12 pasos sencillos para practicar Tao Meditación para eliminar el estrés usted mismo

La meditación es una de las formas más populares de desestresante ti mismo. Su popularidad se debe en gran parte a su eficacia para reducir el estrés y promover el bienestar general. A través de la meditación, uno trata de encontrar la paz interior y satisfacción.

Taoísmo, o el taoísmo, es una tradición filosófica, ética y religiosa de China. Esta tradición pone énfasis en vivir en armonía. La palabra Tao significa "camino", "camino" o "principio". Usted puede encontrar esta palabra en los escritos filosóficos chinos.

Tao meditación tiene que ver con el logro de conocimiento y sabiduría. Esto se hace mediante la observación de cerca el mundo que nos rodea - todas las cosas y fenómenos que conforman el mundo.

Tao meditación tiene mucha similitud con las técnicas de meditación utilizadas por los budistas e hindúes por igual. La diferencia es que la meditación taoísta es menos complejo, menos abstracta y más simple. Al igual que todos los demás técnicas de meditación, La meditación taoísta también se utiliza como un medio para lograr la paz interior.

Cómo la práctica taoísta Meditación:

Aunque, al igual que todas las demás técnicas de mediación, la meditación taoísta también se realiza en posición sentada, pero con el paso de los años, ha evolucionado y mucha gente lo hace mientras se mueve alrededor! El enfoque principal es en la respiración. El objetivo es la comodidad y relajar el cuerpo y la mente tanto como sea posible. Hay máximo énfasis en ser tranquilo. Esta meditación requiere mantener un silencio y el vacío dentro de la mente.

El que hace ]

Cómo hacer Tao Meditación?

Para iniciar la meditación Tao, siga los siguientes pasos:

1. Siéntese cómodamente en una posición de medio loto
2. Deje que su columna vertebral esté recta.
3. Puede utilizar una almohada o cojín para apoyar la espalda.
4. Deje que su enfoque sea en la respiración como el aire entra y sale.
5. Observe el aumento abdomen y caer al respirar.
6. Usted puede mantener sus ojos cerrados.
7. Si lo prefiere, puede mantener los ojos medio abiertos y dejarse centran en una vela o cualquier imagen específica meditación.
8. Si lo prefiere, puede cantar mantras - "ohmios", "ah" y "hum" son los más utilizados.
9. Deje que su manos descansan en su thighs- no poner ninguna presión sobre ellos.
10. Si lo desea, usted puede mantener mudras también.
11. Una vez que usted es bueno en estos pasos, puede pasar a los próximos pasos de la mediación, es decir, la visualización.
12. Puede visualizar un centro de energía particular en su cuerpo positividad radiante en el interior de ti. También puede visualizar la energía rancio siendo reemplazada por nuevas energías.

Beneficio De Tao Meditación:

Se cree que una vez que la mente está tranquila y ha conseguido deshacerse de los pensamientos no deseados, el cuerpo trabaja en los niveles óptimos de eficiencia. También se cree que el Tao La meditación ayuda a uno alcanzar niveles máximos de bienestar.

Haciendo Tao meditación aumenta el flujo de energía positiva a través del cuerpo. También ayuda a tomar conciencia de su cuerpo, el funcionamiento de la misma y también, las sutilezas de la misma. Una vez que su mente está en su control, usted comenzará a notar la flexibilidad y una mayor sensación de bienestar.

Estas técnicas de meditación Tao son extremadamente simple - sólo tienes que aprender a concentrarse en su respiración y concentrarse y estar en su camino a un viaje de auto-descubrimiento y la paz! En el mundo caótico de hoy, nada puede ser mejor!

¿Ha seguido esta técnica de meditación en particular? ¿Cuál fue tu experiencia? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.

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