Cómo preparar agua de cebada para bajar de peso?

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Contenido

Valor nutricional de la cebada en agua:
¿cómo funciona pérdida cebada ayuda en peso?
Cómo preparar agua de cebada:
Beneficios de la cebada de agua para bajar de peso:
Cómo utilizar agua de cebada:

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Bajar de peso es una batalla que muchos están luchando ocupado hoy! La gente está dispuesta a probar todo que perder unos kilos. Pero, ¿ha pensado en utilizar el agua de cebada para bajar de peso? Bueno, tal vez usted debe!

La cebada es un grano rico en fibra que se cultiva en el Medio Oriente. Se hornea como panes o sirvió como sustituto del arroz. Se incluye en la misma categoría que el trigo integral, avena y granos enteros cuando se trata de la pérdida de peso.

Valor nutricional de la cebada en agua:

La cebada está lleno de nutrición. Una taza media porción de perlas de cebada cocida, tiene los siguientes valores nutricionales:

Calorías: 96 Grasa: 1 gramo
Grasa saturada: 1 g
Colesterol: 0 mg
Hidratos de carbono: 22 g Proteínas: 2 g
Fibra dietética: 3 g
Sodio: 2 mg
Niacina: 2 mg
Manganeso: 1 mg

Es evidente que, aparte de una gran pérdida de peso ingrediente, cebada también es beneficioso para su cuerpo.

El agua de cebada también ayuda a reducir el nivel de colesterol en el cuerpo. Contiene beta glucano, que es una lucha contra el colesterol de fibra soluble. Algunas variedades de cebada que están siendo cultivadas en estos días, como la cera, la cebada casco-menos, es alta en beta glucano. La pectina soluble en la cebada también ayuda en la lucha contra el colesterol.

¿Cómo funciona Pérdida Cebada Ayuda En Peso?

El agua de cebada a partir de una taza de cebada cruda (tamaño de la porción de 200 gramos) contiene 704 calorías, lo cual tiene que ser quemado por unos 200 minutos de paso ligero caminando. Si bien esto parece un poco desagradable para los vigilantes del peso, de las 704 calorías, sólo 19 provienen de la grasa. Más de la mitad del contenido de calorías es aportado por hidratos de carbono complejos. Esta porción de la cebada también contiene 20 gramos de proteína, pero sólo 2 gramos de azúcar. Por lo tanto, es inevitable que el agua de cebada es una receta eficaz para perder peso.

Como la cebada contiene una gran cantidad de fibra, que ayuda a sentirse satisfecho por un período de tiempo más largo. Por lo tanto, usted no recibe los antojos de bocadillos muy a menudo. Snacks menudo contienen altas calorías. Ya se trate de un pequeño paquete de patatas fritas o un plato de frutos secos recubiertos de azúcar, lo procesa alimentos que consume, está obligado a llenar con calorías adicionales. Si usted tiene agua de cebada en lugar de estos bocadillos, usted se sentirá más lleno y más sano.

Aparte de eso, el alto contenido de fibra de la cebada se asegura de que usted consigue el movimiento intestinal adecuado. Se limpia el sistema digestivo y te purifica desde el interior.

Cómo preparar agua de cebada:

Cómo hacer agua de cebada para pérdida de peso? Lo mejor es preparar su propia agua de cebada en casa en lugar de comprar agua de cebada en la tienda, ya que este último está cargado con azúcar y conservantes artificiales. Para preparar agua de cebada, seleccione la marca perlada de cebada. He aquí una receta sencilla que se puede utilizar para hacer su propia agua de cebada:

Hervir 1 kg de perlas de cebada hasta que se vuelvan blandas (añadir 3 volúmenes de agua a un volumen de cebada).
Colar y recoger el extracto.
Si no te gusta el sabor, puede añadir un chorrito de jugo de naranja o de limón o extracto de vainilla.
Usted puede añadir 2 cucharadas de azúcar morena para endulzarlo.

