7 pasos simples para practicar la meditación budista

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Contenido

Procedimiento y técnicas de meditación budista:

Paso 1: reúna todos los materiales:
Paso 2: seleccione un cómodo ubicación:
Paso 3: obtener relajado:
Paso 4: cierre los ojos y count:
Paso 5: no entregaré en sus pensamientos:
Paso 6: medita durante 10 minutos:
Paso 7: use cuentas:

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En un mundo donde la vida parece estar corriendo por, todos podríamos utilizar la meditación para descubrir más alegría y felicidad en las cosas más pequeñas de la vida. Así que si le gustaría experimentar algo de paz y tranquilidad, considere la meditación budista.

En la meditación budista, la mente no es visto como un objeto, sino como momentos, que se reunieron en la conciencia. El objetivo básico de este tipo de meditación es desarrollar ciertas cualidades, que incluyen el amor, la pasión, la bondad, el aprecio y el perdón. Meditación budista es otra manera con la que se puede aprender acerca de su propia mente. No sólo le permiten descubrir la belleza del mundo que te rodea, pero también le da la oportunidad de auto pregunte.

Procedimiento y técnicas de meditación budista:

Estos son los pasos que debe seguir para practicar la meditación budista básica:

Paso 1: Reúna todos los materiales:

La primera cosa que hay que hacer es conseguir todos los materiales necesarios. Una almohada suave y un cojín más se necesitan. Esto hará que usted se sienta cómodo y relajado durante todo el período de meditación. Si usted no tiene un cojín, simplemente mirar hacia arriba en línea. Usted seguramente encontrará un montón.

Paso 2: Seleccione un cómodo Ubicación:

Lo siguiente que tienes que hacer es ir a un lugar que es cómodo y tranquilo. Usted, evidentemente, no quiere practicar la meditación en algún lugar ruidoso o caótico. Sin embargo, no siempre tiene por qué en medio de la naturaleza. Usted podría hacerlo en su propio dormitorio. Simplemente apague el televisor y cerrar las ventanas. Su habitación parecerá automáticamente pacífica.

Paso 3: Obtener Relajado:

Lo siguiente que hay que hacer es relajarse. Siéntese en el cojín y mantener sus manos en su regazo mirando hacia arriba. Trate de no acercarse demasiado preocupado. La meditación tiene que ver con sentirse tranquila y serena

Paso 4: Cierre los ojos y Count:

Ahora, es el momento para que cierres los ojos. Al exhalar, contar cada uno de ellos. Asegúrese de que cada respiración es profunda y lenta. Usted realmente no quiere darse prisa mientras meditaba. Relaja los músculos de la cara y la mandíbula. Una vez que haya llegado al décimo número, es el momento para que usted comience otra vez. En caso de que se pierden y contar hasta 12 y hasta las 13, no te preocupes en absoluto! Sólo tienes que ir de nuevo a 1. Al exhalar, usted sentirá la liberación de la tensión de su cuerpo.

Paso 5: No entregaré en sus pensamientos:

Si quieres pasar a ser alguien, quién se distrae con facilidad, no se preocupe. Es normal tener pensamientos divergentes. Todo lo que tienes que hacer es identificar estos pensamientos y simplemente los dejó ir. Si usted acaba de no dejar que estas distracciones consumen tu mente por mucho tiempo, se irán fácilmente su mente.

Paso 6: Medita durante 10 minutos:

Si quieres pasar a ser un principiante, le sugerimos que meditar durante un par de minutos solamente. Diez minutos o un poco más deberían ser suficientes para empezar. Si lo desea, puede configurar una alarma. Hacia el final de la misma, también se puede escuchar buena música de la meditación. Esto hará que te sientas a gusto. Una vez que haya terminado la meditación, puede empezar a moverse, pero muy lentamente. Abrir suavemente los ojos. Tome sus manos fuera de su regazo y las dejó caer a sus lados. También puede estirar sus pies durante un par de minutos.

Paso 7: Use Cuentas:

Si realmente han disfrutado de su meditación y quieres dar un poco más, no dude en hacerlo. Usted podría utilizar sus cuentas de oración o malas. Incluso puedes decorar el lugar donde se medita.

Lentamente, pero con seguridad, técnicas de meditación budistas serán conectarse con su yo interior. Una vez que logran encontrar la paz interior, entonces el caos exterior será más manejable. Eso es lo que necesitamos, ¿no? En el mundo caótico de hoy, unos momentos de paz valen su peso en oro!

¿Es usted medita? ¿Le ayuda a lidiar con una vida mejor? Comparte tu experiencia con nosotros en la sección de comentarios.