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18 asombrosos beneficios de la leche para la piel, el cabello y Salud
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Ya se trate de un batido de proteínas, un simple vaso de leche caliente o un yogur bajo en grasa, la leche es y seguirá siendo una de las fuentes de alimentos más saludables disponibles. De hecho, es una de las fuentes de alimentos más utilizados. Nutrición lechera constituye una parte importante de nuestra dieta, teniendo en cuenta el hecho de que hay 6 mil millones de consumidores de leche y productos lácteos. India es el mayor productor y consumidor de leche. La leche es generalmente conocido por su alto contenido de calcio, pero es un tesoro de muchos otros nutrientes vitales que le puede proporcionar beneficios para la salud sin fin. También es una maravillosa ayuda de la belleza. Leche juega un papel importante en la nutrición y la salud general.
Cuando hablamos de la leche, por lo general se refieren a la leche extraída de las glándulas mamarias de los mamíferos durante o poco después del embarazo. Esta leche se utiliza para alimentar a sus bebés, ya que contiene el calostro que lleva anticuerpos de la madre al bebé, reduciendo así el riesgo de muchas enfermedades en el bebé. Aparte de esto, la leche de vaca es el más ampliamente consumido por los humanos. La leche de otros animales como búfalos, cabras, llamas, camellos, renos, ovejas y búfalos de agua también es consumido por personas de todo el mundo.
Las diferentes variedades de leche están disponibles. La leche no pasteurizada se conoce como la leche cruda y está disponible en las tiendas de alimentos naturales. La leche de vaca es conocida como la leche entera y contiene 3,5% de grasa de leche. La leche baja en grasa tiene un contenido de grasa de 1% a 2%. Leche sin grasa también se llama leche desnatada y que contiene menos de 0,5% de grasa. Buttermilk es la leche que queda después de la mantequilla ha sido batido. La leche se utiliza para fabricar varios productos lácteos, tales como manteca, queso, paneer, yogur y mantequilla.
La leche también se obtiene de fuentes vegetales tales como leche de almendras, leche de arroz, leche de soja y leche de coco. Estas leches son ricas en vitaminas A y D. Aunque la leche de origen vegetal no es tan nutritiva como la leche animal, es una gran opción para aquellos que son alérgicos a la leche animal.
Beneficios de la leche para la salud:
1. Mantiene huesos sanos:
Leche beneficia el cuerpo como un todo y es conocido sobre todo para mejorar los niveles de calcio. Promueve el crecimiento del hueso en los niños, a la vez que se mantiene la fortaleza de los huesos en los adultos. La vitamina D es necesaria para que el cuerpo absorba el calcio. Así que si usted tiene deficiencia de vitamina D, se sugiere que beber leche fortificada que contiene vitaminas adicionales.
2. ayuda a perder peso:
La leche es un gran aperitivo y una merienda saludable. Añadir un vaso de leche para su cena o una bebida con una fruta. Las mujeres que beben la leche desnatada o baja en grasa pierden más peso con facilidad.
3. Golpes Estrés:
Al final del día, un vaso de leche tibia ayuda a reducir el estrés y relajar los nervios. Se aumenta la energía y reduce los síntomas del síndrome premenstrual.
4. desarrolla los músculos:
La leche ayuda a construir músculos. Cuando trabajas duro o el ejercicio, la leche ayuda a recuperar esa energía perdida y repara los músculos.
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