Reemplazar una hora de sentarse con caminar para mejorar la salud, la longevidad

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Un nuevo estudio sugiere que la clave para la longevidad y la salud es reemplazar una hora de sentarse cada día con la marcha. Los resultados muestran que al hacer esto, el riesgo de muerte prematura se reduce en un 12% a 14%.

El estudio de referencia realizado por investigadores de la Universidad de Sydney fue publicado en el International Journal of Behavioral Nutrición y Actividad Física. Es el primer estudio para determinar la relación de intercambio de actividades como dormir, sentado o caminando y el riesgo de muerte prematura.

El autor principal y profesor asociado Emmanuel Stamatakis de la Facultad de Ciencias de la Salud y Charles Perkins Centro dijo en un comunicado de prensa, "Investigaciones previas establecieron los beneficios de la actividad física adecuada o el sueño y el riesgo de estar demasiado tiempo sentado, pero este es el primero en examinar lo que sucede cuando sustituimos una actividad con una cantidad igual de los otros ".

Para aterrizar a sus hallazgos, que analizaron los datos de más de 200.000 adultos. Ellos utilizaron modelos estadísticos de los datos relacionados con la salud de los encuestados que son de Gales del Sur. El estudio se prolongó durante cuatro años.

Por lo tanto, se enteraron de que la sustitución de una hora de sentarse con el pie o caminando se asocia con una reducción del 5% en el riesgo de muerte prematura. Por otro lado, también dijeron que el riesgo de muerte prematura se incrementó en un 13% a un 17% cuando una hora de caminata diaria o el ejercicio fue reemplazado con la misma cantidad de tiempo dedicado a estar sentado o acostado, Medical News Today informa.

Prof. Stamatakis añadió: "Los resultados muestran que la inactividad es un problema de salud pública aún más grande de lo que pensábamos al principio. Con la persona promedio sentado viendo dos o tres horas de televisión al día, definitivamente hay posibilidades de que la gente se levantó del sofá y ser más activa ".

El estudio, aunque se incluyó una muestra de gran tamaño, tiene algunas limitaciones, principalmente debido a que la base de la recopilación de datos eran a través de cuestionarios auto-administrados que pueden promover encima o por debajo de informes.