Mantenerse hidratado puede ayudarle a obtener a través de toda la noche

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Todas las noches en vela, o quedarse despierto toda la noche para realizar una tarea, como plazos o trabajo escolar, son generalmente poco saludable. Esto es diferente de trabajar en modo de turno de la noche, en la que el cuerpo se ha acostumbrado a un ciclo de sueño-vigilia específico.

Retirar toda la noche es ideal la última opción, pero si tienes que hacerlo, entonces puede ser que también lo haga de manera eficiente y en la forma más saludable posible.

Para mantener toda la noche, he aquí algunos consejos:

Mantente hidratado. El agua es su mejor amigo en el viaje de toda la noche. Se recomienda beber 2-3 vasos de agua cada hora para mantener la vitalidad en su sistema y mantenerlo alerta. La deshidratación puede dejar aturdido y mentalmente aburrido. Bebidas fuertemente con cafeína como los refrescos e incluso el café debe ser evitado, ya que pueden dar lugar a un accidente. El agua también le permite tener al baño, lo que ayuda a mantenerse despierto y lavado de las toxinas. El té verde es también una buena manera de mantenerse hidratado mientras que consigue una baja dosis de cafeína.

Mantenga proteínas y fruta a su alcance. Las últimas cosas que quieres para comer durante toda la noche son alimentos repletos de azúcares procesados y pizza carbs-, galletas de arroz, galletas saladas. Estos se dispararán su azúcar en la sangre luego estrellarlo abajo. Mientras tanto, las opciones de ricos en proteínas ayudan a mantener la energía y evitar los antojos. Opciones saludables incluyen nueces, pollo, huevos duros, yogur. Las frutas también son grandes para ese impulso natural y refrescante. Mantener sus frutos en frío antes de toda la noche es un plus, añadiendo que crisis a sus manzanas o bayas. Alimentos calientes como sopas o ramen puede enviar en una zona de confort y dejará dormitando.

Toma siestas. Esto puede ser toda la noche, pero si usted puede permitirse el lujo de tomar siestas de 15 minutos cada 2 horas, entonces usted puede mantener la energía suficiente para ayudarle a superar e incluso regenerar las células del cerebro. Si siesta cada 2 horas no es factible, la siesta antes de toda la noche, pero asegúrese de no quedarse dormido y olvidarse de sus tareas todos juntos.