¿La falta de sueño Plomo al aumento de peso?

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Contenido

Razones por falta de sueño causa aumento de peso:

1. hambre dolores:
2. metabolismo lento:
3. comer aburrimiento:

Consejos para dormir bien:

Chats nocturnos, fiestas, noche de espera, etc se han convertido en parte de nuestro estilo de vida. Este estilo de vida parece tan fresco. Pero ¿sabe usted que la falta de sueño puede conducir al aumento de peso! Esto puede sonar extraño para usted, pero es la verdad. El sueño y la obesidad están relacionados unos con otros.

Los investigadores han demostrado que dormir menos de noche puede provocar aumento de peso rápido. En los adultos, el dormir menos de cinco horas por noche, y los niños que duermen menos de 10 horas por noche son propensos a aumentar de peso poco saludable. Hubo un experimento realizado en un grupo de personas, que demostró claramente que la falta de sueño puede causar aumento de peso. En ese experimento, las personas que dormían por sólo 5 horas por la noche ganaron 2 libras en una semana! Ahora usted debe estar preguntándose, ¿cómo es esto posible? Bueno, sigue leyendo para encontrar la razón detrás de esto.

Razones por falta de sueño causa aumento de peso:

La razón por la falta de resultados del sueño en la ganancia de peso son los siguientes:

1. Hambre Dolores:

Las personas que no duermen bien por la noche son propensos a comer menos o nada de desayuno, mientras que tienden a disfrutar más de bocadillos ricos en calorías. Los más bocadillos se cae en, mayor será la calorías cuentan su cuerpo consume. Esto no sólo se traduce en el aumento de peso, sino que también hace que su cuerpo cansado y letárgico esta es la razón por la falta de sueño provoca aumento de peso. En palabras simples, cuando está despierto en la noche, se siente hambre. Sacas aperitivos como patatas fritas, galletas, etc. de la alacena y comen hasta que su estómago está lleno. Este hábito inadecuado de comer en la noche conduce al aumento de peso.

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2. Metabolismo lento:

Los estudios han demostrado que la falta de sueño reduce la marcha del proceso de metabolismo de nuestro cuerpo. Como resultado, el cuerpo tiende a utilizar menos energía para tareas simples y básicas, como comer y respirar. También disminuye la velocidad a la que se queman calorías en nuestro cuerpo. Como resultado, el exceso de calorías hacen un lugar permanente dentro de su cuerpo, lo que lleva al aumento de peso.

3. Comer Aburrimiento:

Esta es otra razón por la que aumenta de peso cuando no duerme en la noche. Las personas que no duermen lo suficiente por la noche, a menudo se encuentran la fatiga o aburrimiento. Esto aumenta el ansia de los alimentos que son altos en calorías y grasa, ya que proporcionan energía instantánea, lo que a su vez conduce al aumento de peso. Muchas personas se ven comiendo chocolates, pasteles y beber refrescos en la noche que no lo son alimentos bajos en calorías.

Por lo tanto, estas fueron las tres principales razones que demuestra que la falta de sueño conduce al aumento de peso. Otra investigación ha demostrado que el tener una buena noche de sueño que usted puede ayudar a perder peso y mantenerse en forma.

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Simplemente puede dormir más con el fin de bajar de peso. Estas son algunas de las maneras que le ayudarán a dormir bien para evitar el aumento de peso:

Consejos para dormir bien:

Comer los alimentos adecuados que hará que sea más fácil conciliar el sueño por la noche.
No coma alimentos pesados después de 19:00 Usted puede tener una ligera merienda-tiempo de la cama antes de dormirse.
Su tiempo de noche o merienda hora de acostarse debe tener hidratos de carbono complejos, calcio y proteínas.
Coma alimentos sin grasa y baja en calorías en la noche.
Evite comer comidas ricas en proteínas durante o antes de acostarse.
No coma ni beba busters sueño cerca de la hora de acostarse.
Vuelva a programar sus horarios de trabajo para evitar el late-night de trabajo. Si usted trabaja en turno de noche, a continuación, siga estos consejos antes mencionados durante el tiempo del día el sueño.
Cold-bebidas son malos, si se consume por la noche.
Escuche música ligera y leer buenos libros hasta que se queda dormido.
Ropa de cama cómoda es muy importante para un sueño profundo.

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Estas fueron algunas de las formas más comunes para conciliar el sueño y tener una buena noche de sueño. Ahora usted sabe lo dañino que es permanecer despiertos por la noche. Sé chats, la noche de espera y los partidos son divertidos, pero no dejes que ellos afectan su cuerpo. Después de todo, no hay diversión en la obesidad. Me estoy poniendo en práctica estas reglas desde hoy y voy a cambiar mi horario de sueño por lo que yo no subir de peso. ¿Que pasa contigo?

¿Cuántas horas a la noche puedes dormir? ¿Crees que eso es suficiente? No comparta su horario de la noche con nosotros en la sección de comentarios.