Lo que una siesta puede hacer por la salud

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Siestas breves en realidad puede ser bueno para la salud, ya que protegen el cuerpo contra los efectos nocivos de una mala noche de sueño, un nuevo estudio afirma. Una siesta de 30 minutos durante el día puede fortalecer el sistema inmunológico de los hombres que dormían sólo dos horas de la noche anterior.

Siestas Poder restablezcan las hormonas y proteínas que fueron alterados por el estrés y la respuesta inmune a sus niveles normales específicos. Según el Science Daily, el estudio fue publicado en la Sociedad de Endocrinología de Journal of Clinical Endocrinology Metabolismo (JCEM).

Según la Fundación Nacional del Sueño, los seres humanos como otros animales necesitan dormir tanto como ellos necesitan comida y oxígeno para sobrevivir. De hecho, pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. La falta de sueño puede causar problemas crónicos de salud como la obesidad, la diabetes, la presión arterial alta y la depresión.

Además, en su página web, una breve siesta de 20-30 minutos puede hacer maravillas para un individuo. Mencionaron varios beneficios para la salud de las siestas tales, ya que puede restaurar el estado de alerta, mejorar el rendimiento y reducir los errores y accidentes.

Dr. Brice Faraut, PhD, de la Universit París Descartes-Sorbona de París Cit en París, Francia dijo que, "Nuestros datos sugieren una siesta de 30 minutos puede revertir el impacto hormonal de una noche de sleep.This pobres es el primer estudio que siestas encontrado podría restaurar biomarcadores de neuroendocrina y la salud inmune a niveles normales ".

En el estudio, se analizaron los datos de un experimento participaron 11 hombres sanos edades 25 a 32 años de edad. Ellos sólo se les permitió dormir durante dos horas y para el otro session- se les permite tener dos siestas de 30 minutos después de tener sólo dos horas de sueño esa noche. Cada una de las sesiones de tres días comenzó con una noche donde los sujetos pasaron ocho horas en la cama y concluyó con una noche de recuperación de sueño ilimitado.

Las muestras de orina y saliva fueron tomadas de los hombres para determinar la forma de haber restringido el sueño altera los niveles hormonales de su cuerpo. Se sabía que tenían un aumento de 2,5 veces en los niveles de norepinefrina, un neurotransmisor secretado en respuesta al estrés que aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y azúcar en la sangre.

Se descubrió que estos hombres que no tienen el sueño tenían niveles mucho más bajos de una proteína llamada que se necesita para luchar contra los agentes patógenos que causan enfermedades interleucina-6. Es muy importante en la respuesta inmune del cuerpo.

Sin embargo, no hubo cambios en la norepinefrina y la interleucina-6 niveles en hombres que tenían las siestas durante el día siguiente a la noche con sólo dos horas de sueño. "Hacer la siesta puede ofrecer una manera de contrarrestar los efectos dañinos de la restricción del sueño, ayudando a los sistemas inmunológico y neuroendocrino para recuperarse. Los resultados apoyan el desarrollo de estrategias prácticas para abordar las poblaciones crónicamente privados de sueño, como la noche y el turno de los trabajadores", dijo Faraut .