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El plan de la dieta de 3 días: Todo lo que usted necesita saber
La dieta de 3 días es una dieta baja en calorías diseñada para lograr la pérdida de peso a corto plazo. Esta dieta es muy específico y destaca sobre el consumo de alimentos balanceados que contienen proteínas, frutas, verduras y granos. El consumo de calorías es restringido. Esta dieta no debe ser seguido por un período de tiempo superior a 3 días y la mejor parte es que no se requiere el ejercicio. Este programa dietético reclama una pérdida de peso de alrededor de 4,5 Kg en 3 días. Los resultados de esta dieta en la pérdida de peso debido a una caída repentina en calorías.
cc licenciado (POR) flickr foto compartida por abril Spreeman
El dieter consume menos de 1200 calorías en estos 3 días que llevan a una desaceleración en el metabolismo del cuerpo. El plan de dieta de 3 días se puede repetir después de 4 a 5 días de alimentación regular. Este plan de dieta es adecuada para aquellos que desean perder 10 libras para una ocasión especial, como un compromiso o una parte. Sin embargo, con el fin de mantener la pérdida de peso, es aconsejable volver lentamente a la alimentación normal después de los 3 días de dieta.
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Inconvenientes de la dieta de 3 días:
- La dieta de 3 días es considerada como una dieta de moda. Aunque es eficaz para la pérdida de peso, mucha de ella es la masa muscular o peso del agua se recuperaron rápidamente una vez que empiece a comer normalmente.
- Esta dieta puede causar desequilibrio electrolítico que altera el ritmo normal del corazón que conduce a la pérdida masiva de peso del agua y los calambres musculares. Esto altera el equilibrio de ciertos minerales en el cuerpo, como potasio, que puede interferir con la función de su corazón con consecuencias fatales.
- Aunque la pérdida de peso conduce a beneficios cardiovasculares, ganar y perder peso de forma continua puede estresar el corazón.
- Siguiendo esta dieta de manera regular puede causar deficiencias de nutrientes, el aumento de peso a largo plazo, un sistema inmune debilitado y problemas cardíacos. Es baja en hierro y calcio. La deficiencia de hierro puede causar anemia y falta de calcio puede debilitar los huesos.
- Esta dieta es potencialmente peligroso para los diabéticos.
- Usted tiene que comprometer a su paladar ya que no hay ingredientes exóticos, comidas congeladas o batidos en polvo. Además, se elimina por completo aperitivos del menú.
- Esta dieta no es adecuada para los niños y adolescentes debido a que un niño en crecimiento requiere de calorías y la nutrición para el desarrollo adecuados y esto dieta carece de ambos. Por otra parte, puede causar trastornos alimenticios potenciales.
[strong> Gráfico de la dieta de la India para bajar de peso ]
Por lo tanto, la dieta de 3 días produce efectos favorables en términos de pérdida de peso, pero sólo en el corto plazo. No es capaz de inculcar hábitos saludables de alimentación y la elección de pequeñas porciones de comidas. Por lo tanto, es más importante elegir un plan de pérdida de peso que incluye ejercicio bien balanceada que controla calorías cada día e incorpora una amplia variedad de alimentos saludables.
Esperanza, este plan de dieta de pérdida de peso 3 días que te ayuda con resultados efectivos. Por favor comparta sus experiencias en la sección de comentarios.
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