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Cómo perder peso siguiendo 1-Day Plan de dieta?
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¿Es la pérdida de peso constantemente en su mente? Son sus hábitos alimenticios que contribuyen al aumento de peso constante? Sólo necesita un impulso adicional en la dirección correcta? Bueno, un plan de dieta de un día puede ponerte en el camino correcto, si no ayuda a perder peso durante la noche. Este plan de comidas le ayudará a cambiar esas libras y mantenerlos fuera.
Siga leyendo y descubra cómo funciona.
Comer poco saludables:
¿Con qué frecuencia concluyas el desayuno debido a la falta de tiempo por la mañana? ¿Tiendes a saltarse las comidas y luego cosas tú mismo en la siguiente comida para compensar? ¿Es usted disfrutar en un pesado tratamiento durante los fines de semana después de una alimentación restrictiva durante toda la semana? Si es así, entonces estos son los signos de los malos hábitos alimenticios.
¿Cuántas veces te has saltado una comida, debido a su apretada agenda? Así que si usted está tratando de perder peso, tales hábitos alimenticios se llevará a ninguna parte. Saltarse las comidas, comer emocional (comer en exceso cuando se está deprimido o abrumado), atracones de comida, son parte de los malos hábitos alimenticios y uno debe tratar de evitarlos. Entonces, ¿qué hacer? Esto es cuando la dieta de un día entra en el cuadro.
Una baja en calorías, dieta de un día puede que te deja preparado para dejar caer el peso que desea. ¡Aquí va!
Un Día de la dieta:
En pocas palabras, este plan de comidas es muy baja en calorías y consiste en tener satisfactoria comida todavía nutricional. Las generosas porciones de verduras y frutas constituyen gran parte de esta dieta, que también comprende unos reducidos en grasa y bajos en azúcar alimentos. Le sugerimos que para abastecerse de su cocina con los ingredientes alimentarios correctos. Para empezar, hacer un `plan de acción`. Elaborar una lista de la compra de los artículos que iban a comer en pequeñas comidas. Prepare un diario de cuándo y lo que come y la cantidad de calorías que tiene. De esta manera, usted sería capaz de saber la cantidad de calorías que usted tenía en un día entero. Sólo asegúrese de que el número total de calorías al final del día no debe ir más allá de (1). Motivar a comer varias comidas pequeñas al día. Este plan de comidas le pondrá en el asiento del conductor cuando se trata de su dieta.
Cómo planificar el día:
Este plan de dieta seguramente va a ayudarle a conseguir en su manera saludable. Incluye desayuno, antes del almuerzo merienda, almuerzo, merienda hora del té y la cena. Puede incluir además cualquier intermedio aperitivos para vencer a sus antojos. ¡Tienes que ser consciente de cuándo y lo que come. Cuando se trata de mantener un cuerpo sano, lo que bebes recuentos también cuenta mucho. Estos sencillos pasos te pondrán en marcha para dejar caer el peso que desea
1. romper el ayuno:
El desayuno se dice que es una de las comidas importantes del día. Así que saltarse el desayuno para una pérdida de peso no es una buena idea. En su lugar, se puede dar un comienzo patadas a su día de comer una comida que le mantendrá sentirse satisfecho sin peso por usted. Como usted se despierta de un largo ayuno de 8 horas, es razonable para romperlo con una mezcla de selecciones saludables. Dar el gran impulso necesario para su metabolismo con toda una rebanada de pan de trigo y una fruta. Un plátano y un huevo también pueden conseguir su día libre para un gran comienzo. (2).
2. Seleccione el menú:
Los alimentos vegetales son las opciones más favorables para esta dieta. Incluya muchas verduras y frutas como sea posible, ya que tienen un alto porcentaje de agua. También tienen menos calorías en comparación con otros alimentos. Usted puede hacer una ensalada de ellos o mezclarlas en sopas o incluso cocinar.
3. Para Snacks:
Mantenga la comida chatarra en la bahía. Aperitivos almacenar nutrientes ricos como los granos enteros, nueces y yogur bajo en grasa o leche.
4. menos tienen, a menudo:
No podemos enfatizar esto más. Mantenga su metabolismo a un ritmo constante durante todo el día por tener porciones más pequeñas a intervalos regulares. Esto ayuda en la pérdida de peso. También cuando usted tiene más frutas y verduras, la presencia de fibra y la nutrición ayudará a controlar la sensación de hambre.
El plan de la dieta Primer día:
Elija un menú 1.200 calorías de acuerdo a sus opciones de alimentos. Estas son algunas de las selecciones.
Desayuno:
Leche sin grasa Una taza, una naranja mediana y una taza de cereal.
O
Una taza de harina de avena en la leche rematado con melocotones y almendras picadas
Pre-Almuerzo Merienda:
Una taza de melón cantaloupe
O
Media taza de yogur bajo en grasa normal
Almuerzo:
Conjunto 1 de trigo sándwich de pan de pita con carne magra de selección, las espinacas y las uvas o sushi vegetariano o ensalada de verduras frescas
Snack-Tea-Time:
Yogur sin grasa cubierto con bayas frescas y una cucharada de miel o dos cucharadas de hummus preparado con palitos de apio
Cena:
Media taza de arroz cocido marrón con frijoles, tomate, salmón y una fruta o pollo en el arroz integral con espárragos al vapor
Usted puede agregar alimentos más similares que tienen muy menos calorías. Simplemente recuerde que debe mantener las comidas nutritivas y luz. Para un incentivo adicional, usted puede recoger un poco de ropa de ejercicios.
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