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10 maneras eficaces de hacer frente a la depresión
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La depresión es un compañero constante en el mundo actual. Dado que las personas tienen que lidiar con ambiente altamente estresante en el trabajo, la escuela y la universidad e incluso a veces en casa, la mayoría de ellos son altamente susceptibles a la depresión. Es sorprendente cómo la vida se ha vuelto totalmente mundano, con sólo el trabajo y nada de tiempo para descansar y rebobinar! El aumento en el número de suicidios en todo el mundo se atribuye al aumento de la depresión en la vida de las personas.
Si bien es fácil de decir, que uno debe tomar un descanso de vez en cuando, a veces, es más bien imposible hacerlo. Añadir a que el hecho de que todo el mundo no siempre puede rodearse de un ambiente libre de estrés estéril. Esto aumenta las probabilidades de deprimirse fácilmente. Es por eso que todos tenemos que encontrar formas sencillas de pausa, tomar un descanso, relajarse y mantenimiento depresión en la bahía.
Cómo hacer frente a la depresión:
La mayoría de la gente estará de acuerdo en que el mejor lugar para despejar su cabeza está en la comodidad de su hogar. Lejos del desorden y el ruido de un mundo que opta por mirar hacia otro lado, el hogar es un refugio donde se puede curar las heridas invisibles que te empuja hacia ese agujero roer llamada depresión.
¿Quieres saber algunas maneras de lidiar con la depresión en la comodidad de su hogar? Después, simplemente siga leyendo! Usted se sorprenderá de cómo puede dejarse llevar y relajarse en su espacio muy personal. Aquí hay 10 consejos fáciles para hacer frente a la depresión en la comodidad de su hogar:
1. Identificar el gatillo:
Cuando usted está deprimido, paras, te preguntas "¿Por qué estoy deprimido?", Y entonces usted puede encontrar la manera de la lucha contra la depresión. Sin saber el gatillo que puede llevar más profundamente en la depresión. Por lo tanto, sentarse y pensar qué es lo que ha llevado a su estado de ánimo hacia abajo.
2. Cree Distancia:
Ahora que usted sabe el gatillo depresión, lo que debería ser su próximo paso? El siguiente paso es crear distancia desde el gatillo. Si el gatillo es en el trabajo o en su lugar de educación, luego retirarse a su casa. Si el gatillo está en casa, y luego retirarse a su habitación. NO permita que el gatillo permanezca en su localidad.
3. Espacio seguro:
La inseguridad puede causar depresión. Es por esto que es importante para abarcar a ti mismo en un espacio que se considera "seguro". El espacio seguro puede ayudarle a crear distancia del gatillo y al mismo tiempo ayudará desentrañar su depresión en su propia comodidad.
4. Dirección El disparo:
Si la depresión es provocada por una persona o una situación, entonces hay maneras de resolverlo. Usted puede conseguir el cierre y tranquilidad de espíritu abordando el gatillo. Pero no tratar con la agresión. Calmarse antes de tomar cualquier medida.
5. Shut It Out:
Hay muchos factores desencadenantes que no se pueden abordar. ¿Qué debe hacer en ese caso? Cuando usted se siente confrontado con una situación de callejón sin salida, es necesario encontrar la manera de cerrar el gatillo de su mente.
6. Siga una dieta:
En general, la depresión causa de un ir de borrachera en alimentos ricos en calorías. La depresión puede convencer a lanzar su dieta por la ventana. Pero no deje que esto se convierta en una tendencia. No seguir su dieta puede causar aumento de peso, que puede entonces convertirse en un disparador importante para la depresión. Así que, no más de hacerlo sus munchies depresión.
7. Burn It Out:
Con esto no quiero decir que usted debe convertirse en un incendiario! Necesitas quemar la depresión de su sistema mediante el ejercicio. El ejercicio ayuda a crear los cambios hormonales que le puede dar una sensación feliz. Se puede considerar como una especie de un alto un alto saludable! Así, levantarse y ejercer sus nubes oscuras de distancia.
8. Querido diario:
Usted no tiene que ser un adolescente a su vez a su diario en tiempos de necesidad. Escribir puede ser catártico. Mantener un blog o diario, o incluso un diario puede ayudar a lidiar con los pensamientos depresivos. Volviendo a leer los relatos deprimentes últimos de hecho, puede hacer que se sienta mejor. Nunca se sabe, su diario puede llegar a ser un éxito de ventas un día!
9. Caras felices:
Lo mejor es no estar solo cuando se tiene depresión crónica es. Estar solo, cuando deprimido, puede hacer que se sienta más abatido. Por lo tanto, invita a tus amigos más cercanos terminado. Hable con ellos sobre el gatillo. Comparte un poco de vino y pasar un buen rato. Y antes de darte cuenta, la nube de depresión solo irá a la deriva lejos!
10. peludo amigo:
Si usted no quiere rodearse de personas más complicados, entonces usted puede encontrar consuelo en sus mascotas. Tener una mascota puede ser muy revivir. Si usted tiene un perro, gato o incluso un ave como su mascota, usted está seguro de encontrar su compañía muy útil en tiempos de depresión.
Cuando se trata de cómo hacer frente a la depresión no tiene que recurrir a los antidepresivos. Usted puede estudiar su propia psicología o simplemente disfrutar de ti mismo para luchar contra la depresión. Pero si usted piensa que usted no puede manejar a ti mismo y si sus pensamientos se dirigen limítrofes negativo sobre el suicida, no dude en buscar ayuda profesional!
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Espero que ahora que tienes una idea sobre cómo hacer frente a la depresión! No te olvides de compartir su experiencia con nosotros en la sección de comentarios.
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