10 Remedios caseros eficaces para tratar el síndrome de piernas inquietas

¿Sus piernas inquietas molesto que te mantienen al día por la noche cuando usted debe estar profundamente dormido? Síndrome de piernas inquietas, o RLS, es una condición que le puede privar del merecido descanso después de un largo día. Como usted sabe, cuando usted no duerme lo suficiente, usted sufre físicamente, mentalmente y emocionalmente. Dado que los síntomas del SPI a menudo empeoran por la noche, su salud puede deteriorarse significativamente en el largo plazo.

Pero entonces, hay una serie de remedios caseros para tratar el SPI. ¿Le gustaría saber más? Siga leyendo!

Síndrome de piernas inquietas - Una visión general:

Los síntomas de RLS, también conocida como enfermedad Willis-Ekbom, difieren de persona a persona (1). Algunos dolores de experiencia y dolores mientras que otras sienten una sensación de hormigueo que no cesa. Hay personas que también experimentan una sensación de ardor en sus piernas. La gravedad y la duración de los síntomas también varían de una persona a la otra. La buena noticia es que no importa lo que el nivel de molestia que experimentan, hay remedios caseros eficaces que pueden ayudar a aliviarlo.

He aquí un vistazo a los diez remedios caseros eficaces para el síndrome de piernas inquietas:

1. Haga ejercicio con regularidad:

Uno de los remedios más eficaces para el SPI es el ejercicio (2). La Fundación de Enfermedades Willis-Ekbom establece que las personas que sufren de esta condición deben hacer ejercicio todos los días de 30 a 60 minutos. Se ha encontrado que aquellos que no lo reportan menos síntomas, menos fatiga, y la mejora de los hábitos de sueño.

2. Utilice compresas calientes o frías:

La aplicación de calor o frío se ha sabido para aliviar el síndrome de piernas inquietas en algunas personas. Usted debe tratar de compresas calientes, compresas calientes o un baño caliente, ya que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la enfermedad. Si no funcionan, puede probar las duchas frías o bolsas de hielo antes de dormir.

3. Trate Relajación muscular progresiva:

Este es un ritual calmante que usted debe practicar cada noche después de meterse en la cama. En primer lugar, tomar una respiración profunda y luego tensos los músculos del pie. Mantenga la tensión durante un par de segundos y luego relajarse. A continuación, la tensa los músculos de las pantorrillas, mantener durante unos segundos y luego relajarse. Después de esto, hacer lo mismo con los músculos de los muslos. Repita el ejercicio, su forma de trabajo a otras partes de su cuerpo. Una vez que haya terminado, todo su cuerpo se sentirá relajado, y los síntomas del síndrome de piernas inquietas será aliviado.

4. Beba té de manzanilla:

Este té de hierbas se sabe que tiene un efecto sedante que calma. Será ayudarle a relajarse antes de ir a la cama por la noche. Según los expertos, los efectos que inducen el sueño de té de manzanilla puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome de piernas inquietas y te dan una buena noche de sueño. Es sin duda vale la pena intentarlo.

5. Evitar el estrés:

Aunque el estrés no causa RLS, puede contribuir a exacerbar la misma. Los expertos dicen que es importante para acabar con algo de la tensión en su vida para obtener alivio de esta condición. Trate de yoga, la visualización, la meditación o tomar un nuevo pasatiempo para eliminar el estrés. Pueden ayudará a eliminar el estrés y mantener el SPI de distancia.

6. estirar las piernas:

Esto ha sido conocido por ser muy eficaz en mantener los síntomas del síndrome de piernas inquietas de distancia. Acuéstate en tu cama y estirar las piernas en toda su longitud, por lo que asegúrese de mantener los pies en punta. Estos movimientos intencionales permiten mensajes que se envíen a su cerebro, y estos mensajes pueden anular las sensaciones de hormigueo que vienen con esta condición.

7. Mantenga su mente ocupada:

Según los expertos, mantener su mente activa puede ayudar en el control de los síntomas del síndrome de piernas inquietas. Usted debe emprender actividades que estimulan su cerebro. Dar crucigramas, sudoku o incluso leer y escribir un intento. A impulsar la actividad cerebral, y si funciona, podría obtener el descanso que tanto necesitamos, una vez que su cabeza en la almohada.

8. Tomar suplementos:

No hay evidencia de que los suplementos pueden aliviar el síndrome de piernas inquietas (3). Sin embargo, ha habido estudios recientes que han mostrado una gran promesa. Según un estudio, puede haber una conexión entre el SPI y La deficiencia de vitamina D. Cuando se les dio suplementos para los participantes en el estudio, se encontró que los síntomas de la condición a ser mejorado significativamente. Síndrome de piernas inquietas también se ha asociado con vitaminas C y E o niveles de hierro que son bajos en el cuerpo.

9. Mejorar su dieta:

Hacer cambios de estilo de vida pueden ayudar en la reducción del síndrome de piernas inquietas. Por ejemplo, comer una dieta saludable puede ayudar en la promoción del buen descanso y el sueño. También deberías limitar la cantidad de cafeína y alcohol que usted consume. Es de suma importancia recordar para evitar estas sustancias antes de ir a la cama. Cualquier alimento que usted sabe que podría impedirle dormir también deben ser evitados. Por último, reducir el tabaquismo o dejar de fumar por completo si se puede.

10. Mantener una higiene adecuada de sueño:

Síndrome de piernas inquietas puede evitar quedarse dormido. Es por esto que es de vital importancia para que usted pueda eliminar los factores que pueden contribuir a la privación del sueño. El mantenimiento de una estricta rutina de sueño es importante. Asegúrese de que usted va a la cama a la misma hora todas las noches para que el sueño se promueve. Encontrar otras cosas que podrían ser le impide descansar bien por la noche y la pluma hacia abajo en un diario. Que sea un punto para encontrar también lo te hace dormir bien y utilizarlos para ayudarle.

Como usted acaba de leer, hay muchos remedios caseros, incluyendo los cambios de estilo de vida, que usted puede probar para ayudarle a obtener alivio de las molestias que viene con el síndrome de piernas inquietas. Una cosa importante que hay que recordar es que consulte con su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos o el uso de remedios caseros como el té de hierbas, especialmente si usted está tomando medicamentos.

Con el remedio casero derecho, puede obtener alivio de los síntomas del síndrome de piernas inquietas y obtener un mejor sueño. Cuando duermes bien y obtener el descanso que necesita, a mejorar la calidad de su vida, así como su salud en general.

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