¿Qué es el ayuno intermitente y sus beneficios para la salud?

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El ayuno ha sido la comidilla de la ciudad desde hace bastante tiempo. Muchas personas se están adaptando este método para promover la salud y perder peso. Además, durante la temporada de Ramadán, muchos individuos mostrar su fe a través de ayuno. Un número de estudios han sugerido que el ayuno implica una gran cantidad de beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de peso, la presión arterial y reduce el colesterol.

Uno de los métodos de ayuno intermitente ampliamente utilizados es el 5: 2 dieta. Implica comer comidas regulares durante cinco días a la semana y un ayuno de dos días no consecutivos. Sin embargo, durante los dos días de ayuno, que recomiendan limitar la ingesta de calorías a sólo 500 calorías.

"Los estudios de intermitente espectáculo ayuno que no sólo la gente ve mejoras en la presión arterial y sus niveles de colesterol, sino también en su sensibilidad a la insulina", el Dr. Michael Mosley dijo Medical News Today.

Es un hecho que la gente les encanta comer. Es por eso que cada vez más personas están ganando peso excesivo en los últimos años. De hecho, según la Organización Mundial de la Salud, el número de personas obesas se duplicó desde 1980 y en su última encuesta en 2008, aproximadamente 1.4 millones de adultos y los 20 y bajo son obesos. En las personas de entre 20 y superiores, el 35% tienen sobrepeso y cerca del 11% son obesos.

El 5: Dieta 2 también se denomina como el ayuno intermitente donde la persona puede reducir el consumo total de calorías durante la semana. Esto ayudará a asegurar que la persona no se siente privado. Una vez que una persona se siente privado de alimentos, más se va a ir de borrachera comer.

De hecho, en un estudio realizado por Bronwen Martin, Mark Mattson, y Stuart Maudsley (2006), la restricción calórica y el ayuno intermitente son dos dietas que promueven el envejecimiento cerebral saludable y exitosa. Dieta Fast implementa estos dos tipos de dieta. De acuerdo con su estudio, la restricción calórica con resultado ayuno intermitente en una mayor resistencia y protección contra oxidativo, excitotoxicidad y el estrés metabólico y daños. Esto promueve un envejecimiento saludable en el cerebro y se impide la formación de la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.

Mientras tanto, según Stephen Anton y Christiaan Leeuwenburgh (2013), la restricción calórica y el ayuno intermitente son las únicas intervenciones no genéticos que se han revelado para extender el máximo tiempo de vida de los seres humanos. En los estudios que se han hecho en las personas con sobrepeso, se reveló que el CR y SI ha mostrado resultados positivos en la reducción de las enfermedades cardíacas, la mejora de sensibilidad a la insulina y mejorar la función mitocondrial.

Por último, esta dieta promueve la pérdida de peso. Ayuno intermitente y la restricción de calorías ayudan a las personas a controlar sus ataques de hambre y promueve la saciedad. Sin embargo, también hay mecanismos en el cuerpo que ocurre durante este régimen que ayuda a perder peso.