Top 10 beneficios de los ejercicios de spinning

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La primera pregunta que responderemos es lo que está girando el ejercicio.

Spinning ejercicio, también conocido como ciclo de interior es una de las la mayoría de formas populares para bajar de peso. Utiliza una bicicleta estacionaria y tiene diferentes resistencias. También tiene la opción de diferentes inclinaciones de variada intensidad con el fin de sacar el máximo provecho de su entrenamiento. Spinning se refiere generalmente el entrenamiento realizado en forma de clases tomadas en diversos clubes de salud y gimnasios.

Estas clases de entrenamiento que hacen girar por lo general consisten en estudiantes alineados uno junto al otro, jadeando y resoplando de distancia a una velocidad rápida en una bicicleta estacionaria, con pantalones cortos en bicicleta y chorreando sudor. En el fondo, habrá poca luz y la música de motivación jugar para motivar a su espíritu. La clase será dirigido por un instructor en la parte frontal que gritar cosas como, "Big colina que sube, ¡Prepárate todo el mundo" y los estudiantes seguirán el ejemplo y todos ellos trayecto más duro y se levantan como uno lo haría, cuando se monta el cuesta arriba en bicicleta.

Hacer este ejercicio no sólo quema calorías más importantes, pero también ayuda a aliviar el estrés. La mayoría de las bicicletas para este propósito también se puede realizar un seguimiento de su progreso. Es una gran manera de ponerse en su cardio, tonificar las piernas y para construir el tono muscular.

Los muchos beneficios de hacer girar el ejercicio incluyen:

1. Máxima quema de calorías: Usted puede quemar alrededor de 500 a 700 calorías en una clase de 45 minutos. Esta tasa es especialmente alta en comparación con otras formas de cardio. Esto significa que usted puede perder más peso en menos tiempo debido a un déficit de calorías diaria más alta.

2. Mejora el tono muscular: Un aspecto importante de un entrenamiento de giro es que la bicicleta estática utiliza un volante de inercia ponderada que pueden ayudarle a ajustar la resistencia proporcionada por la moto con el fin de imitar la inercia y el viento. Así, cuando se pedalea más rápido en una menor resistencia puede obtener su ritmo cardíaco y quemar más calorías, pero a una mayor resistencia y el ritmo más lento, usted puede trabajar sus músculos y mejorar el tono muscular.

3. Aumenta su resistencia: Al trabajar más en una bicicleta estática, puede aumentar la salud del corazón y esto le impedirá perder el aliento después de sólo unos pocos tramos de escaleras.

4. Es fácil en las articulaciones: Este ejercicio no es tan alto impacto como correr o pliométrico o bailando en una clase de acrobacias. Dado que este utiliza bicicletas de papelería que son ajustables, puede mantenerlo en su nivel y de acuerdo a su comodidad. Así que esto es fácil en las rodillas y la espalda, y sería un gran ejercicio para aquellos que son mayores o que han sufrido lesiones.

[Ejercicios de entrenamiento de circuito ]

5. Fuerza del núcleo: Si usted mantiene la posición correcta en la bici de giro, usted puede mejorar su fuerza de la base, así, ya que va a utilizar para mantener a ti mismo mientras gira.

6. Fácil de seguir: No hay moves- complicada que no se sentirá excluido como un principiante y que controlan la forma en que haces tu entrenamiento. Este es el aspecto más importante de la hilatura. Usted está a cargo de la rapidez con que se mueve, la cantidad de resistencia que está en contra y usted decide cuánto te tienes que ir. La belleza de hilatura radica en el hecho de que las personas con diferentes niveles de aptitud en un acabado de clase juntos, pero a su propio ritmo y todavía se siente como si todos tenían un gran entrenamiento.

7. Apto para todos los tiempos: Dado que las clases se llevan a cabo en el interior, usted no tiene que preocuparse por cosas como el tráfico, las alergias y las condiciones meteorológicas. Usted trabaja en un ambiente controlado que no es ni demasiado caliente ni demasiado fría para que pueda trabajar fuera todo el día, todos los días.

8. Ayuda a reventar Meseta: Si usted está en un entrenamiento /pérdida de peso rut y quieren ver mejores resultados, spinning es el camino a seguir ya que la intensidad es variable y siempre se puede hacer más difícil cuando uno se acostumbra a un nivel.

9. El alivio del estrés: Este entrenamiento es una gran manera de reventar el estrés, ya que es muy intenso y hace que su cuerpo libera una gran cantidad de endorfinas o sentirse bien hormonas.

[Ejercicios aislados ]

10. Puede comprobar el progreso en tiempo real: Un ciclo fijo puede realizar un seguimiento de lo lejos que han llegado en términos de velocidad, resistencia y fuerza. Esta es una gran motivación, aparte de ver a un físico mejorado para mantener a volver por más.

Sugerencias: Antes y después de una clase de spinning, siempre debe estirarse para mantener su cuerpo en perfecto orden.

Aquí está una manera rápida sobre cómo estirar:

Espero que hayan disfrutado leyendo el artículo. No te olvides de dejarnos un comentario!

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