Si usted guarda en el refrigerador, agua de cebada puede durar por un período de tiempo más largo. De hecho, las vainas de cebada secas se pueden almacenar hasta un año. Cuando se cocinan las perlas de cebada, que absorben el agua y se vuelven suaves y de mayor tamaño. Esto funciona para espesar sopas (de hecho utilizado tradicionalmente en la sopa de caldo escocés), guisos y salsas.

Aquí hay algunas maneras más eficientes de preparación de agua de cebada:

Ingredientes:

Se necesitan los siguientes ingredientes, para los mismos:

1 taza de cebada perla orgánica
5 tazas de agua
El jugo de limón de 1/2 o 1 limón
Miel - 1 cucharada
Canela en rama
Raíz de jengibre

Recuerde que los aromas son opcionales y se pueden agregar en función de sus preferencias.

Método de preparación:

Vamos a aprender el método para preparar agua de cebada.

Hervir alrededor de 1,5 litros de agua junto con alrededor de un puñado de cebada.
Deje que la olla esté en fuego lento durante al menos 30 minutos.
La cantidad de cebada puede ser modificado en base al tipo de gusto cebada lo prefiere. Más implica más granos de cebada y menos implica menos granos de cebada.
Deje que se enfríe.
Forzando este brebaje es preferible si desea refrigerar y utilizarlo durante periodos de tiempo más largos. Sin embargo, se aconseja consumir el agua de cebada fresca cuando sea necesario.

Esta fue la receta de agua de cebada más simple para perder peso. Ahora, vamos a ver cómo hacer que sea más sabroso! Adición de sabores es una forma de tiro seguro para hacer la más sabrosa agua de cebada.

Tomar agua en una olla y agregue la cebada y un diente de ajo, una ramita de canela y jengibre picado raíz en ella y hervir.
Agregar suficiente agua para que después de cocer a fuego lento, 1/3 del agua se debe dejar en la olla.
Enfriar y la tensión.
Bebida caliente o frío, la forma en que te guste.
Recuerde que no debe agregar el limón o miel durante la ebullición ya que aportan un sabor amargo.
Usted puede agregar más tarde después de que el agua se enfría.
Puede utilizar hojas de menta, naranja, jugo de limón o incluso otros extractos de hierbas para dar sabor.
Estas son las maneras más fáciles de preparar agua de cebada.
Ahora, ¿cómo te gustaría utilizar la cebada sobras?
Se puede utilizar para espesar sopas y guisos.
También puedes añadir a tus ensaladas.
Usted puede agregar en la licuadora con sus batidos favoritos para la nutrición añadido.
Usted puede hacer muesli añadiendo verduras algunos picadas, nueces o frutos secos, dependiendo de cómo desea que los sabores sean.

Beneficios de la Cebada de agua para bajar de peso:

Para cosechar los beneficios del agua de cebada, beber alrededor de 3 vasos de agua de cebada al día. No sólo ayuda en la pérdida de peso, sino que también enfría el cuerpo. Limpia los riñones y los mantiene funcionando sin problemas. Se apaga la sed, y nos ayuda a alcanzar la ingesta de agua diaria recomendada.

Cómo utilizar agua de cebada:

Se puede beber agua de cebada en cualquier momento. Aparte de eso, la cebada en sí es un gran sustituto para el arroz, ya que es más sabrosa que el arroz blanco. También contiene mucha fibra. La cebada también puede hacer una guarnición o ensalada de acompañamiento buena. Considerado como un súper alimento pérdida de peso, la cebada se puede utilizar como un cereal de la mañana con leche o jugos de frutas.

Si usted utiliza la cebada como es, o usa agua de cebada, una cosa es segura. Le ayudará a perder peso! Por lo tanto, añadir otra arma a su arsenal y mantener la buena batalla contra la obesidad!

¿Conoces el potencial de pérdida de peso de agua de cebada? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.