¿Qué es la meditación budista y cómo hacer las cosas bien?

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Contenido

¿qué es la meditación budista?
Técnicas de meditación budista:

1. amor-amabilidad técnica:
2. la atención plena de la respiración técnica:

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¿Estás sufriendo de estrés? ¿Usted sufre de ataques de celos? Bueno, si usted está buscando maneras simples para superar sus sentimientos negativos, la lectura de este post puede ser de ayuda.

Las emociones negativas de los celos, el odio, la ira, la impaciencia, la sospecha y la codicia son parte de la conducta humana normal y que dan como resultado el caos mental. Así pues, si se quiere evitar todo eso, tienes que practicar una forma maravillosa de la meditación.
Y es la meditación budista que estamos hablando! Le ayuda a vencer a los azules de la carrera de ratas. ¿Quiere saber más? Echa un vistazo a este post!

¿Qué es la meditación budista?

La meditación es una parte esencial del budismo. Es una práctica que ayuda a transformar la mente y ayuda en el desarrollo de la concentración, las emociones positivas y la claridad. Te ayuda a ver la verdadera naturaleza de las cosas de una manera tranquila. Cuando se practica la meditación, a cultivar nuevas formas de convertirse en un ser más positiva. Con tiempo y paciencia, la meditación ayuda a disfrutar de la tranquilidad. Va a desarrollar una nueva percepción de la vida.

Técnicas de meditación budista:

Hay dos técnicas básicas de la meditación budista. Ellos son la bondad amorosa y la Atención de La meditación de respiración técnicas. Según la creencia popular, el Señor Buda propuso estas técnicas.

1. Amor-Amabilidad Técnica:

El nombre original de esta técnica es Metta Bhavana. Tiene su origen en la lengua Pali. La palabra Metta significa amor, la bondad y respeto. Bhavana significa el cultivo o desarrollo. Se trata de cinco etapas.

1. La primera etapa es sentir amor o Metta, por ti mismo. Tomar conciencia de uno mismo y centrarse en la paz es una parte importante de esta etapa.

2. La segunda etapa consiste en el pensamiento de un amigo y sus buenas cualidades. Tendrá que conectar con ellos y repetir las palabras: "Que sean así. Que sean felices ", en su mente.

3. Ahora tiene que pensar en alguien para quien usted tiene sentimientos neutros. Incluyéndolos en sus sentimientos Metta es el objetivo aquí.

4. La cuarta etapa consiste en pensar en su enemigo y tratar de eliminar cualquier sentimiento de odio, con independencia de su acción y comportamiento hacia usted. Usted necesita enviar su amor o Metta, a ellos.

5. La quinta etapa de esta técnica requiere que extender su misericordia a todos a tu alrededor. Ahora, usted puede lentamente salir de su estado de meditación y relax.

2. La atención plena de la respiración Técnica:

Es una técnica que utiliza la respiración para concentrarse mejor y eliminar la inquietud. Ayuda a desarrollar una conciencia o atención plena sensible. Atención a la Respiración también promueve Dhyana, que es un estado que sigue a la intensa absorción meditativa. La técnica tiene cuatro etapas.

1. La primera etapa consiste en contar como una manera de concentrarse en su respiración. Con cada exhalación, se cuenta una. Al llegar a diez, se inicia en uno nuevo.
2. En la segunda etapa, que empezará a contar antes de que usted inhala. Una vez más, cuenta hasta diez y empezar en uno nuevo.
3. La tercera etapa consiste en centrarse en la respiración mientras inhala y exhala. Usted no tiene que contar tus respiraciones más.
4. En la cuarta etapa, a perfeccionar y afinar la puntería. Es necesario concentrarse en la punta de la nariz cada vez que respira.

Se trata de dos técnicas de meditación budista para los principiantes. A medida que avances, el profesor introducirá técnicas nuevas y más complejas. Cada escuela budista de la meditación tiene diferentes técnicas y métodos. Depende de usted decidir cuál funciona mejor para usted y sus necesidades internas.
Ahora usted sabe las técnicas de meditación budista simples. Así que, ¿por qué esperar? Vaya por delante y practicarlo hoy para experimentar y difundir la positividad.
Si ha intentado técnicas de meditación budista, por favor díganos cómo ha ayudado a mantener la tensión y el pesimismo en la bahía.