Estamos en las redes sociales -
Alimentos crudos dieta para bajar de peso
La pérdida de peso no tiene que ser doloroso, difícil y lleno de negación. Usted no tiene que estar deprimido y privado. Es un mito que usted necesita para quedarse con hambre, si usted quiere perder peso. Usted puede perder peso fácilmente y sin quedarse con hambre y cortando sus comidas. Todo lo que necesitas hacer es modificar su dieta un poco y adoptar una dieta de alimentos crudos para la pérdida de peso.
El principio básico detrás de la dieta de alimentos crudos es que los alimentos vegetales, que son crudos, sin procesar y se encuentran en el estado más natural son los más saludables para nuestro organismo. Por lo tanto, una dieta de alimentos crudos es más de un estilo de vida que un programa de pérdida de peso. Pero recuerde, apegarse a un plan de dieta de alimentos crudos para la pérdida de peso no es tan fácil.
Si quieres ir a una dieta de alimentos crudos, estar dispuestos a pasar más tiempo en la cocina para picar, mezclar, pelar, el esfuerzo y la deshidratación. Sí, esta dieta, casi el 80% de la misma, se compone de verduras y frutas. Los elementos básicos de una dieta de alimentos crudos incluyen brotes, cereales integrales, frutos secos, algas, semillas germinadas, frijoles y nueces. Los azúcares refinados, el alcohol y la cafeína son tabú en esto.
Dieta de alimentos crudos para bajar de peso
Hay cuatro dieta de alimentos crudos reglas de pérdida de peso que usted realmente necesita saber. Aquí están:
Regla 1: Eat Raw:
La gama y los tipos de alimentos que consume en gran medida sigue siendo el mismo. Usted acaba de empezar a comer comida, bueno, cruda. Hay tantas opciones disponibles. Usted puede comer nueces crudas, semillas, vegetales crudos y secos, el pescado crudo como sashimi, pescado curado, ceviche o el pescado ahumado en frío. Usted también puede ir para sopas primas de pepino, algunos súper alimentos, carnes crudas (tartar de carne y filete americano), germinados panes, envolturas de tortillas, panecillos, pasteles primas, bebidas alcohólicas, batidos, galletas, zumos, bocadillos, etc. Sólo es necesario cuidar de que todo lo que come es sin procesar, sin cocer y crudo en la naturaleza.
] Regla 4: Comer Delicioso:
Si usted no está comiendo delicioso, no se puede tener éxito en un alimento crudo para la pérdida de peso. Su comida tiene que ser fresco y delicioso, si quiere obtener beneficios de él y usted quiere perder peso.
Así que estos fueron los cuatro reglas básicas de la dieta de alimentos crudos para la pérdida de peso. Si usted sigue estas reglas, se puede fácilmente perder peso. Ahora usted debe estar preguntándose, ¿cómo se puede preparar las comidas con alimentos crudos? Es muy sencillo. Usted no tiene que usar una estufa tradicional o el horno para preparar su comida. Uso de los deshidratadores de alimentos son una opción mucho mejor. Prestan crisis a las cookies y verduras. Este deshidratador de alimentos funciona con calor. La temperatura no puede ser superior a 114 a 118 grados. Los investigadores creen que la cocción de las verduras tiende a matar a los importantes nutrientes presentes en ella. Esta es la razón por la cual se evitan los hornos y estufas tradicionales para cocinar los alimentos.
Dieta de alimentos crudos es realmente saludable. No sólo ayuda a reducir el peso, sino que también reduce el riesgo de pharynageal, de esófago, cáncer oral, gástrica y la laringe.
La Asociación Dietética Americana (ADA) ofrece directrices para la dieta de alimentos crudos. Esos son los siguientes:
- Coma por lo menos 8 porciones de alimentos ricos en calcio como la col, higos, bok choy y el tempeh en un día
- Coma levadura nutricional fortificado, cereales para el desayuno, y la leche de soya fortificada de B12
- Incluir nueces y linaza en sus comidas. Estos son una gran fuente de ácidos grasos omega-3.
- Coma alimentos ricos en hierro, como las legumbres, nueces de la India, el tofu y las almendras.
Pero recuerde, ADA estrictamente sugiere evitar dieta de alimentos crudos para los niños y bebés. Así que el tiempo sea un gourmet prima y disfrutar de ella también!
Artículos relacionados "Alimentos crudos dieta para bajar de peso"
Artículos relacionados "Alimentos crudos dieta para bajar de peso"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
