Estamos en las redes sociales -
Para los adolescentes para obtener un mejor sueño, que necesitan para convertir su teléfono apagado
¿Su hijo tiene dificultades para dormir? ¿Él o ella se jubilan más tarde de lo habitual? Aunque hay muchas posibles causas de la falta de sueño, especialmente entre los adolescentes, uno de los culpables potenciales es su teléfono celular.
Un nuevo estudio realizado por la Fundación Nacional del Sueño revela que las luces procedentes de dispositivos como las tabletas y los teléfonos móviles pueden impedir que una persona, sobre todo un adolescente, de dormir lo suficiente y descansar.
En una encuesta realizada por la fundación entre los padres que se les preguntó acerca de los patrones de sueño y la calidad de sus hijos, el 45% de los que volvieron sus dispositivos fuera experimentó un más excelente de sueño que los que no lo hacen.
Luces, especialmente los azules, pueden evitar que la glándula pineal se encuentra en el cerebro para liberar melatonina, una hormona que promueve la relajación física y mental y la calma, reduciendo el nivel de alerta por la noche. Otras investigaciones también muestran que puede retrasar el envejecimiento y reducir los signos del síndrome premenstrual, así como mejorar el estado de ánimo y el metabolismo, especialmente entre las mujeres menopáusicas.
La glándula está diseñado para secretar las hormonas en la noche un par de horas antes de que una persona va a la cama y dormir. Sin embargo, sólo funciona cuando hay oscuridad. Por tanto, las luces brillantes impiden en el proceso.
Este problema de dormir también es más frecuente entre los adolescentes, que también tienen que lidiar con un ritmo circadiano cambiar o reloj biológico. Durante la adolescencia, el cuerpo tiende a quedarse dormido alrededor de una o dos horas más tarde de cuando eran más jóvenes. El acceso a dispositivos como consolas de juegos y dispositivos móviles sólo empujar a sus tiempos de dormir mucho después. Por lo tanto, a menudo se carece de sueño.
Para empeorar las cosas, a partir de un experimento llevado a cabo entre los adultos y los adolescentes, los jóvenes a desarrollar una mayor sensibilidad a la luz. Se necesita sólo una pequeña cantidad de luz azul para interrumpir la producción de melatonina y la secreción.
La necesidad de un sueño de calidad entre los adolescentes conduce muchas escuelas hoy para considerar seriamente o adoptar una hora de inicio después de clases.
Artículos relacionados "Para los adolescentes para obtener un mejor sueño, que necesitan para convertir su teléfono apagado"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
