Top 15 Beneficios de la coliflor para la piel, el cabello y Salud

Cuando pensamos en deliciosas verduras, ciertamente no pensamos de coliflores. Pero entonces nunca pensamos en alternativas saludables cuando pensamos en la comida.

Las coliflores pertenecen a la familia de las crucíferas. Es un vegetal floración blanca que se sabe que tiene muchos beneficios para la salud. Este vegetal tiene una buena proporción de compuesto de azufre y también se conoce para apoyar la capacidad del hígado para neutralizar toxinas. Los miembros de esta familia también tienen la capacidad de prevenir los cánceres. Así que sigue leyendo más abajo para saber más sobre los beneficios de coliflor.

Top 10 Beneficios de Salud de Las coliflores:

1. Promueve la salud del corazón:

La coliflor es una verdura saludable para el corazón. Esto significa que ayuda en el mantenimiento del corazón y el sistema cardiovascular (1).

2. Reduce los niveles de colesterol:

Coliflor beneficios nutricionales incluyen siendo una rica fuente de fibra. Esta fibra ayuda a reducir nuestros niveles de colesterol (2).

3. Construye saludable sistema inmune:

La coliflor también contiene antioxidantes. Los antioxidantes por sí mismos tienen muchos beneficios - actúan como un agente antiinflamatorio y ayudan a construir un sistema inmunológico de la salud (3).

4. Desarrollo del Feto:

Coliflor también ayuda a las mujeres durante el embarazo. Como es rica en ácido fólico y también vitaminas como la vitamina A y la vitamina B, que ayuda en el crecimiento de las células (4). Esto ayuda en última instancia, en el buen desarrollo del feto en el útero.

La coliflor es también una buena fuente de vitamina C que de nuevo es beneficioso durante el embarazo. De esta manera todas las mujeres embarazadas por lo menos debe comer una taza de coliflor todos los días!

5. Rich calcio Fuente:

La coliflor también contiene calcio que tiene numerosos beneficios. El calcio ayuda a que nuestros huesos y dientes fuertes, junto con muchas otras funciones importantes como la transmisión de los impulsos nerviosos (5).

6. Rich Mineral Fuente:

Coliflor contiene zinc, manganeso, fósforo, magnesio y también el selenio y sodio (6).

a. Zinc - ayuda en la toma de nuevas células y también en la curación de heridas.
b. Magnesio - ayuda a la glándula paratiroidea que produce hormonas necesarias para el hueso para funcionar normalmente.
c. Fósforo - ayuda a fortalecer los huesos.
d. Selenio - ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico.
e. Sodio - ayuda a equilibrar los fluidos en el cuerpo.
f. -Ayuda De manganeso en la fabricación y la activación de las enzimas

7. Reduce los riesgos de cáncer:

Coliflor también ayuda a reducir el riesgo de cáncer por ejemplo: - cáncer de pulmón, cáncer de mama, cáncer de vejiga. Muchos de los vehículos que pertenecen a la familia de las crucíferas se han vinculado a reducir el riesgo de cáncer de ex: -broccoli, la col rizada, etc. (7).

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8. Promueve la pérdida de peso:

Coliflor también nos ayuda a bajar de peso. La coliflor contiene vitamina C, que es un elemento clave para quemar grasa. Y también contiene los folatos que a su vez ayudan en la pérdida de peso (8). Una taza de coliflor contiene alrededor de 30 calorías. Es uno de los alimentos sin almidón que se pueden comer en cantidad ilimitada.

9. desintoxica el sistema del cuerpo:

Coliflor ayuda al cuerpo a activar las enzimas en el hígado que ayuda en la desintoxicación de muchos órganos de este modo proteger el sistema de cualquier daño (9).

10. Aumenta Vitamina K contenido:

Para impulsar vitamina K contenidos en su sistema, aumentar el contenido de la coliflor en su dieta diaria. La vitamina K juega un papel clave en el desarrollo de los huesos, ya que ayuda en el desarrollo de las células óseas (10). No sólo eso, si no hay suficiente vitamina K en el cuerpo, habrá una mayor cantidad de sangrado en el caso de una herida o lesión. Esto es porque la vitamina K juega un papel importante en la coagulación de la sangre.

