7 increíbles beneficios de la respiración Meditación para un cuerpo sano

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Contenido

¿qué es la respiración de la meditación?
Técnicas de respiración practicar meditación:
Beneficios de practicar respiración meditación:
Consejos para la práctica de la meditación de respiración:

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La meditación es la manera de restaurar nuestra conciencia pura, que no es más que convertirse en uno con el universo. La meditación de respiración es considerado como el primer paso hacia la meditación tradicional. Durante mucho tiempo se ha practicado por la regulación de la mente y el filtrado de los pensamientos no deseados. Nuestra respiración está bien comunicado con nuestra mente, emociones y cuerpo. Así que, cuando nos retrasamos el proceso de la respiración y conseguimos una mejor sujeción de la misma, todo nuestro ser se vuelve más saludable. Este es el objetivo principal de la meditación en la respiración.

¿Qué es la respiración de la meditación?

"La meditación de respiración" o "La meditación en la respiración `es básicamente la meditación que se realiza en nuestra propia conciencia o espíritu. Es la meditación de estilo yoga típico, que está destinada a mejorar nuestra concentración y hacernos más compasivos. En este proceso de meditación, tenemos que lidiar con la respiración, así como el flujo de energía que se asocia con él. La respiración de la meditación es la manera de despertar a nosotros mismos y reconocer nuestra naturaleza divina.

Técnicas de Respiración Practicar meditación:

Ahora, vamos a echar un vistazo a la meditación en la respiración técnicas:

Elija un lugar tranquilo y silencioso y sentarse en el suelo (o una gran silla). Su posición debe ser cómoda y relajante suficiente para llevar a cabo la meditación de manera eficiente. Lo tradicional `sukhasana"O" sentado con las piernas cruzadas `puede ser una opción viable para usted. Coloque las manos sobre los muslos con las palmas descansaba en el regazo. Mantenga la espalda recta, por lo que el flujo de energía se vuelve lúcida a lo largo de su cuerpo. Esta postura también es útil para aumentar el estado de alerta, manteniendo la indolencia de distancia.

Cierre ambos ojos parcialmente. Es posible que entrecerrar los ojos para este propósito. Ahora, empezar a respirar con normalidad y concentrarse en él. Es extremadamente importante que usted respira completamente a través de las fosas nasales y no a través de la boca. No trate de regular su patrón de respiración para poder respirar de una manera particular. Más bien, ser natural y centrarse en la sensación de la inhalación y la exhalación como la respiración fluye a través de la parte inferior de las fosas nasales y la parte superior de los labios. Ayudaría te callas a cabo todo lo que es negativo de su mente.

Continúe respirando de esta manera durante algún tiempo. Si su mente divaga a medida que tratan de concentrarse en su respiración, guiarla hacia atrás. Pero, después de inhalar y exhalar profundamente y lentamente durante 4 a 5 veces, obtendrá una sensación maravillosa.

Beneficios de practicar respiración Meditación:

La respiración de la meditación es la primera etapa de la meditación. Si usted practica regularmente, se puede ofrecer una serie de beneficios. Algunos de ellos son:

Se eliminará todo tipo de distracciones y hacer que su mente en calma. Como resultado, usted será capaz de desarrollar una increíble sensación de relajación o la paz interior.
Su estrés y la ansiedad se reducirían en gran medida.
Tu mente conseguirá absolutamente refrescado y usted comenzará a pensar en formas claras y lógicas.
Se llega a un estado de éxtasis perfecto y alegría.
Traerá equilibrio general en su vida. Usted será capaz de desarrollar una actitud positiva por la supresión de pensamientos negativos y la superación de la ira.
Tu conciencia va a subir considerablemente, elevando con ello cada sector de su vida.
Usted se convertirá en mucho más saludable y finalmente llegar a ser mucho más feliz.

Consejos para la práctica de la meditación de respiración:

Usted ya ha aprendido acerca de los beneficios de la respiración de la meditación y la forma de hacerlo de la manera correcta. Aquí se proporcionan algunos consejos más útiles para ayudarle aún más:

Sé regular con su práctica de meditación. Si usted practica la meditación durante 10-15 minutos para respirar diaria, usted será capaz de aprovechar al máximo sus beneficios. Hacerlo una vez unas semanas será de ninguna ayuda.
Mientras que cerrar los ojos, asegúrese de que usted lo hace con cuidado y gire un poco hacia abajo. Es muy útil para mantener todo tipo de distracciones visuales de distancia. Además, su impacto en la actividad de las ondas cerebrales y reduce por tanto como 75%.
Como se dijo anteriormente, es necesario respirar con sus fosas nasales y no tu boca. Por lo tanto, mantener los labios cerrados. Pero asegúrese de que los músculos de la mandíbula están relajados.
Nunca tratar de controlar su respiración. Ya sea largo o corto, simplemente deja que sea. No hay necesidad de hacer tanto la inhalación y la exhalación de igual longitud con fuerza.
Se recomienda que usted se centra en la punta de la nariz (la última media pulgada de la parte final de la nariz). De esta manera, usted puede seguir la sensación de respirar generado en la punta de su nariz en lugar de seguir todo el movimiento respiratorio. El objetivo de esta práctica es concentrarse únicamente en un solo punto, que es ya sea dentro o fuera de su cuerpo.

Al principio, puede que le resulte difícil concentrarse en un tema en particular como la respiración. Pero no se preocupe. Será más fácil a medida que practicas más y más. Por lo tanto, seguir practicando!

¿También la práctica de meditación para respirar? ¿Cómo le puede beneficiar? Comparte tu historia con nosotros en la sección de comentarios.

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