Cuando haces ejercicio, asegúrese de que es de alta intensidad

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¿Está usted todavía está indeciso en cuanto a lo del entrenamiento será bueno para usted? Bueno, aquí está la respuesta: de alta intensidad.

De alta intensidad de entrenamiento de intervalo (HIIT) se ha popularizado en los últimos años por una serie de razones. En primer lugar se enseña a los atletas, HIIT es un ejercicio muy rápida que empuja su cuerpo al límite más alto posible.

¿Cómo funciona el HIIT? Un HIIT típica suele durar alrededor de 20 minutos (mientras algunos ejercicios ya pueden ayudar a quemar más de cien calorías de lo más corto de 4 minutos. Está dividido entre un período de entrenamiento de alta intensidad y de un breve descanso, por lo general sólo 10 segundos. Cuando usted está listo para realizar el ejercicio, se recomienda encarecidamente a dar todo lo que tienes, es decir, se empuja a su óptima.

Muchas personas como Interview, ya que es relativamente corto y algo que es muy fácil de exprimir en su programación diaria. En segundo lugar, se trata de un ejercicio muy eficaz. Usted obtiene los mismos beneficios que correr en una cinta durante una hora, por ejemplo. Muchos expertos también afirman que con HIIT, tu metabolismo trabaja a toda marcha que siga para quemar una gran cantidad incluso si usted está descansando. Esta es la razón HIIT se realiza a menudo alternativamente: que funciona hoy en día, no lo hace al día siguiente, así sucesivamente y así sucesivamente.

Un nuevo estudio revela también que HIIT es ideal para aquellos que sufren de una enfermedad crónica, como la enfermedad pulmonar, diabetes, e incluso la enfermedad cardiovascular. Muy a menudo, estas personas casi no participan en moderado a ejercicios de alta intensidad temiendo que sólo ponerse en peligro.

Investigadores de la Universidad de la Columbia Británica liderada por el especialista en fisiología del ejercicio Jonathan Little revelaron que las personas con enfermedad crónica, pero se dedican a HIIT son más propensas a hacer ejercicio constantemente, ya que encontraron la rutina a ser divertido. Por otra parte, es un ejercicio de flexibilidad. Mientras se aplica el mismo principio, cualquier tipo de ejercicio puede ser transformado en un HIIT. Por ejemplo, una persona puede correr durante 20 segundos y luego caminar tranquilamente durante 10 segundos.