Beneficios de la piel de coliflor:

Como un vegetal, la coliflor ya contiene propiedades que pueden ayudar a mantenerse en forma y saludable. Uno de los beneficios del consumo de coliflor es que ayuda a rejuvenecer su piel.

11. La coliflor contiene antioxidantes, que funcionan como agentes anti-envejecimiento de la piel (11).

12. La vitamina C y manganeso, que se encuentra en abundancia en la coliflor, son poderosos antioxidantes. Los antioxidantes aumentan la cantidad de oxígeno en la sangre y acelerar el metabolismo. El metabolismo saludable y rápido le ayudará a digerir fácilmente y obtener todos los nutrientes de los alimentos. Cuanto más oxígeno hay en la sangre, los materiales más tóxicos que su cuerpo se excretan. La piel se vuelve sana (12), si la cantidad de materiales tóxicos en la sangre es baja. Algunos de los signos de la piel poco saludable son, acné, piel escamosa, manchas oscuras, arrugas, verrugas, lunares y erupciones cutáneas.

Si experimenta estos síntomas, es el momento de tomar algunas medidas drásticas. La coliflor puede ayudar a deshacerse de estos problemas de la piel. Simplemente consumir y lo que es una parte de su dieta le ayudará a que tu piel luzca más joven y sin edad.

Beneficios del pelo de la coliflor:

El pelo es una característica importante y atractivo de la personalidad de uno. Hoy en día la pérdida de cabello es una preocupación importante para los hombres, mujeres y niños. Casi todas las verduras deben ser consumidos como parte de una dieta saludable, como verduras le proporcionan muchas vitaminas y minerales.

13. coliflor, de una manera similar, proporciona varios nutrientes al cuerpo para ayudar a que el pelo crezca de una manera apropiada. Algunas de las vitaminas, minerales y otros nutrientes útiles que se encuentran naturalmente en la coliflor son la vitamina A, vitamina E, vitamina C, vitamina K, sodio, potasio, calcio, manganeso, zinc, grasas, niacina, cobre y hierro (13).

14. Todos estos nutrientes esenciales ayudan al cuerpo a crecer y mantenerse. El consumo de coliflor a intervalos regulares puede ayudar a combatir la caída del cabello. Estas vitaminas y minerales ayudan al cuerpo a sanar y acelerar el proceso de reparación del cuerpo, incluyendo la recuperación de la pérdida de pelo (14) de forma natural.

15. Un cuero cabelludo seco y picazón también puede ser el resultado de que el cuerpo carece de uno de estos nutrientes esenciales. Todos estos factores pueden ayudar a conseguir una solución que usted podría estar buscando para sus problemas de cabello.

Cómo Seleccionar fresca Coliflor?

La coliflor es tan esencial como cualquier otro vegetal, que debe ser parte de su dieta. Selección de una verdura fresca es siempre no es tan fácil. Coliflores frescas contienen más nutrientes en comparación con los antiguos. Si no es fresco, no significa que se ha perdido por completo su valor nutricional, pero sin duda ha disminuido el valor nutricional, junto con el sabor. Por lo tanto, seguir los consejos mencionados para seleccionar la coliflor fresca:

• Busque Firme y Jefes bien cerrados:

Como ustedes saben, los jefes de las coliflores son las partes en estos vegetales, que se consumen. Así, en la compra de las coliflores, busque siempre cabezas bien cerrados y firmes, ya que son los indicadores de frescura. El perdedor de las cabezas, el rancio que son y también no saben bien.

• Busque Spots:

Las variedades blancas de la coliflor son a menudo más común y fácil de seleccionar. Si consiguen vieja y añeja, con las cabezas empiezan a verse pálida y manchas aparecen en ellos. Antes de comprar, siempre mirar con cuidado para las manchas, ya que indican la frescura y la salud de las verduras.

• Compruebe el tamaño, peso y color:

Durante la compra de una coliflor, buscar cabezas de color crema y también el peso, más que su tamaño. A medida que los jefes de las verduras estén bien compacta entre sí, por lo que son más pesados ​​de lo que parecen. Busque las cabezas, que se ven frescos y también el color de las hojas de los vegetales, si siguen siendo verde o no.

Forma de guardar la coliflor?

