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14 maneras simples para perder barriga Sin Ejercicio
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Ha siempre una barriga plana sido tu sueño? ¿Te has preguntado alguna vez si hay una manera de conseguir un vientre plano sin tener que ir al gimnasio? A todos nos gusta tener un vientre plano y abdominales tabla de lavar, pero luego somos perezosos para ir al gimnasio, ¿no? ¿Qué pasa si hay ciertos trucos que le puede dar una barriga plana, sin que tenga que ejercer de verdad? Eso sería increíble, ¿verdad?
La grasa acumulada alrededor de nuestra cintura es uno de los más peligrosos en términos de salud. Si no se controla a tiempo, puede dar lugar a varios problemas de salud como apoplejía, enfermedades del corazón, problemas metabólicos y diabetes. La forma más común de la pérdida de grasa de la panza es a través del ejercicio. Pero, se necesita un gran esfuerzo para reducir la grasa que se almacena alrededor de la cintura. Aquí hay algunas cosas simples, pero eficaces, que usted puede hacer para reducir su abdomen sin hacer ejercicio.
1. Mantener una cuidadosa revisión de su consumo de calorías:
Terminamos consumir tantas calorías innecesarias sin saberlo. Esta costumbre de comer es el principal culpable de amontonar libras. Los aderezos, las coberturas, los aperitivos, y los procesados, jugos de frutas, pero saludables también contribuyen al alto número de calorías. Así que asegúrese de que usted reduce en todas las calorías no deseadas. Las sodas contribuyen muchas calorías vacías y también dan lugar a la hinchazón.
2. mantener su dieta:
Tener una dieta planificada. Deje las verduras y frutas constituyen una buena porción de cada comida. Preste atención a los verdes, fibras y también buenas grasas que se pueden obtener de los aguacates, cacahuetes, almendras y similares. No desviarse de su dieta. Incluso si usted se desliza en una comida, se adhieren a el resto de las comidas. Está bien tener desliz. Coma más proteínas y menos de carbohidratos.
3. combatir el estrés:
Nuestras hormonas pueden hacer que sea difícil deshacerse de la grasa de la panza. Una de estas hormonas es cortisol. Tomando demasiado estrés conduce a la secreción de cortisol, lo que conduce a una acumulación de grasa. Estos rodean los órganos en la cavidad abdominal. Mantenerse libre de estrés para reducir la grasa de la barriga rápidamente. Disfrute de las actividades libres de estrés como la meditación, baño de burbujas, escuchar música, o tomar un pasatiempo relajante.
4. Tener suficiente sueño:
Las personas con falta de sueño tienden a sentirse débil, haciendo que se comen en exceso. Por lo tanto, de 7 a 8 horas de sueño le ayudará a mantener el peso a largo plazo. Quítese los aparatos o apagarlas antes de ir a la cama. Los estudios han encontrado que el menor está en contacto con aparatos electrónicos, el mejor de su mente y el resto del cuerpo.
5. Beba suficiente agua:
La deshidratación es otro factor de peso acumulando. Cuando usted no consume suficiente agua, el cuerpo tiene en el agua - esto se conoce como la retención de agua. Al consumir agua suficiente, podrás tranquilizar su cuerpo para dejar de lado el peso innecesario de agua. Esto es muy importante si usted está apuntando para un vientre más plano. Usted puede conseguir su participación en el consumo de agua a partir de zumos, té verde, frutas, cantidades reguladas de café y té. Las frutas como sandías, melocotones y naranjas también tienen una gran cantidad de agua. Beba un vaso de agua antes de cada comida. El agua se llenará una parte de su panza. Esto le impide comer en exceso. Alternativamente, usted puede tomar sorbos de agua entre las comidas.
6. Evite basura y los alimentos grasos:
Para perder grasa de la panza sin hacer ejercicio, usted necesita quemar más calorías. Para quemar una libra de grasa del estómago en un mes, usted necesita bajar de 500 calorías por día. Evite comer chatarra y los alimentos grasos. En su lugar, ir a por alimentos ricos en fibra que toman más tiempo para digerir. Esto le mantendrá saciado y mantendrá su metabolismo en forma perfecta.
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