¿Cuánto sueño es lo que realmente necesita? Aquí hay una respuesta científica

¿Está recibiendo la cantidad adecuada de sueño? Todo depende de tu edad.

La Fundación Nacional del Sueño (NSF) dio a conocer sus nuevas recomendaciones sobre la cantidad de sueño a través de una infografía, y reveló que a medida que envejece, la cantidad de sueño que usted necesita disminuye.

Por ejemplo, se espera que los recién nacidos de hasta tres meses de edad a dormir más. Deben ser dormitaban durante al menos 14 horas pero no más de 17 horas. Sin embargo, para el momento en que llega uno a dos años de edad, tiempo de sueño es de entre 11 y 14 horas.

Cuando está al menos 6, el tiempo de sueño recomendada es de 10 a 13 horas. La misma pauta se da a los niños de hasta 13 años de edad. Los adolescentes, por su parte, necesitan por lo menos 8 a 10 horas de sueño por día. Adultos de 26 a 64 años de edad deben destinar al menos 7 horas para dormir. Mayores de 65 años de edad tienen que dormir por no más de 8 horas, pero no inferior a 7.

Las recomendaciones de la NSF no son muy diferentes de las de los Institutos Nacionales de Salud (SNS).

Es importante que una persona recibe suficiente sueño ya que la falta o cantidades excesivas de la misma puede conducir a una mala cognición y la atención y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Para llegar a las directrices, la NSF se acercó a otras organizaciones como la Asociación Psiquiátrica Americana y la Academia Americana de Pediatría que luego formaron un panel de 18 miembros. Juntos, se analizaron más de 300 revistas que cubren la duración del sueño y los efectos de la falta de sueño. Las recomendaciones a continuación, pasaron por un proceso intensivo incluyendo la votación.

Por lo tanto, NSF espera que con un estudio más completo como este, la gente ya no tendrán que adivinar si están durmiendo lo suficiente o la cantidad de sueño que necesitan para funcionar correctamente.