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3 Consejos dietéticos simples para conseguir seis ABS del paquete para las mujeres
Si no te gusta hacer ejercicio, entonces hay sin duda una buena noticia para usted. Seis pack abs no dependen necesariamente de ejercicio solo. Usted también tiene que seguir una dieta fija para derretir las capas de grasa de su cuerpo y revelar los músculos. Todos nosotros tenemos un paquete de seis abdomen que se oculta en su mayoría bajo las capas de grasa subcutánea.
Cuando empiezas en un plan de dieta abs six pack también se debe recordar que la genética también juega un gran papel.
- Usted debe comer pequeñas comidas cada día. Siempre se puede dividir sus comidas en cuatro a seis partes, pero esto debe consistir en alimentos enteros.
- Estas comidas no deben contener los batidos de proteínas o barras.
- Las comidas deben contener 500 calorías en total.
- Comer comidas pequeñas mantendrá el metabolismo del cuerpo a un ritmo elevado.
- De esta manera también no sentirá la sensación de hambre durante el día y será capaz de concentrarse en su esfuerzo de hacer dieta.
- Usted también debe recordar que simplemente hacer dieta no le conseguirá los seis pack abs fabulosa, usted también tendrá que seguir una rutina de ejercicio.
- Usted debe evitar el consumo de alimentos envasados, ya que contienen sodio, grasas trans y harina refinada.
- El número total de calorías que usted consume cada día se calculará de acuerdo a su peso corporal, la pérdida de grasa y el tipo de actividad.
- Usted debe mantener un equilibrio de la relación de los macronutrientes en cada comida.
- Concéntrese en comer las proteínas magras, aceite saludable, y almidón compleja en su dieta todos los días.
- La proteína magra puede consistir en pescado, claras de huevo, y las pechugas de pollo, etc.
- Aceite de oliva, los aguacates y los frutos secos son algunos aceites saludables que usted puede consumir cada día.
- Los almidones que usted come debe contener verduras de hoja verde, y una pequeña cantidad de granos enteros.
- 20 gramos de proteína debe estar presente en cada comida que usted come. Esto se debe a que el cuerpo humano no puede digerir más de esa cantidad de proteínas y cualquier exceso en su cuerpo se convertirá en grasa.
- Usted debe comer carbohidratos temprano en el día o justo antes de sus tiempos de entrenamiento para que puedan ser quemados fácilmente.
- Los productos alimenticios como el arroz integral, pan integral, y la quinoa son opciones saludables en plan de dieta para abdominales perfectos
- A pesar de que usted está tratando de perder grasa de su cuerpo que usted debe entender que las funciones básicas del cuerpo dependen de la cantidad de grasa y vitaminas que usted consume diariamente.
- Las vitaminas A, D, E y K son absolutamente necesarios para su cuerpo. Por lo tanto usted debe comer grasa cada día también.
- Usted debe consumir por lo menos 80 onzas de agua todos los días
- La terapia acuática es la mejor manera de incluir en el plan de alimentación para los abdominales
- El agua será eliminar las toxinas y las células de grasa de su cuerpo
- Es muy importante para liberar el exceso de sodio de su cuerpo y el agua ayuda a hacer precisamente eso
- Va a sufrir de retención de agua y la hinchazón si usted no bebe suficiente agua durante todo el día!
Aquí hay algunos hábitos que le ayudarán a llegar:
- Coma comidas pequeñas después de un intervalo de 2 a 3 horas cada día.
- Sólo coma carne magra.
- Coma frutas y verduras crudas con cada comida.
- Usted recibirá los almidones de vegetales y frutas
- Evite comer harina refinada. Sin embargo, las bebidas después del entrenamiento y las comidas son siempre una excepción!
- Asegúrese de que el 25% del total de calorías provienen de las grasas que usted consume.
- Las vitaminas solubles en grasa son vitales para el cuerpo! Usted puede comer el coco, aguacate, semillas de lino, nueces macadamia, etc.
- Sólo se debe beber agua y té verde.
- Usted debe comer comidas completas. ¿No tienes una comida líquida!
Por último, si desea seis pack abs, entonces debe seguir religiosamente esta dieta abs six pack junto con un régimen de ejercicio regular. Usted debe entender que el ejercicio le ayudará a quemar grasa y tonificar su cuerpo en una forma adecuada! ¡Todo lo mejor!
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- Concéntrese en comer las proteínas magras, aceite saludable, y almidón compleja en su dieta todos los días.
- La proteína magra puede consistir en pescado, claras de huevo, y las pechugas de pollo, etc.
- Aceite de oliva, los aguacates y los frutos secos son algunos aceites saludables que usted puede consumir cada día.
- Los almidones que usted come debe contener verduras de hoja verde, y una pequeña cantidad de granos enteros.
- 20 gramos de proteína debe estar presente en cada comida que usted come. Esto se debe a que el cuerpo humano no puede digerir más de esa cantidad de proteínas y cualquier exceso en su cuerpo se convertirá en grasa.
- Usted debe comer carbohidratos temprano en el día o justo antes de sus tiempos de entrenamiento para que puedan ser quemados fácilmente.
- Los productos alimenticios como el arroz integral, pan integral, y la quinoa son opciones saludables en plan de dieta para abdominales perfectos
- A pesar de que usted está tratando de perder grasa de su cuerpo que usted debe entender que las funciones básicas del cuerpo dependen de la cantidad de grasa y vitaminas que usted consume diariamente.
- Las vitaminas A, D, E y K son absolutamente necesarios para su cuerpo. Por lo tanto usted debe comer grasa cada día también.
- Usted debe consumir por lo menos 80 onzas de agua todos los días
- La terapia acuática es la mejor manera de incluir en el plan de alimentación para los abdominales
- El agua será eliminar las toxinas y las células de grasa de su cuerpo
- Es muy importante para liberar el exceso de sodio de su cuerpo y el agua ayuda a hacer precisamente eso
- Va a sufrir de retención de agua y la hinchazón si usted no bebe suficiente agua durante todo el día!
Aquí hay algunos hábitos que le ayudarán a llegar:
- Coma comidas pequeñas después de un intervalo de 2 a 3 horas cada día.
- Sólo coma carne magra.
- Coma frutas y verduras crudas con cada comida.
- Usted recibirá los almidones de vegetales y frutas
- Evite comer harina refinada. Sin embargo, las bebidas después del entrenamiento y las comidas son siempre una excepción!
- Asegúrese de que el 25% del total de calorías provienen de las grasas que usted consume.
- Las vitaminas solubles en grasa son vitales para el cuerpo! Usted puede comer el coco, aguacate, semillas de lino, nueces macadamia, etc.
- Sólo se debe beber agua y té verde.
- Usted debe comer comidas completas. ¿No tienes una comida líquida!
Por último, si desea seis pack abs, entonces debe seguir religiosamente esta dieta abs six pack junto con un régimen de ejercicio regular. Usted debe entender que el ejercicio le ayudará a quemar grasa y tonificar su cuerpo en una forma adecuada! ¡Todo lo mejor!
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