Cómo luchar contra la depresión con la meditación?

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La depresión es un estado mental en el que experimenta una intensa sensación de tristeza, desolación, impotencia y bajo sentido de valor. Sin embargo nítida y empática que eres, la situación toma un peaje en usted, paso a paso. Hace que usted sufre de rabia aguda y la desesperanza, y con el tiempo te empuja hacia varios trastornos relacionados con el estrés. Sin embargo, hay varias maneras, tales como psicoterapia, medicamentos etc. para hacer frente a la depresión, los estudios han encontrado que la meditación es la forma más eficaz para curar esto. Siga leyendo para saber más acerca de la meditación para la depresión y sus beneficios.

La meditación que está dirigido a tratar la depresión se conoce como "Depresión meditación `. Es una práctica de centrarse en la respiración que finalmente conduce a la completa relajación del cuerpo y la mente. Esta meditación se puede entender fácilmente con la ayuda de siguiente conjunto de pasos:

Siéntese en una postura recta y confortable.
A continuación, se centran en su respiración contando el número de inhala y exhala en silencio. Es un proceso suave y no una contundente.
Usted puede aumentar su enfoque gradual y continuar todo el tiempo que se sienta cómodo. La relajación alcanzado puede elevar su estado de ánimo y proporcionar un gran alivio.

Por lo general, la depresión meditación puede ser practicado en una de las dos maneras siguientes:

Técnicas de meditación general
Técnicas Específicas Meditación

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He aquí un breve detalle de estos dos tipos de técnicas de meditación:

Se inicia con entrar en un estado de meditación antes de que su estado de ánimo disminuye severamente. La depresión puede causar cambios de humor frecuentes dependiendo de su severidad. Para la meditación, es necesario esperar a que su estado de ánimo se levanta lo suficiente para participar en actividades normales y te conviertes sensible tanto física como mentalmente.
Centrándose es la idea principal de este tipo de prácticas de meditación. Usted debe encontrar un lugar silencioso con menos factores de distracción. Dibujo cortinas, putting `No Molestar` en la puerta, que usan tapones para los oídos o escuchar una música suave puede llegar a ser eficaz.
Sentirse cómodo es una necesidad para la meditación contra la depresión. La posición más relajada para la meditación en general la depresión está sentado con las piernas cruzadas sobre una estera de yoga, almohada, silla o cama. Vestirse cómodamente también juega un papel crucial en la meditación.
Usted necesita para relajarse respirando poco a poco, centrándose en el músculo diafragma. Se aumenta el flujo de oxígeno dentro del cuerpo. Por lo tanto, resulta en diferentes partes del cuerpo relajantes como el torso, hombros y cuello.
Mantener los ojos cerrados puede ser muy útil para lograr el nivel deseado de enfoque y la paz.]

En esta práctica de la meditación, es necesario visualizar un paisaje natural que aporta el máximo confort a usted. Puede extender su experiencia a partir de un solo aspecto de enfoque.
`Mantra` es básicamente una palabra tranquilizadora que puede ser pronunciado una y otra vez durante esta técnica. Te hace liberar desde perspectivas negativas del mundo y eleva mucho su estado de ánimo.
Una caminata de meditación se centra en la respiración, así como los movimientos de las distintas ramas. El destino no es el punto de preocupación en este proceso.
Se inicia con el enfoque en la respiración. Poco a poco, tendrá que cambiar su atención al resto de su cuerpo. Se lleva a cabo de una manera para que usted debería ser capaz de admitir sus emociones, por fin, sin ningún veredicto. Es el más complicado aún más eficaz proceso de depresión Meditación.]

Sin embargo, usted tiene que ser consistente en la práctica de la meditación para eliminar la depresión siempre. Practique estos sencillos métodos de meditación para mantener a raya la depresión y disfrutar de una vida sana y equilibrada.

Manténgase sano, feliz estancia!