditación tibetanos son:

1. La atención plena o Conciencia:

La técnica de meditación tibetana llama Shi-ne (ella NAY) puede ser útil para impartir autoformación primordial de la conciencia mental. También se puede hacer frente a diversos aspectos de la salud. Esto significa "práctica de la atención" en Inglés y "shamatha" en sánscrito. Sin embargo, el significado más directo y simple del término tibetano es "permanecer en la paz de la mente".

Shi-ne es un muy popular en el Tíbet y en muchos otros países que siguen el budismo. Este es el principio básico del Zen, Insight meditación y técnicas de meditación tibetanos. Práctica Shi-ne avanza a una conciencia serena de situaciones, que se conoce como "la conciencia panorámica".

Esta técnica de meditación tibetana apoya la reducción del estrés por dos medios. Afecta el estrés inducido por sí directamente, por lo que nuestras acciones sean más pertinentes y eficaces.

2. Tonglen:

Tonglen ayuda a superar sufrimientos y hace que el corazón más compasivo. Esto es básicamente una técnica para despertar las compasión inherente. La práctica Tonglen es una parte de las "Siete puntos de entrenamiento de la mente", un conjunto de directrices para traer situaciones adversas a la senda de la meditación y el desarrollo de la compasión incondicional.

Según Pema Chodron, aquí hay una breve acerca de la práctica Tonglen: "La respiración en el sufrimiento de un individuo en particular o de un animal que puede necesitar ayuda. Respirar a que capaciousness individuo o amabilidad o algo de comida o algo que liberaría su estrés ". Esta práctica se puede hacer para cualquier persona que está sufriendo o incluso para uno mismo. Lo único que importa más es que el dolor no debe ser superficial, tiene que ser real, sincera, sensible, vivo y honesto. Después de un tiempo, el intercambio puede ser ampliado.

Esta técnica de meditación implica trabajar con el sufrimiento actual de un individuo y el sufrimiento universal de algunas otras personas. En conjunto, estas situaciones hacen Tonglen real y sincera. .

3. Visualización:

Tibetanos ponen mucho valor a la práctica de la visualización que se conecta con las características de un individuo iluminado como una inspiración. Aunque todos los individuos iluminados poseen completamente el elemento de Buda, se observan diferentes individuos despiertos para manifestar diversos aspectos de la inteligencia despierta. Algunos otros individuos iluminados, ampliamente utilizado para la visualización son Amitayus, el Buda de por vida de Tara, la Madre de Buda y de Chenrezig, el Bodhisattva de la Compasión.

La técnica de la visualización se puede enfocar categóricamente en la curación de un problema peculiar en auto o algún otro individuo o un grupo de individuos. Por ejemplo, una meditación que se basa en el Buda de la Medicina puede ser enfocada a beneficiar a las personas con alguna enfermedad.

4. Mantra:

Hay muchos mantras especiales para diversos fines. Los mantras se pueden utilizar sin hacer la visualización. El mantra muy utilizado por los tibetanos para la meditación es Om Mani Padme Hum. Los budistas tibetanos creen que en voz alta cantar este mantra o en silencio a uno mismo, invoca la poderosa atención de Chenrezig, el Bodhisattva de la Compasión.

Los mantras relacionadas con los individuos iluminados como se menciona en la visualización son:

Chenrezig: Om Mani Padme Hum
Buda de la Medicina: tadyatha om bheshajye beshajye maha beshajye beshajye rajaya samungate svaha
Tara: om tare tu tare tura soha

Cualquier persona puede practicar estos mantras. Sin embargo, para obtener beneficios de estos mantras, es necesario obtener refugio, el empoderamiento y las instrucciones por algún lama cualificado. Las lamas se inician a la poderosa energía de los individuos iluminados sólo por sus maestros. Sin embargo, estos mantras también se puede practicar antes de obtener el empoderamiento.

5. El rezo rueda:

Se dice que el simple acto de tocar y girar la rueda de la oración puede traer purificación increíble. Girando el mantra escrito Om Mani Padme Hum alrededor en una rueda de oración o mani rueda es de confianza para impartir los mismos beneficios que los recibidos por cantar el mantra.

Mani ruedas, ruedas de mayor tamaño y las ruedas de la mano de menor tamaño con el mantra escrito varias veces se encuentran en muchos lugares, practicando el budismo tibetano.

Estas ruedas de oración se utilizan incluso para las enfermedades, como el cáncer o el SIDA curación. Estas ruedas de oración se pueden utilizar para la meditación y la sanación, independientemente de si el usuario tiene una comprensión de Dharma. Dalai Lama opina que una forma digital de mantra en el equipo, ofrece los mismos beneficios que la de la forma tradicional de la rueda de mani. Este mantra digitales gira alrededor en el disco duro para dar el mismo efecto que las ruedas de oración populares.

6. sanación a distancia:

Muchos lamas tibetanos realizan pujas especiales o prácticas espirituales para el tratamiento de los enfermos o de los que han muerto recientemente. Fundación Healing Buda es una excelente institución que se ocupa de las prácticas curativas distantes. Su sitio web tiene una disposición para ofrecer pujas para la sanación a distancia. Estas pujas se realizan independientemente de si las personas siguen el budismo o no. Se proporciona la curación a distancia para las personas con dificultades físicas, mentales, emocionales o espirituales.

Beneficios para la salud de la meditación tibetana:

Muchos de nosotros sabemos que la cultura tibetana tradicional tiene una poderosa integración de la comprensión práctica y espiritual. Respeta estos dos aspectos de la naturaleza humana y su potencial para apoyar la curación y la salud. La práctica de la meditación tibetana es conocida por sus conexiones místicas que por sus propiedades para la salud aumentando. En la cultura tibetana, diversas características naturales se utilizan para fomentar la consecución de los pensamientos positivos y la visualización. Algunos de los beneficios de la meditación tibetana son:

La meditación tibetana ayuda a ralentizar el ritmo cardíaco y controlar la presión arterial.
Ayuda a reducir el estrés, aumentar la conciencia y la atención plena.
La práctica de las ayudas de meditación tibetanos para borrar bloqueos en el cuerpo mediante la contemplación saludable y deliberación.
Meditación tibetano ayuda a mejorar la salud del corazón, los pulmones, los riñones, el hígado y el bazo.
Técnica de meditación tibetana ayuda a disminuir la tensión en los músculos y ligamentos y también corrige la mala postura.
Condiciones como la angustia emocional, el estrés, la mala postura, el tabaquismo, el consumo de drogas y las tensiones físicas se pueden tratar con la meditación tibetana.

La meditación tibetana abarca una amplia gama de prácticas y metas. Su objetivo es pacificar la mente y la confusión mental de calma que nos afligen. También tienen que ver con el desarrollo de una comprensión clara de las cuatro nobles verdades, la impermanencia o con el cultivo de una percepción de la verdadera naturaleza de la realidad. En palabras simples budismo tibetano puede cambiar tu vida!

¿Practica la meditación tibetana? Comparta su experiencia y cómo se benefició por la práctica de la meditación tibetana en la sección de comentarios.