10 alimentos temporada de lluvias se pueden incluir en su dieta

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Aquí hay 10 alimentos temporada de lluvias que usted debe incluir en su dieta:

1. ajo:

Qué comer y qué evitar durante la temporada de lluvias:

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Después del verano abrasador, lluvia, indiscutiblemente, es una experiencia agradable. Sin embargo, estos gratos momentos podrían ser mimados por las condiciones de salud no deseables como la tos, el resfriado, diarrea y gripe. Ahora puede disfrutar de los bellos momentos sin comprometer su salud mediante el pago de un poco de atención extra a los alimentos que usted consume. Si ya eres siguiendo un estilo de alimentación saludable, hacer algunas modificaciones a su dieta estándar mediante la inclusión de los alimentos que son luz en su sistema digestivo, en los mismos peps tiempo hasta sus tasas metabólicas.

Aquí hay 10 alimentos temporada de lluvias que usted debe incluir en su dieta:

1. Ajo:

Repleto de antioxidantes, estos dientes son ricos en propiedades de inmunidad impulsar. Además, se facilitan su sistema digestivo al tiempo que garantiza que su tasa metabólica no espiral hacia abajo a un paso de tortuga. Mientras que usted puede agregar las vainas de ajo triturado a cualquier alimento de su elección, una de las formas más sabrosas y saludables de disfrutar el ajo es rasam ajo. Un brebaje picante enriquecida con los sabores picantes de ajo y pimienta negro, se puede disfrutar junto con el arroz o como una taza de sopa caliente.

2. Jengibre:

El té de jengibre - esta es la primera cosa que viene a la mente cuando pienso en la lluvia! La naturaleza ardiente de jengibre verves su estado de ánimo y al mismo tiempo aumenta su metabolismo. Rallar un poco de fresco jengibre en una taza de agua tibia y apretón en un limón. Mezcle 1 cucharadita de miel. Su dosis diaria de suplementos impulsar inmune está listo!

3. Peras:

No mucho se habló de la inmunidad impulsar el potencial de peras. Sin embargo, es realmente sorprendente saber que este crujiente fruta es un tesoro de vitaminas y minerales variados, todo lo que en realidad te protegen de enfermedades comúnmente flotando alrededor durante el monzón. Además de ser una buena fuente de fibra, la fruta blanca fuera crujiente contiene una buena cantidad de cobre, vitamina C y vitamina B12. Pera es un agente antipirético natural, ya que ayuda a enfriar el cuerpo y aliviar así la fiebre. Por lo tanto, sólo asegúrese de beber un vaso de jugo de pera recién exprimido o masticar un poco de fruta fresca para obtener alivio de la fiebre.

4. Cúrcuma:

Este amarillo de oro en polvo en tonos especias es bien aceptada una inmunidad agente de aumento. Es un agente antiséptico y antibiótico natural también. Y, esa es una de las razones por las que se ven obligados a beber cúrcuma leche infundida cuando recibe un ataque de tos o fiebre! La cúrcuma también se conoce para mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control. Usted puede beber un vaso de leche con ½ cucharadita de leche con 1 cucharadita de miel en protegerse a sí mismo de las enfermedades del monzón.

5. Negro Pimienta:

Sólo tiene que añadir una chispa de pimienta negro a su tortilla o sopas o incluso a tu khichdi! Estas perlas negras de fuego no son sólo sabroso, pero vienen con una dosis increíble de buena salud. Un antídoto natural para la fiebre, tos, dolor de frío, musculoso, gripe, y varias condiciones respiratorias, pimienta negro es un debe incluir alimentos temporada de lluvias. Hacer una sopa de pimiento picante con una base de tamarindo o simplemente mezclar ½ cucharadita de recién molida pimienta negro polvo con cantidades iguales de polvo de cúrcuma y miel 2 cucharaditas de leche y bebida para monzón sano.

6. Almendras:

Los frutos secos, de piel marrón crujientes son buenas fuentes de proteína. Muy bajo en grasa, las almendras están llenas de diversos nutrientes que son beneficiosos para su salud. Este sabroso tuerca mejora su fuego digestivo, mantiene sus niveles de azúcar bajo control, y ofrece un poderoso escudo de diversas enfermedades. Además, es un gran aperitivo para picar mientras usted está en su régimen de pérdida de peso Plus asegura que están en el rosa de su salud.

