6 tipos de técnicas de meditación y sus beneficios

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Contenido

1. concentración de la meditación:
2. la atención plena meditación:
Mediación 3. caminar:

4. mediación espiritual:
5. la meditación trascendental:
6. meditación simple:

Todos somos conscientes de los beneficios de la meditación. Muchos médicos recomiendan la meditación de hoy a sus pacientes. Pero ahora surge la pregunta de cómo debe hacerlo ??

Existen diferentes técnicas de meditación para principiantes y practicantes avanzados y uno puede elegir según el gusto de un solo y comodidad.

Técnicas de Medicina

1. Concentración de la meditación:

En la mediación de concentración, hay que centrarse en un solo punto. Puede repetir ya sea una palabra o un mantra durante mucho tiempo, o centrarse en una sola llama de una vela. Silenciosamente contar en su mente o contar las cuentas del rosario mientras se concentra en su respiración. Para un principiante, enfocando su mente en un solo punto o actividad puede ser bastante difícil. Así que al principio tratar de concentrarse durante unos minutos y aumentar gradualmente el tiempo de duración.

Cada vez que sientas que tu mente está vagando lejos del punto de concentración, es necesario volver a centrar su atención en el objeto elegido de su concentración. A través de la práctica regular, se puede meditar durante un período de tiempo más largo y así mejorar el nivel de concentración. Esta es una de las técnicas de meditación simples.

2. La atención plena meditación:

Esta técnica es justo lo contrario de la mediación de concentración. Es necesario regular los pensamientos como vienen. Le ayuda a no saltar a conclusiones y se reserva la opinión.

Tienes que sentarte con las piernas cruzadas o acostarse cómodamente. Cierra los ojos y dejar que los pensamientos pasan por tu mente. Respire lenta y centrar su atención en su respiración.

Esta técnica de la mediación es extremadamente popular si quieres disfrutar de la introspección. También le ayuda a analizar qué dirección sus pensamientos y sentimientos a la deriva.

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Mediación 3. Caminar:

Mediación Caminar implica simplemente caminando, sin dejar de ser consciente de cada paso que das y concentrarse simultáneamente en la respiración. Esto se puede practicar en cualquier lugar, en un parque, jardín o en una habitación y en cualquier momento del día.

La gente en general combinan la mediación caminar y meditación consciente juntos para una mejor experiencia. Para ello, es necesario cerrar los ojos y reducir la velocidad de sus pasos, mantener la calma y relajado. Mediación Caminando se puede practicar solo o con otra persona o con un grupo.

4. mediación espiritual:

Es la forma más antigua de la mediación y es la técnica más popular en todo el mundo. Usted puede experimentar paz, orientación y sabiduría interior una vez que la mente está tranquila. Usted debe sentarse en una posición vertical, concentrarse en la respiración y lentamente cantar mantras o el nombre de Dios. Muchas personas practican la meditación espiritual como ofrenda oración a Dios, ya que creen que puedan canalizar sus pensamientos en una dirección particular.

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5. La meditación trascendental:

Esta es una técnica alternativa de relajación, en la que usted se concentra durante 20 minutos en calmar sus pensamientos todos los días. Para facilitar aún más la mente, mantras pueden ser repetidos rítmicamente.

En esta técnica, la mente debe permanecer pasivo en lugar de centrarse en un solo objeto o pensamiento. No debe haber ningún esfuerzo consciente de su parte y la mente deben ser dejados solos. Usted debe ser constante e inconscientemente ser infundido con el poder de la "auto-ser". Esta técnica se conoce para aumentar la inteligencia, la creatividad y reducir la presión arterial alta.

6. meditación simple:

Esta técnica está diseñada exclusivamente para los principiantes. Incluir esto en su rutina diaria, y establecer un tiempo de 10-15 minutos todos los días. Realizar la mediación temprano en la mañana antes del desayuno, ya que se considera como el momento ideal.

Elija un lugar tranquilo, en el que no será molestado por otros y eliminar las interrupciones y distracciones. Siéntese en silencio, cierra los ojos, relajar los músculos y concentrarse en su respiración. Continúe este por 10-15 minutos diarios.

No les tratar de aumentar sus niveles de meditación.