Almacenamiento de coliflores que no es tan fácil, ya que se echó a perder en una semana más o menos. Mientras que el almacenamiento de la coliflor, guárdela en bolsas de plástico herméticamente envueltos en el refrigerador. Usted puede incluso cortar las cabezas de la coliflor y guardar en una bolsa de plástico bien cerrado. Mantener a una temperatura constante en el refrigerador aumentará la capacidad de almacenamiento de esta hortaliza. Además, no se lava mientras que el almacenamiento de la coliflor ya que acelerará el proceso de descomposición, aún si no se refrigera. Cuando usted quiere cocinar la verdura, sólo lávese con agua y preparar unas deliciosas recetas.

Consejos para utilizar la coliflor (Cocina / comida):

Hay muchas recetas deliciosas que usted puede tirar para arriba usando la coliflor. Es una exquisita cocina en muchas culturas diferentes, y cada uno tiene su / su propia manera de cocinar y servir.

Las formas más comunes de cocinar una coliflor es hirviendo o al vapor en una sartén caliente y luego servirlo con algunos otros vegetales, o se pueden servir por separado como un plato completo. Para hervir la coliflor, siga los pasos necesarios:

• Lavar la verdura con agua dulce antes de cocinar y no mientras que el almacenamiento. Lavarse al almacenar el vegetal acelerará el proceso de descomposición.
• Quite las hojas exteriores de las verduras con un cuchillo. Al eliminar las hojas exteriores, puede separar las cabezas de la coliflor del tallo, donde se unen las hojas. Y cortar los floretes de cada grupo de la cabeza de la coliflor.
• Hervir una olla con agua y colocar todas las piezas de coliflor en una vaporera y coloque la cesta sobre la cacerola de agua hirviendo. Cubra la cesta y cocer durante 15-20 minutos.
• Sacar de la sartén y comprobar la suavidad por la perforación con un cuchillo o un tenedor, y si se cocinan adecuadamente, transferir el contenido en un cuenco o un plato. Añadir una pizca de pimienta o sal y servir a su gusto.
• Hervir el vegetal también es tan simple como vapor. Siga el proceso similar como cuando estabas humeante él. Cortar las verduras y colocarlo en un recipiente con agua hirviendo y añadir un poco de sal a la misma. Cocine durante al menos 15-20 minutos y servir fresco.

Algunos otros consejos para cocinar la coliflor:

Hay varias otras maneras de cocinar la coliflor y convertirlo en una deliciosa comida. Los beneficios para la salud del consumo de coliflor como verdura son ilimitadas. Y, cada vez que cocinar la coliflor, no cocine demasiado ya que esto hará que se rompa, a reducir su sabor y color y disminuir su valor nutricional. La coliflor contiene sustancias químicas y cuando se cocina, se libera un olor desagradable. Con el fin de minimizar el olor, agregar unas gotas de jugo de limón o vinagre. También le dará un sabor fuerte y picante a su plato. Además, nunca cocinar la coliflor en aluminio o hierro ollas porque los productos químicos presentes en el vegetal pueden reaccionar con los metales. Esto podría dañar el color y el sabor de la verdura.

Los beneficios para la salud de las verduras que consumen son ilimitadas. Ellos nos proporcionan diversos nutrientes y minerales, que pueden ayudar a luchar contra muchas enfermedades. Muchos médicos siempre nos aconsejan incluir diferentes verduras en nuestra dieta.

La coliflor puede no parecer tan delicioso, pero puede dar mucha más energía, vitaminas y minerales esenciales en comparación con tabletas artificiales y medicinas. Una dieta saludable no significa que siempre hay que ser muy cauteloso al seleccionar sus alimentos. Una dieta saludable incluye la cantidad correcta de nutrientes y minerales para ser consumido en una base regular. Esto puede mantener su cuerpo activo y en forma. Este vegetal se utiliza en muchas cocinas diferentes y tiene su lugar en la cocina junto con los demás. El cuidado de la salud de uno a través de ingredientes naturales es siempre beneficioso y verduras son una de las mejores opciones para ir.

Espero que este artículo sobre los beneficios de salud de coliflor le ayuda a comer para una mejor salud.

Coliflor Información Nutricional:

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