7. Manzanas:

El dicho de una manzana al día mantiene alejado al médico es perfectamente aplicable en este escenario. Munch una manzana todos los días como un parte de su dieta balanceada y saludable. Disponible en infinidad de variantes - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - manzanas contiene diversos elementos que ofrecen una buena cobertura para usted de varias condiciones de salud que están siempre al acecho durante las lluvias. También se asegura de que su sistema digestivo está funcionando correctamente.

8. granada:

Me encanta este rubí como mordiscos! Una inclusión perfecta en una dieta saludable, que está lleno de vitaminas, especialmente la vitamina C, que asegura que la proteína en su cuerpo se metaboliza correctamente. Esto, a su vez, asegura que su sistema digestivo es saludable y limpio. También confiere nueva vida al el poder de inmunidad, lo que ayuda a combatir las diversas enfermedades.

9. Remolacha:

Sólo revuelva freír remolacha rallada con las zanahorias ralladas y se sazona con un poco de semillas de comino y pimienta recién molida negro! Usted puede agregar 10 a 12 almendras tostadas a la misma y su comida perfecta está listo! Embalado con la bondad de nutrientes esenciales, vitaminas y minerales, como potasio, fibra y ácido fólico, la remolacha son extraordinariamente bajos en calorías. Es una verdura ideal cuando se trata de la desintoxicación de su cuerpo. Usted puede tomar un vaso de jugo de remolacha todos los días durante el monzón de revivir y revitalizar su resistencia y mantenerse saludable durante el monzón.

10. El agua:

Por último, pero no menos importante, es muy esencial para mantenerse hidratado durante el monzón. Hay una tendencia natural a reducir el consumo de agua debido a la ambiente frío. Esto puede hacer que corra el riesgo de diversas infecciones y enfermedades que son muy comunes durante el monzón. Asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua, con cada vaso de medición de 150 ml. Optar por agua caliente para asegurarse de que no están comprometiendo su metabolismo.

Qué comer y qué evitar Durante la Temporada de Lluvias:

1. Incluir frutas como peras, granadas, mangos, guayabas, manzanas y peras.

2. Disfrute de dieta baja en sodio para frustrar fuera la hipertensión y la retención de agua.

3. Optar por alimentos secos como el maíz y garbanzos en lugar de alimentos ricos en agua como el arroz y las sandías.

4. Incluir la cebada, el trigo y la avena en su dieta.

5. Incluir la cuajada y el suero de leche en su dieta.

6. Incluir verduras amargas y hierbas como neem y bittergourd.

7. Reduzca el consumo de tomates y tamarindo para evitar la retención de agua.

8. Reduzca la ingesta de carnes y pescados.

9. Incluir alimentos picantes y astringentes.

10. Beba té de hierbas como los infundidos con jengibre, canela, pimienta negro, y el cardamomo.

11. Reduzca el consumo de cafeína.

12. Evite las verduras como las papas, coliflor, señoras dedos, guandul, granos germinados, los frijoles y los frijoles de racimo.

13. Evite las verduras de hojas verdes como la espinaca y la alholva.

14. Optar por ensaladas de verduras al vapor.

15. Evite las frutas precortadas.

16. Beber agua tibia infundida con la miel, el jengibre y la pimienta negro a pep encima de la inmunidad.

17. Evite los alimentos congelados tales como helados.

18. adiós a los zumos de frutas.

19. Evite las ensaladas de vegetales crudos.

20. Beba mucha sopas caseras calientes.

Junto con seguir estas pautas, no se olvide de hacer ejercicio. Caminando por sí sola no será suficiente su ejercicio opt necesidades- para algunos estiramientos suaves para evitar la rigidez no deseada. Yoga y Tai Chi son dos rutinas de estiramiento maravillosas que puedes probar.

Comer sano y limpio. Incluya los alimentos de la temporada de lluvia y disfrutar de una maravillosa monzón sano!

¿Cuáles son sus opciones cuando se trata de la mejor comida para la temporada de lluvias? ¿Hay alguna dieta especial sigues? ¿Por qué no compartes tu experiencia y pensamientos con nosotros? Sólo desplácese hacia abajo y empezar a escribir.