Procedimiento Meditación Profunda Y Técnicas

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Los aborígenes han practicado el arte de la meditación profunda durante casi 50.000 años. Utilizaron sonido vibratorio que les ayudó a llegar a dimensiones superiores de dimensiones realidad- que son algo inaudito y sin tocar de en el estado de vigilia normal, pero podría ser solamente acceder a través de la práctica de las técnicas de meditación profunda.

La meditación profunda nos ayuda a enfocar bien, y mantiene a raya las distracciones mentales, que nos ayuda a alcanzar el estado de nirvana. También ayuda a lograr mayores niveles de concentración, la relajación y el alivio del estrés. Los expertos recomiendan la meditación durante al menos 10 a 20 minutos al día para relajar la mente y el cuerpo. Así cómo meditar profundamente es la pregunta: Te contamos cómo aquí!

El mejor lugar para la meditación es un lugar tranquilo, lejos del teléfono celular, la televisión, la computadora, la familia / amigos y otras distracciones. Seleccione un espacio que es tranquilo, agradable y cómodo, y no se utiliza para ningún otro propósito. Utilizando el mismo lugar para la meditación cada día, también ayudará a desarrollar buenos hábitos. Lo ideal sería que los mejores momentos para la meditación profunda son antes del amanecer o atardecer a las 5 am o 17:00 de la noche.

Es muy importante estar cómodo y mantener una buena postura, al tratar de profundizar en su estado de meditación. Siéntese cómodamente, con la espalda recta, las piernas cruzadas y las manos en los muslos o las rodillas. De esta manera, tu mente será menos susceptible a las distracciones.

La meditación profunda se puede conseguir fácilmente mediante la realización de técnicas de respiración simples. Los ejercicios de respiración se debe hacer en un ambiente tranquilo, completamente libre de distracciones. Pase un minuto para observar su respiración, sintiendo el ascenso y la caída de su pecho y el abdomen, y la forma en que el aire pasa a través de las fosas nasales. Después de tres respiraciones profundas, se encuentra la respiración notablemente menos frecuentes.

Es normal experimentar inquietud y momentos de incomodidad durante la meditación profunda. Puede ser en forma de ansiedad, irritación o la excitación. También puede sentir la necesidad incontrolable de mover, cambiar, hablar e incluso acabar con la meditación. La mejor manera de superar la inquietud es dejar de meditar por el momento y calmarse. Resume su meditación después de algún tiempo.

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La imaginación guiada es una maravillosa herramienta de reducción de estrés, que utiliza técnicas de visualización y de imágenes mentales, para transportar a la persona a un lugar tranquilo en su mente. La imaginación guiada ayudará a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol y glucosa más bajos en el cuerpo.

La atención plena es una práctica que limpia la acumulación de charla mental o ruido interno, para prepararse para la meditación profunda. Es una práctica de gran alcance que no sólo transformar su meditación, sino que también mejorará la calidad de su vida. Durante la práctica, la mirada debe ser hacia abajo, centrándose la punta de la nariz. Preste atención a la sensación de aire, que entra y sale de su cuerpo al respirar. Meditación de atención plena también ayudará a mejorar su estado de ánimo y estimular la función inmunológica.

Un factor clave en la profundización de su meditación es mejorar su enfoque y excluir a todas las distracciones externas. Meditación Llama, es ideal para las personas que prefieren un objeto físico para concentrarse. También puede utilizar objetos como manzana, pelota, o una flor para enfocar. Esta técnica se realiza mejor en un ambiente con poca luz, donde se puede centrarse exclusivamente en la llama y comenzar su meditación. Llama la meditación es excelente para la construcción de la concentración.

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Cuerpo meditación exploración implica centrarse en las partes del cuerpo. Siéntese en una posición cómoda, y respirar profundamente para relajarse. Cierra los ojos y comenzar su meditación, centrándose en su ser físico. Comience el cuerpo escanear llamando la atención sobre una parte específica de su cuerpo. Observe cuidadosamente esa parte del cuerpo, tanto en el interior de y sobre el nivel de la superficie. Repita este proceso para otras partes del cuerpo y terminar el ejercicio, tomando unas cuantas respiraciones profundas. Para una rápida exploración del cuerpo, se centran en las secciones más grandes del cuerpo y por un cuerpo en profundidad SCAN- centrarse en secciones más pequeñas del cuerpo.

Sonido o meditación palabra mantra, trascender los sentidos y nos calmar de la manera más profunda. Esta técnica no sólo va a mejorar la concentración, pero también nos llevará más allá de los límites de tiempo y espacio.