Una vez más, te vas a morir de estar sentado demasiado

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En caso de que no recibió el memo, nuevos estudios sugieren que no debe permanecer inactivo. De lo contrario, se aumenta el riesgo de muerte mucho más rápido que cuando se es obeso. Pero hay mucho peor que eso: estar sentado durante largos períodos de tiempo.

Un estudio realizado por los investigadores del Instituto de Rehabilitación de Toronto reveló que estar mucho tiempo sentado puede conducir a un mayor riesgo de muerte temprana, incluso si las personas hacen ejercicio regularmente.

Según uno de los autores principales Dr. David Alter, uno nunca puede compensar a 30 minutos a una hora de ejercicio con pasar el resto del día sentado. No proporciona ningún tipo de garantía de que es perfectamente válido.

Esta conclusión se basa en los análisis del equipo realizadas en estudios anteriores. Descubrieron que aquellos que pasaron por lo menos 8 horas al día de la sesión parecía experimentar el mayor impacto de los peligros para la salud. Por supuesto, como era de esperar, los que se sientan y no hacen ejercicio experimentaron la peor.

Pero cuán letal es que va a ser? Tras los análisis, se dieron cuenta que al estar mucho tiempo sentado, a aumentar su riesgo de cáncer hasta en 13% y cardiovasculares trastornos en un 14%. Esta falta de inactividad tiene la mayor consecuencia de azúcar en la sangre, ya que puede aumentar el riesgo de diabetes de más de 90% desde el estar mucho tiempo sentado puede empeorar o incluso conducir a la resistencia a la insulina. Si usted se sienta por largos períodos y no hace ejercicio, el riesgo de muerte prematura es del 40%. Si lo hace, el riesgo es de aproximadamente 10%.

La mejor manera de reducir este riesgo es pasar más tiempo haciendo algo. Se recomienda que se limite el tiempo de estar a cerca de 2 a 3 horas al día. Si de pie por períodos más largos parece demasiado, usted puede empezar por estar de pie o caminar cada media hora, teniendo al menos un minuto de descanso. También puede utilizar escritorios de pie, lo que le permite trabajar con comodidad incluso al ponerse de pie, un movimiento que ahora se adapta por muchas empresas.